¿Hacer demasiado ejercicio puede provocar un retraso en la menstruación?

¿Qué es un período de demora?

La menstruación tardía (o retraso menstrual) es un signo de un ciclo menstrual irregular en las mujeres, que ocurre cuando se espera la menstruación pero aún no ha comenzado. Un ciclo menstrual normal se calcula desde el primer día de la menstruación hasta el primer día del siguiente período. Un ciclo menstrual saludable puede variar de 21 a 35 días, con un promedio de 28 a 30 días. Generalmente, si han transcurrido más de 35 días desde la última menstruación y esta no ha regresado, se considera menstruación tardía.

El ejercicio puede provocar retrasos en la menstruación a través de diversos mecanismos relacionados con la forma en que la actividad física afecta el equilibrio energético y hormonal del cuerpo.

¿Cómo afecta el ejercicio a la menstruación?

Deficiencia energética

El ejercicio de alta intensidad o excesivo puede aumentar el gasto energético. Si la ingesta calórica no se corresponde con el gasto energético, el cuerpo puede experimentar un déficit energético.

Para conservar energía, el cuerpo puede priorizar las funciones esenciales y reducir las menos importantes, como la función reproductiva. Esta conservación de energía puede provocar una disminución en la producción de hormonas reproductivas, alterando el ciclo menstrual y pudiendo causar amenorrea (ausencia de menstruación).

Desequilibrio hormonal

El ejercicio de alta intensidad puede alterar el eje hormonal, lo que provoca una disminución de los niveles de estrógeno y progesterona, hormonas esenciales para mantener ciclos menstruales regulares. Esta alteración hormonal puede causar irregularidades menstruales o amenorrea (ausencia de menstruación).

Niveles bajos de leptina

La leptina es una hormona implicada en el equilibrio energético y la regulación del apetito. El ejercicio de alta intensidad puede disminuir los niveles de leptina, lo que puede afectar la función menstrual. Los niveles bajos de leptina indican al cuerpo que se encuentra en un estado de baja energía, lo que puede afectar las hormonas reproductivas. Los niveles bajos de leptina pueden contribuir a la amenorrea al indicar al cuerpo que reduzca la actividad reproductiva debido a las bajas reservas de energía.

Cambios en la grasa corporal y el peso

El ejercicio excesivo suele provocar una disminución de la grasa corporal. La grasa corporal es fundamental para la producción de estrógeno, y un porcentaje muy bajo de grasa corporal puede reducir sus niveles. Un bajo porcentaje de grasa corporal puede causar deficiencia de estrógeno, necesaria para la correcta eliminación del revestimiento uterino, lo que puede provocar amenorrea (ausencia de menstruación).

Estrés físico

El estrés físico derivado del ejercicio intenso o prolongado puede afectar la salud general y el equilibrio hormonal. El cuerpo puede reaccionar a este estrés alterando la función menstrual. Esta respuesta al estrés puede provocar amenorrea (ausencia de menstruación) o ciclos menstruales irregulares, a medida que el cuerpo se adapta a las mayores exigencias físicas.

Actividades como correr maratones, practicar deportes de competición o levantar pesas de alta intensidad tienen más probabilidades de alterar el ciclo menstrual. Los entrenamientos de alta intensidad que duran más de unas pocas horas a la semana, especialmente si se combinan con una ingesta calórica insuficiente, también pueden aumentar el riesgo de ausencia de menstruación.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/tap-the-duc-qua-nhieu-co-gay-cham-kinh-khong-1384467.ldo