Efectos secundarios de tomar demasiado Omega-3.

Efectos de los Omega-3

Según el Dr. Nguyen Van Tien del Instituto Nacional de Nutrición, el omega-3 es un grupo de ácidos grasos. El DHA y el EPA participan en la formación de la estructura y función cerebral. El ALA es un ácido graso omega-3 tan valioso como el DHA y el EPA.

Cuando el ALA ingresa al cuerpo, se convierte en DHA y EPA según sea necesario, lo que ayuda a proporcionar energía y sirve como componentes básicos para la estructura cerebral, protegiendo el cerebro y aumentando la neurotransmisión.

Los ácidos grasos omega-3 no solo son buenos para la piel, mejoran el sueño y favorecen el desarrollo cerebral, sino que también reducen el riesgo de cáncer y disminuyen los niveles de grasa en el hígado. Complementar la dieta con omega-3 es fundamental.

Los ácidos grasos omega-3 provienen tanto de fuentes vegetales como animales. Sin embargo, no se almacenan en el cuerpo, por lo que deben obtenerse diariamente a través de la alimentación.

Tomar cantidades excesivas de suplementos de Omega-3 puede tener muchas consecuencias negativas para la salud.

¿Es perjudicial consumir demasiado Omega-3?

Cuando tienes deficiencia de Omega-3, tu cuerpo puede presentar varios síntomas como piel seca, cabello quebradizo, ojos secos e insomnio. Sin embargo, el hecho de que temas la deficiencia de Omega-3 no significa que debas tomar suplementos en exceso.

Según Sohu, si experimentas eructos con olor a pescado o a aceite, o si ese olor persiste en la boca, es una señal de que estás consumiendo demasiado Omega-3. Además, el consumo excesivo de Omega-3 puede causar náuseas, diarrea y toxicidad por vitamina A.

Ha An

Fuente: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html