Además de complementar el hierro de la carne de res, elegir otros alimentos con alto contenido de hierro no solo enriquece las comidas, sino que también aporta hierro al organismo de forma eficaz. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuánto colesterol al día es bueno para la salud?; Señales de alerta de que te estás excediendo con el yoga; Signos de dolor en la mano que advierten de daño nervioso...
Alimentos más ricos en hierro que la carne de res para mejorar tu salud
Además de complementar el hierro de la carne de res, elegir otros alimentos con alto contenido de hierro no solo ayuda a enriquecer las comidas sino que también complementa eficazmente el hierro para el cuerpo.
El nutricionista Le Thao Nguyen (Hospital General Internacional del Sur de Saigón) afirmó que una suplementación adecuada con hierro ayuda a reducir la fatiga, la debilidad, los dolores de cabeza, los mareos, la pérdida de apetito y el entumecimiento de manos y pies, y mejora la concentración. Estos son síntomas comunes cuando el cuerpo carece de este importante mineral. Además de consumir carne de res para obtener hierro, existen muchas otras fuentes de alimentos que también contienen hierro en abundancia.
Las espinacas son ricas en hierro.
Mariscos . Los mejillones, las almejas y las ostras son los mariscos que encabezan la lista en cuanto a contenido de hierro. Los mejillones por sí solos pueden aportar hasta 28 mg de hierro/100 g, diez veces más que la carne de res (aproximadamente entre 2,7 y 3,1 mg de hierro/100 g). Esta es una fuente de hierro de origen animal, que el cuerpo absorbe con mayor facilidad que el hierro vegetal. Además, pescados como el atún o la caballa también aportan entre 1 y 2 mg de hierro/100 g y son ricos en omega-3, lo que contribuye a mejorar la salud cardiovascular y cerebral.
Verduras verdes . Además de ser fuente de vitaminas, las verduras también tienen un contenido significativo de hierro. La espinaca contiene aproximadamente 3,6 mg de hierro/100 g, una cantidad superior a la de la carne de res. Otras verduras, como la col rizada y el brócoli, no solo aportan 1 mg de hierro/100 g, sino que también contienen vitamina C, que ayuda a absorber el hierro con mayor eficacia. El siguiente contenido de este artículo estará disponible en la página de salud el 1 de enero de 2025.
Señales de advertencia de exagerar con el yoga
El yoga es un excelente ejercicio para aumentar la flexibilidad, la fuerza y aliviar el estrés. Sin embargo, si se practica en exceso o con el método incorrecto, puede causar dolor, agotamiento e incluso posibles lesiones.
Los expertos afirman que el yoga puede ayudar a mejorar la salud y a controlar el estrés. Algunos movimientos de yoga requieren no solo destreza, sino también fuerza.
El yoga tiene muchos beneficios para la salud, pero exagerar puede ser perjudicial.
Pero si te excedes, el yoga puede no ser beneficioso e incluso aumentar el riesgo de lesiones. Las señales de advertencia de que un practicante de yoga se está excediendo incluyen:
Dolor muscular. El dolor muscular persistente es una señal común de que se está exagerando con el yoga. También puede causar fatiga.
Sin días de descanso. Todos los deportes , especialmente aquellos que requieren movimiento de alta intensidad, requieren al menos un día de descanso a la semana. Sin embargo, muchos entusiastas del yoga pueden practicarlo continuamente los 7 días de la semana. Esta condición puede sobrecargar fácilmente el cuerpo si no se descansa adecuadamente. No solo los músculos, sino también las articulaciones sentirán dolor. El próximo contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 1 de enero de 2025.
Señales de advertencia de daño nervioso por dolor en las manos
Las lesiones en el brazo son comunes. Entre las lesiones comunes se incluyen distensiones, fracturas, luxaciones y lesiones de tejidos blandos. Sin embargo, una lesión grave es la lesión del plexo nervioso.
El plexo braquial es una red de nervios que se origina en la médula espinal, en el cuello, y ayuda a controlar el hombro, el codo, la muñeca y la mano. Las lesiones del plexo braquial pueden ser de leves a graves.
La lesión del plexo braquial puede causar dolor, debilidad muscular e incluso pérdida de la función del brazo.
Las personas con lesión del plexo braquial pueden experimentar síntomas de inmediato o pueden desarrollarse con el tiempo.
Los signos de advertencia de una lesión del plexo braquial incluyen:
Dolor. Las personas con lesión del plexo braquial sentirán una sensación de ardor y dolor. El dolor se irradiará desde el cuello hasta el hombro y el brazo. El dolor puede aparecer de repente, pero también puede ser molesto durante un tiempo prolongado.
Entumecimiento y hormigueo. La persona lesionada puede experimentar entumecimiento u hormigueo, de leve a intenso, en el brazo o la mano. El entumecimiento puede afectar los dedos o una parte específica del brazo. Esto depende de la ubicación del nervio dañado. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
[anuncio_2]
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm
Kommentar (0)