Gimnasio para vivir feliz, vivir sano

(QBĐT) - Sin importar la edad y para la salud de muchas personas, el gimnasio se está convirtiendo en una actividad con gran auge en Quang Binh . Además de ayudar a mejorar la salud y la figura, el gimnasio también se está convirtiendo en un estilo de vida saludable, buscando un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, lo que aporta numerosos beneficios no solo físicos sino también mentales.

Viejos y jóvenes van juntos al gimnasio.

Todas las tardes, la Sra. Nguyen Thuy Binh (ciudad de Dong Hoi) va regularmente a The One Fitness and Yoga Gianh Thuy Center para hacer ejercicio. Habiendo estado involucrada en el gimnasio durante 10 años, ir al gimnasio todos los días se ha convertido en un hábito para ella. Inicialmente, vino al gimnasio con el propósito de perder peso, pero gradualmente, cuando comenzó a acostumbrarse y amar este deporte , sintió claramente cada cambio en su cuerpo. "Todos los días, paso 1.5 horas practicando. Si no voy al gimnasio por un día, siento que algo falta, como si hubiera perdido una parte de la energía necesaria para equilibrar mi vida. Hubo un momento en que practiqué persistentemente, en 5 meses, perdí 15 kg", compartió cómodamente la Sra. Binh.

El movimiento de gimnasios en Quang Binh ha experimentado un fuerte crecimiento en los últimos años, especialmente tras la pandemia de COVID-19. La gente ha tomado mayor conciencia de la importancia de la salud. No se limita a la ciudad de Dong Hoi, sino que se ha extendido a otras localidades, atrayendo a personas de todas las edades. Los gimnasios están completamente equipados con equipos modernos, desde cintas de correr y pesas multifunción hasta herramientas para ejercicios de fortalecimiento muscular. Esto ayuda a los estudiantes a elegir una variedad de ejercicios que se ajusten a sus objetivos de salud.

El gimnasio está atrayendo poco a poco a muchas personas de todas las edades a participar.

Los gimnasios en los distritos suelen ser más pequeños, pero aun así garantizan el equipo adecuado para ejercicios básicos. Las tarifas también son adecuadas para todo tipo de clientes, desde estudiantes hasta trabajadores. Muchos gimnasios también ofrecen paquetes de servicios flexibles, que pueden incluir entrenamiento en grupo o con un entrenador privado, según las necesidades de cada estudiante.

En Ba Don, Active Fitness & Yoga Ba Don se ha convertido en un destino popular para los amantes del deporte. Con un espacio amplio y ventilado, este gimnasio atrae no solo a jóvenes, sino también a personas mayores. El Sr. Nguyen Tuan Minh, gerente del gimnasio, comentó que, en comparación con sus inicios, el número de participantes en el gimnasio ha aumentado significativamente en los últimos dos o tres años. Este deporte atrae no solo a personas de mediana edad, sino también a jóvenes, especialmente a estudiantes durante las vacaciones de verano. Cada día, más de 100 estudiantes acuden a Active Fitness & Yoga Ba Don para entrenar.

Más que sólo músculos

Ngo Trang Linh (Ciudad de Dong Hoi) y su esposo consideran ir al gimnasio no solo para mejorar su salud, sino también como una oportunidad para fortalecer su vínculo familiar. Todos los días, después de dejar el trabajo temporalmente, van juntos al gimnasio. Mientras su esposo se centra en mejorar sus músculos y resistencia, Linh se propone recuperar su figura esbelta tras dar a luz. Para ella, cada hora de ejercicio es a la vez un momento de ejercicio y un momento de paz que la ayuda a desconectar de las preocupaciones del día a día.

Ella compartió: “Después de un día ajetreado con el trabajo y el cuidado de los niños, ir al gimnasio me ayuda a sentirme con energía y con más confianza en mí misma”. Curiosamente, no solo ella y su esposo, sino muchas otras parejas que asisten al gimnasio también compartieron que el gimnasio se ha convertido en un puente que les ayuda a entenderse y acompañarse mutuamente en su camino hacia el bienestar. Para muchas personas, el gimnasio ya no es un deporte individual, sino un estilo de vida donde encuentran alegría, pasión y se esfuerzan por superar sus propios límites. Ver los cambios en sus cuerpos después de cada entrenamiento es lo que impulsa a cada vez más personas a amar este deporte.

Según el Sr. Pham Quyen Linh, Director de The One Fitness and Yoga Gianh Thuy Center, el entrenamiento en el gimnasio no solo ayuda al desarrollo físico, sino que también aporta innumerables beneficios para la salud y la mente. Especialmente para quienes viven en localidades con climas rigurosos como Quang Binh, mantener la salud mediante el ejercicio físico es aún más importante. El entrenamiento regular en el gimnasio ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, fortalecer los músculos y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad. Para los principiantes, el proceso de entrenamiento les ayuda a alcanzar el potencial de su cuerpo, observando claramente los cambios en su forma y salud después de cada sesión. Esto no solo aumenta su confianza en su apariencia, sino que también los motiva a esforzarse en otras áreas de la vida. Es debido a los beneficios que aporta el gimnasio que, en ocasiones, el número de estudiantes que se inscriben para practicar gimnasia en The One Fitness and Yoga Gianh Thuy llega a 2500 personas.

Paciencia y disciplina

Muchos principiantes en el gimnasio cometen el error común de estar demasiado ansiosos y esperar resultados rápidos. Sin embargo, el proceso de desarrollar fuerza y físico requiere paciencia y disciplina.

Gym es la abreviatura de gimnasio, originaria de la antigua Grecia, y se entiende como movimiento físico. El gimnasio, con equipos de entrenamiento modernos y diversos ejercicios, comenzó a desarrollarse con fuerza a partir del siglo XIX, especialmente en Europa y América. En Vietnam, el gimnasio solo se popularizó en las últimas dos décadas. De ser una forma de entrenamiento profesional para atletas, el gimnasio se ha convertido en un movimiento generalizado, con la participación de diversas disciplinas.

El entrenador de gimnasio Truong Minh Hung cree que los principiantes deben comenzar con ejercicios básicos, a un nivel suave, y luego aumentar gradualmente la intensidad y el peso de las pesas en cada etapa. Otro error común es saltarse el calentamiento y los estiramientos después del entrenamiento. Para evitar lesiones, es fundamental calentar bien antes del ejercicio principal.

Al mismo tiempo, después del ejercicio, los estiramientos ayudan al cuerpo a relajarse, reducen el riesgo de calambres musculares y aceleran la recuperación. "Además, mantener una dieta saludable también juega un papel importante en el proceso de entrenamiento. A menudo diseñamos un menú específico para principiantes en el gimnasio, aconsejándoles consumir suficientes proteínas, combinadas con verduras y frutas para complementar las vitaminas y los minerales.

En particular, evita comer comida rápida y frituras con mucho aceite, ya que ralentizan la pérdida de peso y el desarrollo muscular. Otro punto que muchos principiantes deben tener en cuenta es no fijarse metas demasiado altas, ya que esto puede provocar sobreentrenamiento. Esto puede causar lesiones y quitarle la alegría al entrenamiento. Escucha a tu cuerpo, tómate un descanso cuando lo necesites y mantén una disciplina de entrenamiento a largo plazo para lograr los mejores resultados", compartió el Sr. Hung.

Dios Huong

Fuente: https://www.baoquangbinh.vn/the-thao/202410/tap-gym-de-song-vui-song-khoe-2221791/