Después de comer, solemos sentirnos cansados y aletargados. Esta es una reacción completamente normal del cuerpo después de comer, que nos hace querer acostarnos inmediatamente. Esta acción no es buena para el sistema digestivo.
Acostarse justo después de comer no daña nuestro sistema digestivo de inmediato, pero este hábito será perjudicial a largo plazo. El proceso digestivo depende de muchos movimientos, desde los corporales hasta las contracciones abdominales, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Acostarse inmediatamente después de comer puede provocar muchos problemas digestivos, como reflujo o hinchazón.
Cuando mantenemos el cuerpo en posición vertical, nuestro sistema digestivo digiere con facilidad. Los alimentos pasan con fluidez por los intestinos gracias a la gravedad. Sin embargo, al acostarnos, la actividad digestiva intestinal se ve afectada.
Uno de los problemas más comunes causados por acostarse justo después de comer es el reflujo. El ácido del estómago sube al esófago, causando una sensación de ardor e incomodidad en la garganta. Si esto ocurre con frecuencia, se diagnosticará reflujo gastroesofágico. Este es un problema de salud crónico que aumenta el riesgo de úlceras esofágicas y muchas otras enfermedades digestivas.
Además, otro efecto del hábito de acostarse inmediatamente después de comer es ralentizar la digestión y causar hinchazón. Sin embargo, esto no significa que debamos hacer mucho ejercicio inmediatamente después de comer.
Una comida completa facilita el flujo sanguíneo a los intestinos para facilitar la digestión. Si haces ejercicio en este estado, tus músculos no recibirán suficiente sangre, lo que puede provocar fácilmente calambres. Por lo tanto, la mejor manera de ejercitarte es caminar suavemente. Caminar después de comer no solo ayuda a la digestión, sino que también ayuda a regular el azúcar en la sangre.
Para evitar efectos negativos para la salud, los expertos recomiendan esperar al menos una o dos horas después de comer antes de acostarse. Este tiempo le da al estómago el tiempo suficiente para digerir los alimentos, lo que reduce el riesgo de reflujo y distensión abdominal.
Si por alguna razón tiene que acostarse justo después de comer, eleve la espalda con almohadas de modo que forme un ángulo de 30 a 45 grados. Esta posición ayuda a evitar que el ácido estomacal regrese al esófago y, al mismo tiempo, reduce la presión sobre el esfínter esofágico inferior, según Medical News Today .
[anuncio_2]
Fuente: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm
Kommentar (0)