Mucha gente dice que el ejercicio vigoroso y continuo durante la menstruación causa sangrado abundante y menstruación prolongada, causando fatiga, ¿es así? (Ly, 22 años, Hanoi ).
Responder:
Durante la menstruación pueden aparecer muchos síntomas desagradables como dolor abdominal bajo, dolor de espalda, hinchazón, calambres... Por ello, las mujeres son reacias a moverse o hacer ejercicio.
Muchas personas también creen que el ejercicio vigoroso causa sangrado menstrual abundante y periodos prolongados. Las personas con anemia también son reacias a hacer ejercicio por miedo a perder fuerza y cansarse. Esta idea es completamente errónea.
De hecho, el ejercicio no tiene un impacto negativo en la salud general si es adecuado para su condición. El ejercicio facilita el desplazamiento de los glóbulos rojos al tejido muscular, aumentando así el suministro de oxígeno a los músculos.
Al hacer ejercicio, se producen más endorfinas, lo que genera emociones positivas, mejora el estado de ánimo, reduce el dolor y mejora el sueño, además de estimular el metabolismo durante la menstruación. El ejercicio ayuda a reducir los cólicos y a evitar la hinchazón y la indigestión.
Debe mantener la intensidad del ejercicio según su salud general. Aporte energía y beba suficiente agua durante el ejercicio. Para evitar que la compresa se desborde, puede usar una nueva del grosor y la longitud adecuados. Mantenga la mente relajada para evitar el estrés y la ansiedad.
Si experimenta algún síntoma inusual o se siente demasiado cansado, debe dejar de hacer ejercicio y descansar adecuadamente.
Dr. Pham Minh Ngoc
Subdirector del Centro de Medicina de Género de Hanoi, Hospital de Andrología e Infertilidad de Hanoi
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