Además, las granadas también proporcionan una fuente de nutrientes esenciales, como vitamina C, folato, así como varios compuestos vegetales antioxidantes y antiinflamatorios, según el sitio web de salud Health .
A continuación, Jillian Kubala, nutricionista que trabaja en EE. UU., comparte algunos de los beneficios de las granadas para la salud.
Las granadas pueden proteger la salud cardiovascular.
Proporciona antioxidantes
Las granadas, especialmente el jugo de granada, son una bebida muy saludable. Contienen numerosos antioxidantes naturales y compuestos antiinflamatorios como elagitaninos y antocianinas. Estas sustancias ayudan a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres y a reducir la inflamación.
Numerosos estudios han demostrado que beber regularmente jugo de granada puede ayudar a reducir los signos de inflamación en el cuerpo y retrasar el proceso de envejecimiento de las células.
Favorece la recuperación del cuerpo después del ejercicio.
Las granadas son ricas en compuestos antiinflamatorios y antioxidantes. Estas sustancias ayudan a proteger nuestro cuerpo de los daños causados por el ejercicio de alta intensidad.
Durante el ejercicio, los músculos se dañan y se producen radicales libres, lo que causa inflamación. Las granadas ayudan a neutralizar estos radicales libres, reduciendo la inflamación y acelerando la recuperación muscular.
Además, beber jugo de granada antes de entrenar puede ayudar a aumentar la resistencia, reducir la fatiga y mejorar el rendimiento. Como resultado, podrás entrenar durante más tiempo y obtener mejores resultados.
Bueno para la salud cardiovascular.
Gracias a su alto contenido en antioxidantes y antiinflamatorios, las granadas ayudan a minimizar los factores de riesgo de enfermedades cardíacas como la presión arterial alta y el colesterol malo.
Además, el jugo de granada mejora indicadores sanguíneos como la reducción de triglicéridos, el aumento del colesterol bueno (HDL) y la reducción de la inflamación en el cuerpo.
Mejorar la salud cognitiva
Debido a su alto contenido de antioxidantes, las granadas pueden ayudar a prevenir el daño a las células nerviosas causado por compuestos reactivos llamados radicales libres.
Además, las granadas pueden aumentar la actividad en áreas del cerebro responsables de controlar las funciones de la memoria visual.
Cosas a tener en cuenta al consumir granadas
Los productos derivados de la granada, como las semillas y el jugo, son seguros para el consumo de la mayoría de las personas.
Sin embargo, las granadas son ricas en carbohidratos y bajas en proteínas y fibra. Por ello, conviene consumirlas con moderación.
El consumo de alimentos ricos en carbohidratos puede afectar negativamente los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con diabetes y prediabetes.
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Fuente: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm
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