Otro beneficio sorprendente de la cúrcuma.

Algunas investigaciones sugieren que la curcumina presente en la cúrcuma no solo reduce el colesterol LDL, sino también el colesterol total en personas con enfermedad coronaria. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: Los médicos señalan los alimentos que debes priorizar si tienes que comer tarde en la noche; ¿Por qué te despiertas a las 3 AM todas las noches?; Un tipo de dolor en las manos que los deportistas no deben ignorar...

6 tipos de plantas que reducen el colesterol que deberías comer regularmente.

El colesterol alto es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares. Una buena manera de controlarlo es evitar los alimentos ricos en grasas no saludables. Además, consumir ciertos alimentos de origen vegetal también puede ayudar a reducir el colesterol.

Entre las personas con riesgo de colesterol alto se incluyen las personas sedentarias, las que consumen muchas carnes grasas y frituras, las que fuman, las que beben alcohol y ciertos otros grupos. Además de los problemas cardiovasculares, el colesterol alto también aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, hipertensión arterial, enfermedad renal y diabetes tipo 2.

La soja y los productos a base de soja contienen fitoesteroles que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Para reducir el colesterol, los pacientes pueden comer regularmente los siguientes alimentos de origen vegetal:

Avena. La avena es un cereal integral rico en fibra soluble. Cuando esta fibra entra en el intestino, se une al colesterol, que se elimina del organismo. Como resultado, se reduce la cantidad de colesterol que se absorbe en el intestino.

Frijoles. Legumbres como las lentejas, los garbanzos y los guisantes son alimentos que ayudan a reducir el colesterol en sangre. Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Canadiense demostró que consumir entre 80 y 100 gramos de frijoles al día durante seis semanas ayudó a reducir el colesterol LDL (malo) en sangre en un 5 %. Esto se debe a que los frijoles contienen fibra y antioxidantes, que ayudan a reducir el colesterol.

Cúrcuma. La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia con potentes efectos antiinflamatorios y la capacidad de reducir el colesterol LDL (malo). Algunas investigaciones sugieren que la curcumina no solo reduce el colesterol LDL, sino también el colesterol total en personas con enfermedad coronaria. Más información disponible en la página de salud el 5 de enero.

¿Por qué te despiertas a las 3 a.m. todas las noches?

Despertarse a las 3 a.m. no sólo afecta la calidad del sueño sino que también puede causar problemas de salud a largo plazo.

Muchos factores pueden contribuir a la interrupción del sueño, y es fundamental identificar la causa para abordarla.

Según un estudio estadounidense, el 35,5 % de los encuestados reportó despertarse tres o más noches a la semana, independientemente de su edad. De ellos, el 23 % experimentaba despertares nocturnos a diario.

Cuando alguien se despierta constantemente a la misma hora, como las 3 a.m., y no puede volver a dormirse, podría ser señal de un problema de salud subyacente.

Cuando alguien se despierta constantemente a las 3 a.m. y no puede volver a dormirse, podría ser señal de un problema de salud subyacente.

Según la Fundación del Sueño, los ruidos nocturnos, como el tráfico, la televisión o el teléfono, pueden ser un factor contribuyente. La exposición a la luz también interrumpe el sueño. Además, problemas como la micción nocturna frecuente también pueden provocar que te despiertes.

El Dr. Rajas Deshpande, neurólogo del Hospital Júpiter (India), dijo que un ritmo circadiano alterado podría ser la razón por la que nos despertamos en mitad de la noche.

El ritmo circadiano es el ciclo natural de 24 horas. Cuando se altera, la producción de melatonina (la hormona que regula el sueño) también se ve afectada, lo que dificulta conciliar el sueño.

Los niveles altos de estrés prolongan el tiempo necesario para conciliar el sueño e interrumpen el ciclo del sueño. El estrés aumenta las sustancias químicas del estrés, como el cortisol, lo que a su vez reduce la calidad del sueño. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 5 de enero.

El dolor de manos en los deportistas no debe ignorarse.

El codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral, es una lesión causada por el uso excesivo o los movimientos repetitivos del codo. Cualquier movimiento excesivo del codo puede provocar esta afección.

El codo de tenista es una lesión causada por el uso excesivo de los músculos y tendones del antebrazo. Esto provoca inflamación y daño a los tejidos de la zona, lo que provoca dolor.

El sobreentrenamiento puede causar dolor en el codo de tenista.

No solo los tenistas, sino también quienes practican otros deportes como el levantamiento de pesas pueden desarrollar epicondilitis lateral. Además, los trabajos que implican movimientos repetitivos del codo durante períodos prolongados, como la jardinería, el dibujo o la mecanografía, también pueden causar epicondilitis lateral.

Los síntomas del codo de tenista suelen desarrollarse gradualmente. Las personas afectadas sentirán dolor en la zona del codo, que se origina en la parte externa del mismo y se irradia al antebrazo y la muñeca. La fuerza de agarre también se debilita, lo que dificulta sujetar objetos con firmeza. El codo también estará sensible y doloroso al tacto. Incluso actividades sencillas como dar la mano pueden resultar incómodas.

Para reducir el dolor y acelerar la curación del codo de tenista, quienes lo padecen deben descansar y evitar actividades que ejerzan presión sobre el antebrazo. Esto permitirá que la lesión sane. Las compresas frías o calientes pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm