Ducharse después de practicar deporte: un hábito que puede provocar fácilmente un derrame cerebral.

Ducharse inmediatamente después de practicar deporte , ya sea con agua caliente o fría, aumenta el estrés en el cuerpo, lo que puede provocar un derrame cerebral y un ataque cardíaco.

El Dr. Doan Du Manh, miembro de la Asociación Vietnamita de Enfermedades Vasculares, afirmó que la actividad física y el ejercicio ofrecen numerosos beneficios para la salud, como el fortalecimiento muscular, el aumento de la inmunidad y la mejora del estado de ánimo. Un hábito común es ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio para sentirse renovado y relajado. Sin embargo, estudios científicos demuestran que esta práctica puede conllevar muchos riesgos para la salud, incluyendo un posible aumento del riesgo de accidente cerebrovascular.

Durante la actividad física, el cuerpo experimenta una serie de cambios fisiológicos, como un aumento de la circulación sanguínea y del ritmo cardíaco para suministrar energía, oxígeno y nutrientes a los músculos. Una ducha fría puede provocar un descenso repentino de la temperatura corporal, lo que conlleva una fuerte constricción de las arterias y venas, aumentando la presión sobre el sistema cardiovascular. Esto incrementa el riesgo de ictus e infarto, especialmente en personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares.

Tomar baños calientes también conlleva muchos riesgos, ya que aumenta el estrés en el cuerpo. Durante la actividad física, el cuerpo desarrolla un mecanismo natural para regular la presión arterial. Sin embargo, aumentar continuamente el estrés corporal mediante baños calientes puede alterar el equilibrio de la presión arterial, provocando situaciones peligrosas como crisis hipertensivas, lo que incrementa el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un infarto.

"El cuerpo necesita tiempo para volver a su estado normal después de realizar actividad física. Ducharse, ya sea con agua fría o caliente, inmediatamente después de hacer ejercicio puede aumentar el riesgo de sufrir un infarto porque el cuerpo no tiene tiempo suficiente para adaptarse", explicó el médico.

Además de los riesgos cardiovasculares, ducharse inmediatamente después de practicar deporte también afecta negativamente a los músculos, provocando lesiones. De hecho, los músculos sometidos a una actividad intensa se vuelven más flexibles y propensos a sufrir distensiones. Ducharse justo después del ejercicio puede causar contracciones musculares repentinas, lo que aumenta el riesgo de lesiones como calambres o esguinces.

Los médicos recomiendan que, después de hacer ejercicio, es necesario realizar estiramientos suaves antes de salir del gimnasio. Esto es fundamental para que el cuerpo vuelva a un estado de reposo, lo que ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal. El momento ideal para ducharse es después de que el cuerpo haya descansado entre 20 y 30 minutos y haya dejado de sudar. Durante este tiempo, se puede beber agua para reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio.

Ducharse después de que el cuerpo haya descansado ofrece muchos beneficios, como ayudar a la recuperación muscular y a la resistencia para los entrenamientos posteriores, eliminar las bacterias de la piel, prevenir la obstrucción de los poros y mejorar la inmunidad.

Inicialmente, dúchate con agua tibia y luego baja la temperatura gradualmente. Si no puedes ducharte, puedes usar una toalla limpia y seca para absorber el sudor y evitar que se obstruyan los poros. Después, cámbiate la ropa de entrenamiento por ropa suelta y transpirable hasta que puedas ducharte.

Thuy Quynh

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