Atención plena en la vida cotidiana

En medio del ajetreo de una provincia industrial en rápida transformación como Dong Nai, ¿se ha parado alguna vez a preguntarse: cuándo fue la última vez que estuvo plena y verdaderamente presente con sus hijos? ¿O seguimos preocupados por ganarnos la vida, dejando sin querer un vacío en el corazón de nuestros pequeños?

En el mundo moderno, los padres suelen enseñar a sus hijos cómo alcanzar el éxito y aprobar los exámenes, pero olvidan enseñarles a afrontar sus propias emociones. El libro "Cultivando una Sonrisa", del maestro zen Thich Nhat Hanh, se presenta como un apacible "momento de quietud", que nos recuerda el valor de la atención plena. El libro es como un jardín prístino, donde cada página es un pequeño sendero que nos lleva de vuelta a nuestra respiración, nuestras sonrisas y nuestros pasos pausados. Allí, el maestro zen nos guía a través de métodos sorprendentemente sencillos: la respiración consciente para calmar la ira, la meditación caminando para sentir el contacto de nuestros pies con la tierra o la escucha profunda para comprender el dolor ajeno. Todo está escrito en el lenguaje del amor, puro e inocente como el alma de un niño.

El mensaje más distintivo que transmite "Plantando una Sonrisa" es la mentalidad: para cultivar la paz en los niños, los adultos primero deben sembrar las semillas de la paz en su interior. El maestro zen afirma que la presencia genuina y amable de padres y maestros es la "lección sin palabras" más profunda. Cuando aprendemos a sonreír ante la presión y a hacer una pausa en medio de la ansiedad, los niños aprenderán de forma natural a vivir en paz.

Al elegir este libro como compañero en su camino como madre, la Sra. Nguyen Phuong Anh, maestra del barrio de Trang Dai, compartió: «Antes, solía llevar la presión de la docencia a casa, lo que a veces creaba mucha tensión en el ambiente familiar. Pero desde que leí «Plantando una Sonrisa», aprendí a respirar y sonreír antes de entrar por la puerta. Me di cuenta de que cuando estoy en paz, mis hijos se portan mejor y son más felices. Este libro realmente me salvó de esos momentos de desesperanza».

Ya sea que seas padre, profesor o simplemente un joven que busca el equilibrio, intenta abrir este libro una vez para sembrar las semillas de la atención plena, para que cada respiración sea una alegría y cada paso sea un momento de paz.

Phuong Dung

Fuente: https://baodongnai.com.vn/van-hoa/202601/tinh-thuc-giua-doi-thuong-28414f6/