Efectos más sorprendentes de la cúrcuma

Algunas investigaciones sugieren que la curcumina presente en la cúrcuma reduce no solo el colesterol LDL, sino también el colesterol total en personas con enfermedad coronaria. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos señalan los alimentos que deben priorizarse si hay que comer tarde en la noche; ¿Por qué te despiertas a las 3 am todas las noches?; Tipos de dolor de manos que los deportistas no deben ignorar...

6 plantas que reducen el colesterol y que deberías comer regularmente

El colesterol alto es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas. Una de las mejores maneras de controlarlo es evitar alimentos ricos en grasas no saludables. Además, consumir ciertas plantas también puede ayudar a reducir el colesterol.

Las personas con riesgo de colesterol alto son aquellas que llevan una vida sedentaria, consumen mucha carne grasa, frituras, fuman, beben alcohol y otros grupos. El colesterol alto no solo aumenta el riesgo cardiovascular, sino también de accidente cerebrovascular, hipertensión arterial, enfermedad renal y diabetes tipo 2.

La soja y los alimentos a base de soja contienen fitoesteroles que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre.

Para reducir el colesterol, los pacientes pueden comer regularmente las siguientes plantas:

Avena. La avena es un grano integral rico en fibra soluble. Este tipo de fibra se une al colesterol en el intestino y lo elimina. Esto reduce la cantidad de colesterol que se absorbe en el intestino.

Frijoles. Los frijoles, como las lentejas, los garbanzos y los guisantes, son alimentos que reducen el colesterol. Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Canadiense reveló que consumir de 80 a 100 gramos de frijoles al día durante seis semanas redujo los niveles de colesterol LDL (malo) en sangre en un 5 %. Esto se debe a que los frijoles contienen fibra y antioxidantes, que ayudan a reducir el colesterol.

Cúrcuma. La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia con potentes efectos antiinflamatorios que reduce el colesterol LDL (malo). Algunas investigaciones sugieren que la curcumina reduce no solo el colesterol LDL, sino también el colesterol total en personas con enfermedad coronaria. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 5 de enero.

¿Por qué te despiertas a las 3 am todas las noches?

Despertarse a las 3 a.m. no sólo afecta la calidad del sueño, sino que también puede causar problemas de salud a largo plazo.

Hay muchos factores que pueden contribuir a la interrupción del sueño y es importante identificar la causa para poder corregirla.

Según un estudio realizado en EE. UU., el 35,5 % de los encuestados afirmó despertarse 3 o más noches a la semana, independientemente de su edad. De ellos, el 23 % experimentaba despertares nocturnos a diario.

Cuando una persona se despierta regularmente a la misma hora, como las 3 a.m., y no puede volver a dormirse, podría ser señal de un problema de salud subyacente.

Cuando una persona se despierta regularmente a las 3 a.m. y no puede volver a dormir, podría ser señal de un problema de salud subyacente.

Según la Fundación del Sueño, los ruidos nocturnos, como el tráfico, la televisión o el teléfono, pueden ser un factor. La exposición a la luz también contribuye a la interrupción del sueño. Problemas como la micción frecuente por la noche también pueden despertarte.

Rajas Deshpande, neurólogo del Hospital de Júpiter (India), dijo que los ritmos circadianos alterados podrían ser la razón por la que nos despertamos en mitad de la noche.

El ritmo circadiano es el ciclo natural de 24 horas. Cuando se altera, la producción de melatonina (la hormona que regula el sueño) también se ve afectada, lo que dificulta conciliar el sueño.

Los niveles altos de estrés aumentan el tiempo necesario para conciliar el sueño e interrumpen el ciclo del sueño. El estrés aumenta las sustancias químicas del estrés, como el cortisol, lo que a su vez reduce la calidad del sueño. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 5 de enero.

El tipo de dolor de mano que los deportistas no deben ignorar

El codo de tenista, también conocido como epicondilitis, es una lesión causada por el uso excesivo o el movimiento repetitivo del codo. Cualquier uso excesivo del codo puede provocar esta afección.

El codo de tenista es una lesión causada por el uso excesivo de los músculos y tendones del antebrazo. Esto provoca inflamación y daño a los tejidos de la zona, lo que provoca dolor.

El sobreentrenamiento puede causar codo de tenista

No solo los tenistas, sino también otros deportes como el levantamiento de pesas pueden causar epicondilitis. Además, los trabajos que requieren que el codo realice movimientos repetitivos durante mucho tiempo, como la jardinería, la pintura o la mecanografía, también pueden causar epicondilitis.

Los síntomas del codo de tenista suelen desarrollarse gradualmente. El dolor comienza en la parte exterior del codo y se extiende al antebrazo y la muñeca. La fuerza de agarre también se debilita, lo que dificulta que la persona afectada sujete objetos. El codo también estará sensible y doloroso al tacto. Incluso actividades sencillas como estrechar la mano pueden causar molestias.

Para aliviar el dolor y acelerar la curación del codo de tenista, quienes lo padecen deben descansar y evitar actividades que ejerzan presión sobre el antebrazo. Esto le dará tiempo a la herida para sanar. Las compresas frías o calientes pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm