Otro beneficio sorprendente de la cúrcuma.

Algunos estudios sugieren que la curcumina presente en la cúrcuma no solo reduce el colesterol LDL, sino también el colesterol total en personas con cardiopatía coronaria. ¡Comienza tu día con noticias de salud y lee más en este artículo!

Comienza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: Los médicos señalan los alimentos que debes priorizar si tienes que comer tarde por la noche; ¿Por qué te despiertas a las 3 de la mañana todas las noches?; Un tipo de dolor de mano que los atletas no deben ignorar...

6 tipos de plantas que reducen el colesterol y que deberías consumir regularmente.

El colesterol alto es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares. Una buena manera de controlarlo es evitar los alimentos ricos en grasas poco saludables. Además, consumir ciertos alimentos de origen vegetal también puede ayudar a reducir el colesterol.

Entre las personas con riesgo de colesterol alto se incluyen quienes llevan una vida sedentaria, consumen mucha carne grasa y alimentos fritos, fuman, beben alcohol y otros grupos específicos. Además de problemas cardiovasculares, el colesterol alto también aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral, hipertensión arterial, enfermedad renal y diabetes tipo 2.

La soja y los productos derivados de la soja contienen fitoesteroles que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Para reducir el colesterol, los pacientes pueden consumir regularmente los siguientes alimentos de origen vegetal:

Avena. La avena es un cereal integral rico en fibra soluble. Cuando esta fibra llega a los intestinos, se une al colesterol, que luego se elimina del cuerpo. Como resultado, se reduce la cantidad de colesterol que se absorbe en los intestinos.

Legumbres. Las legumbres como las lentejas, los garbanzos y los guisantes son alimentos que ayudan a reducir el colesterol en sangre. Un estudio publicado en la revista de la Asociación Médica Canadiense demostró que consumir entre 80 y 100 gramos de legumbres al día durante seis semanas ayudó a reducir el colesterol LDL ("malo") en sangre en un 5 %. Esto se debe a que las legumbres contienen fibra y antioxidantes, ambos beneficiosos para disminuir el colesterol.

Cúrcuma. La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia con potentes efectos antiinflamatorios y capacidad para reducir el colesterol LDL ("malo"). Algunas investigaciones sugieren que la curcumina no solo reduce el colesterol LDL, sino también el colesterol total en personas con cardiopatía coronaria. Encontrará más información en la página de salud el 5 de enero.

¿Por qué te despiertas a las 3 de la mañana todas las noches?

Despertarse a las 3 de la mañana no solo afecta la calidad del sueño, sino que también puede causar problemas de salud a largo plazo.

Son muchos los factores que pueden contribuir a la alteración del sueño, y es fundamental identificar la causa para poder abordarla.

Según un estudio estadounidense, el 35,5% de los participantes en la encuesta reportaron despertarse tres o más noches a la semana, independientemente de la edad. De ellos, el 23% experimentaba despertares nocturnos todos los días.

Cuando alguien se despierta sistemáticamente a la misma hora, por ejemplo a las 3 de la madrugada, y no puede volver a dormirse, podría ser un indicio de un problema de salud subyacente.

Cuando alguien se despierta sistemáticamente a las 3 de la mañana y no puede volver a dormirse, podría ser un indicio de un problema de salud subyacente.

Según la Fundación del Sueño, los ruidos nocturnos como el tráfico, la televisión o el teléfono pueden contribuir a ello. La exposición a la luz también interrumpe el sueño. Además, problemas como orinar con frecuencia durante la noche también pueden provocar que te despiertes.

El Dr. Rajas Deshpande, neurólogo del Hospital Jupiter (India), afirmó que un ritmo circadiano alterado podría ser la razón por la que uno se despierta en mitad de la noche.

El ritmo circadiano es el ciclo natural de 24 horas. Cuando se altera el ritmo circadiano, la producción de melatonina —la hormona que regula el sueño— también se ve afectada, lo que dificulta conciliar el sueño.

Los altos niveles de estrés prolongan el tiempo necesario para conciliar el sueño e interrumpen el ciclo del sueño. El estrés aumenta la producción de sustancias químicas como el cortisol, lo que a su vez reduce la calidad del sueño. Encontrará más información sobre este tema en la página de salud el 5 de enero.

No se debe ignorar el dolor de manos en los deportistas.

El codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral, es una lesión causada por el uso excesivo o los movimientos repetitivos del codo. Cualquier movimiento excesivo del codo puede provocar esta afección.

El codo de tenista es una lesión causada por el uso excesivo de los músculos y tendones del antebrazo. Esto produce inflamación y daño en los tejidos de la zona, lo que provoca dolor.

El sobreentrenamiento puede causar dolor en el codo de tenista.

No solo los tenistas, sino también quienes practican otros deportes como el levantamiento de pesas pueden desarrollar epicondilitis lateral. Además, trabajos que implican movimientos repetitivos del codo durante periodos prolongados, como la jardinería, el dibujo o la mecanografía, también pueden causar esta afección.

Los síntomas del codo de tenista suelen desarrollarse gradualmente. Quienes lo padecen sienten dolor en la zona del codo, que se origina en la parte externa y se irradia hacia el antebrazo y la muñeca. La fuerza de agarre también disminuye, dificultando sujetar objetos con firmeza. El codo se vuelve sensible y doloroso al tacto. Incluso actividades sencillas como dar la mano pueden resultar incómodas.

Para reducir el dolor y favorecer la recuperación del codo de tenista, quienes lo padecen deben descansar y evitar actividades que ejerzan presión sobre el antebrazo. Esto permitirá que la lesión sane. Las compresas frías o calientes pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. ¡Comienza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm