Errores al caminar que conviene evitar, ¿los cometes?

Errores al caminar que debes evitar

Los malos hábitos al caminar pueden afectar negativamente tu comodidad, salud y experiencia general. Por eso, antes de salir a caminar, infórmate sobre los malos hábitos que debes corregir, según Healthshots .

Aunque es un proceso sencillo, mucha gente sigue cometiendo algunos errores al caminar.

1. Zapatos equivocados

El calzado inadecuado puede resultar incómodo e incluso perjudicial, afirma el Dr. Aminder Singh, experto en fitness de la India. Utilice zapatos que le queden bien, sean cómodos y tengan suficiente anchura en la parte delantera para que los dedos se extiendan con naturalidad. Esto puede reducir el riesgo de ampollas y otros problemas en los pies.

2. Mala postura

Para caminar con eficacia, es importante mantener una postura correcta. Mantén la espalda recta y no te encorves. Esto favorece una mejor respiración, reduce la tensión en la espalda y mejora el equilibrio general.

3. Mira hacia abajo

Al caminar, muchas personas tienden a mirar al suelo o al móvil, lo que puede provocar tensión en el cuello y la espalda, además de hacer que pierdan la noción de lo que les rodea. Mira al frente para mantener una postura erguida y estar atento a tu entorno.

4. Balanceo de manos incorrecto

El balanceo coordinado de los brazos forma parte del movimiento al caminar. Balancear correctamente los brazos contra las piernas mejora la eficiencia al caminar y ayuda al equilibrio y al ritmo.

5. No beber suficiente agua

Incluso al caminar, es importante mantenerse hidratado. La deshidratación puede causar fatiga y calambres. Lleva contigo una botella de agua y bebe a sorbos regularmente para mantenerte hidratado.

También es importante usar ropa cómoda para evitar rozaduras y sobrecalentamiento al caminar.

Usa zapatos que te queden bien, sean cómodos y tengan suficiente anchura en la parte delantera para que los dedos de los pies puedan extenderse de forma natural.

Beneficios de caminar correctamente

1. Evitar lesiones

Los expertos afirman que caminar correctamente reduce significativamente el riesgo de lesiones, ya que el cuerpo se mantiene equilibrado y estable. Esto disminuye el riesgo de esguinces y distensiones musculares causadas por una mala postura.

2. Protección articular

Caminar correctamente ayuda a distribuir la presión de manera uniforme sobre las articulaciones, protegiéndolas del estrés innecesario y reduciendo así el riesgo de artrosis y artritis.

3. Protección de tobillo

Prestar atención a la forma de caminar y a la posición de los pies es fundamental para caminar con eficiencia. Esto ayuda a prevenir que el tobillo se tuerza o se doble, lo que puede provocar lesiones.

4. Alineación de la rodilla

Al caminar con una postura correcta, las rodillas se alinean perfectamente con los pies y las caderas. Esto reduce la tensión en la articulación de la rodilla y disminuye el riesgo de síndrome de dolor patelofemoral causado por una mala postura al caminar.

5. Protege tu zona lumbar

Caminar con buena postura reduce la presión sobre la zona lumbar y favorece la curvatura natural de la columna vertebral.

Así pues, practique el hábito correcto de caminar para lograr los beneficios mencionados anteriormente, según Healthshots.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-khi-di-bo-can-tranh-ban-co-mac-phai-khong-185231019183224294.htm