Además, las granadas también proporcionan una fuente de nutrientes esenciales, como vitamina C, folato, así como varios compuestos vegetales antioxidantes y antiinflamatorios, según el sitio web de salud Health .
A continuación, Jillian Kubala, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, comparte algunos de los beneficios para la salud de las granadas.
Las granadas pueden proteger la salud cardiovascular.
Aporta antioxidantes
Las granadas, especialmente el jugo de granada, son una bebida muy saludable. Contienen muchos antioxidantes naturales y compuestos antiinflamatorios como los elagitaninos y las antocianinas. Estas sustancias ayudan a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres y a reducir la inflamación.
Numerosos estudios han demostrado que beber zumo de granada con regularidad puede ayudar a reducir los signos de inflamación en el cuerpo y a ralentizar el proceso de envejecimiento celular.
Favorece la recuperación corporal después del ejercicio.
Las granadas son ricas en compuestos antiinflamatorios y antioxidantes. Estas sustancias ayudan a proteger nuestro organismo del daño causado por el ejercicio de alta intensidad.
Durante el ejercicio, los músculos se dañan y se generan radicales libres, lo que provoca inflamación. Las granadas ayudan a neutralizar estos radicales libres, reduciendo la inflamación y favoreciendo una recuperación muscular más rápida.
Además, beber jugo de granada antes de entrenar puede ayudarte a aumentar la resistencia, reducir la fatiga y mejorar el rendimiento. Como resultado, podrás entrenar durante más tiempo y obtener mejores resultados.
Bueno para la salud cardiovascular.
Gracias a su alto contenido en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, las granadas ayudan a minimizar los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la hipertensión y el colesterol malo.
Además, el jugo de granada mejora los indicadores sanguíneos, como la reducción de los triglicéridos, el aumento del colesterol bueno (HDL) y la disminución de la inflamación en el cuerpo.
Mejorar la salud cognitiva
Debido a su alto contenido en antioxidantes, las granadas pueden ayudar a prevenir el daño a las células nerviosas causado por compuestos reactivos llamados radicales libres.
Además, las granadas pueden aumentar la actividad en las áreas del cerebro responsables de controlar las funciones de la memoria visual.
Aspectos a tener en cuenta al consumir granadas
Los productos derivados de la granada, como las semillas y el zumo, son seguros para el consumo de la mayoría de las personas.
Sin embargo, las granadas son ricas en carbohidratos, bajas en proteínas y bajas en fibra. Por esta razón, se recomienda consumirlas con moderación.
El consumo de alimentos ricos en carbohidratos puede afectar negativamente los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con diabetes y prediabetes.
Fuente: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm
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