El aceite de pescado se extrae del tejido de peces grasos como el salmón, la caballa, las sardinas y el atún. Este suplemento aporta numerosos beneficios para la salud, desde reducir la inflamación hasta mejorar la salud ocular, cerebral, cutánea y capilar, según el sitio web de noticias estadounidense Popsugar .
El aceite de pescado tiene muchos beneficios para la salud, como reducir la inflamación y mantener la salud de los ojos, la piel y el cabello.
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Los efectos específicos del aceite de pescado sobre los lípidos sanguíneos, especialmente el colesterol, aún se están investigando. El aceite de pescado contiene dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico).
Los estudios demuestran que los omega-3 tienen el potencial de mejorar la salud del corazón al afectar positivamente los niveles de lípidos en sangre, incluidos los triglicéridos, el colesterol LDL “malo” y el colesterol HDL “bueno”.
Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), los suplementos de aceite de pescado suelen reducir significativamente los niveles de triglicéridos en sangre. Los triglicéridos son grasas neutras. Los niveles altos de triglicéridos suelen estar asociados con otros problemas cardiovasculares y metabólicos.
El aceite de pescado hace que las partículas de colesterol LDL sean más pequeñas
Los efectos del aceite de pescado sobre el colesterol LDL y HDL son algo más complejos. Algunos estudios han demostrado que el aceite de pescado puede aumentar ligeramente el colesterol LDL, considerado colesterol "malo" porque puede contribuir a la acumulación de placa en las arterias.
Curiosamente, estudios han descubierto que, si bien los niveles de colesterol LDL "malo" pueden aumentar con el aceite de pescado, las partículas de colesterol LDL se reducen. Esto significa que el colesterol LDL tiene menos probabilidades de causar daño. El aceite de pescado también aumenta ligeramente los niveles de colesterol HDL, el tipo de colesterol beneficioso para el corazón.
Otro punto importante es que la dosis y la presentación del aceite de pescado también pueden afectar su eficacia. Estudios realizados en personas que consumen dosis altas de aceite de pescado, generalmente de 2 a 4 gramos de omega-3 al día, han demostrado reducciones más significativas de los triglicéridos que con dosis más bajas.
Además de sus efectos sobre los lípidos sanguíneos, el aceite de pescado también tiene muchos otros beneficios para la salud documentados científicamente. Según la organización médica sin fines de lucro Mayo Clinic (EE. UU.), uno de los beneficios más destacados es su capacidad para reducir la inflamación crónica, la causa subyacente de muchas enfermedades como la artritis, las cardiopatías y algunas enfermedades autoinmunes, según Popsugar .
Fuente: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-moi-ngay-co-lam-tang-cholesterol-trong-mau-18525060613301697.htm
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