Mucha gente suele beber poca agua y comer comida callejera insalubre cuando viaja, lo que puede causar fácilmente hinchazón, acidez estomacal, diarrea e intoxicación alimentaria.
Las vacaciones del 30/4 al 1/5 duran 5 días, y muchas familias y grupos de amigos optan por viajar y descansar. Sin embargo, cambiar la hora y la comida al salir puede causar problemas digestivos. El Dr. Vu Truong Khanh, jefe del Departamento de Gastroenterología del Hospital General Tam Anh de Hanói , señala a continuación los errores comunes al viajar.
Comer alimentos antihigiénicos
Los turistas suelen comer en restaurantes y establecimientos de comida rápida. Algunos lugares no cumplen con las normas de higiene alimentaria, conservan y procesan los alimentos de forma incorrecta o utilizan fuentes de alimentos inseguras, lo que puede facilitar la propagación de bacterias y el desarrollo de toxinas. Comer alimentos nuevos y desconocidos en el destino, a los que el cuerpo no está acostumbrado, puede provocar alergias.
Los turistas deben elegir restaurantes que garanticen estándares de higiene y seguridad alimentaria, evitar platos que puedan causar alergias y limitar los platos extraños.
No beber suficiente agua
Estar sentado en un coche o en un avión, viajar en climas cálidos, beber mucho alcohol... todo esto acelera la deshidratación. La falta de agua en el cuerpo puede provocar fácilmente problemas de salud, incluyendo enfermedades intestinales como estreñimiento, hinchazón, indigestión y trastornos digestivos.
Dieta nutricionalmente desequilibrada
La falta de control sobre la alimentación al estar fuera de casa provoca un desequilibrio nutricional. Los viajeros tienden a comer más carne, menos verduras y frutas, y a consumir más dulces y frituras con mucho aceite. Esto aumenta el riesgo de hinchazón, indigestión y estreñimiento.
Los alimentos grasosos pueden causar trastornos digestivos. Foto: Linh Nguyen
Bebe muchas bebidas carbonatadas.
Bebidas como los refrescos carbonatados son prácticas y refrescantes para llevar, especialmente en días soleados. Sin embargo, suelen causar molestias e hinchazón, lo que produce cansancio debido al aumento de los niveles de azúcar en sangre.
No prepararse para el mareo por movimiento
Aunque el mareo por movimiento no es una enfermedad digestiva, está estrechamente relacionado con los intestinos, causando náuseas y vómitos. Las personas propensas al mareo por movimiento que no toman medidas para reducir los síntomas, comen demasiado o tienen mucha hambre, consumen muchas comidas grasosas y picantes, lo que empeora las náuseas. Los vómitos continuos también causan cansancio y deshidratación, lo que afecta el viaje.
Para prevenir enfermedades digestivas durante el viaje, el Dr. Khanh recomienda consumir alimentos cocinados y beber agua hervida, usar productos de origen natural, beber agua embotellada o de fuentes limpias y no contaminadas. Lleve agua consigo durante todo el viaje y reponga su cuerpo con regularidad. Equilibre los grupos de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en sus comidas, y complemente las bacterias beneficiosas para los intestinos con yogur.
Evite comer alimentos que provoquen hinchazón 24-48 horas antes de viajar en tren o avión. Limite el consumo de alcohol y refrescos carbonatados. Reduzca el estrés, cree un espacio cómodo para dormir, duerma lo suficiente y prepare ropa adecuada para el clima del destino. No se acueste demasiado tarde, diviértase y descanse bien para mantenerse sano para el próximo viaje.
Ly Nguyen
| Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades digestivas aquí para que los médicos las respondan. |
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