La deficiencia de magnesio puede afectar al corazón.
Según el Dr. Vineet Bhatia, Director de Cardiología Intervencionista del Max Super Specialty Hospital, Patparganj en India, la deficiencia de magnesio puede afectar negativamente al corazón al perjudicar la función de la Na-K-ATPasa cardíaca, una enzima que desempeña un papel clave en el transporte activo de iones de sodio y potasio a través de la membrana celular de las células del músculo cardíaco.
Sin embargo, cuando los niveles de magnesio son bajos, la actividad de la Na-K-ATPasa se reduce, lo que provoca desequilibrios electrolíticos en las células cardíacas, aumentando el sodio y el calcio y disminuyendo el magnesio y el potasio. Según el Dr. Vineet Bhatia, esta alteración puede afectar la capacidad del corazón para mantener un ritmo cardíaco y una contractilidad regulares, lo que puede provocar complicaciones como arritmias o incluso insuficiencia cardíaca.
Reconocer los primeros síntomas de la deficiencia de magnesio
Algunos síntomas comunes de la deficiencia de magnesio incluyen:
- Náuseas
- Constipación
- Dolor de cabeza
- Calambres en las piernas por la noche
- Entumecimiento u hormigueo en las piernas o los brazos.
- Debilidad física
Cómo mejorar los niveles de magnesio en el cuerpo.
Según el Dr. Subhash Chandra, presidente y director del Departamento de Cardiología y Enfermedades Cardíacas Estructurales del Hospital de Especialidades BLK-Max de India, la ingesta diaria recomendada de magnesio es de 420 mg para hombres y 320 mg para mujeres adultas.
Para aquellos que tienen deficiencia de magnesio, aquí hay algunas fuentes naturales de este mineral:
- Banana
- Espinaca
- Yogur
- Frijoles negros
- Productos de soja como el tofu o la leche de soja.
- Verduras de hojas verdes como espinacas y col rizada.
- Palta
- Semillas de chía o semillas de calabaza
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/thieu-magie-se-anh-huong-den-tim-cua-ban-nhu-the-nao-1355081.ldo
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