¿El ejercicio prolonga la menstruación?

Mucha gente dice que el ejercicio intenso y continuo durante la menstruación provoca sangrado abundante, prolonga el período y causa fatiga, ¿es cierto? (Ly, 22 años, Hanoi ).

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Durante la menstruación, pueden aparecer muchos síntomas desagradables, como dolor en la parte baja del abdomen, dolor de espalda, hinchazón y calambres. Como consecuencia, las mujeres suelen mostrarse reacias a hacer ejercicio.

Muchas personas creen que el ejercicio intenso provoca menstruaciones más abundantes y periodos más largos. Quienes padecen anemia también suelen ser reacios a hacer ejercicio por miedo al agotamiento y la fatiga. Esta creencia es completamente errónea.

De hecho, el ejercicio no tiene un impacto negativo en la salud general si es adecuado para la condición física de cada persona. El ejercicio regular ayuda a que los glóbulos rojos se desplacen con mayor eficacia hacia el tejido muscular, aumentando así el suministro de oxígeno a los músculos.

Al hacer ejercicio, se producen más endorfinas, lo que genera emociones positivas, mejora el estado de ánimo, reduce el dolor, favorece el sueño y acelera el metabolismo durante la menstruación. El ejercicio también ayuda a disminuir los cólicos menstruales y a prevenir la hinchazón y la indigestión.

Debes mantener una intensidad de ejercicio adecuada a tu salud general. Asegúrate de tener suficiente energía e hidratación durante el ejercicio. Para evitar fugas de la compresa durante el ejercicio, puedes usar una nueva del grosor y longitud adecuados. Mantén una actitud relajada para evitar el estrés y la ansiedad.

Si experimenta algún síntoma inusual o fatiga excesiva, debe dejar de hacer ejercicio y descansar lo suficiente.

Doctor Pham Minh Ngoc
Subdirector del Centro de Medicina Sexual de Hanói, Hospital de Andrología e Infertilidad de Hanói

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