¿Por qué las bebidas frías no enfrían tu cuerpo como crees?

Las bebidas frías en realidad no enfrían tu cuerpo como crees. Gráficos: Ha May

El agua fría puede ralentizar el sistema digestivo.

El calor del verano hace que a todos nos apetezca beber una bebida fresca para refrescarnos. Pero la Dra. Charu Dua, jefa de Nutrición Clínica del Hospital Amrita (India), dijo que las bebidas frías pueden no ser la mejor opción para la temporada de calor. Ella comparte algunas alternativas refrescantes para ayudarte a sentirte bien en condiciones climáticas adversas.

Según el Dr. Charu Dua, el agua fría puede ralentizar el sistema digestivo. Esto se debe a que el cuerpo trabaja para mantener su temperatura central, utilizando energía para calentar la bebida fría, lo que ralentiza el proceso digestivo en el cuerpo.

La verdad sobre las bebidas frías azucaradas

Las bebidas frías azucaradas son como sacos de azúcar vacíos: en realidad no calman la sed ni aportan ningún nutriente al cuerpo. Es mejor elegir bebidas que te mantengan hidratado y estén más cerca de tu temperatura corporal, dice Charu Dua. Aquí hay algunas opciones excelentes:

Agua: El agua es esencial para la hidratación y no contiene azúcar ni calorías añadidas.

Agua de coco: Fuente natural de electrolitos, ideal para reponer los líquidos perdidos a través del sudor.

Suero de leche: una bebida probiótica que ayuda a la digestión y mantiene el cuerpo fresco.

Té de frutas sin azúcar: disfrute del sabor afrutado con un mínimo de azúcar en su té.

No te fijes en la temperatura de la bebida.

La Dra. Charu Dua aconseja no centrarse en la temperatura de la bebida para enfriarla. Nuestros cuerpos regulan la temperatura independientemente de lo que consumimos. Lo realmente importante es la hidratación (reponer el agua necesaria durante el ejercicio y el deporte para reemplazar el agua que se pierde a través del sudor).

Controla tu consumo de bebidas frías

La Dra. Charu Dua aconseja que la moderación es importante. Según las últimas pautas dietéticas, menos del 5% de las calorías diarias deben provenir de azúcar añadido. Mientras que el agua natural y otros líquidos no tienen calorías. Por lo tanto debes priorizar este tipo de agua.

Además, si puedes controlar la cantidad de bebidas frías que consumes, no te causará mucho daño. Sin embargo, la Dra. Charu Dua recomienda priorizar las opciones más saludables para la hidratación diaria.

Las bebidas frías pueden ser una adición refrescante a tu rutina de verano, pero para combatir el calor de verdad, necesitas un enfoque holístico. Al aprender sobre la capacidad de tu cuerpo para regular la temperatura y aplicar estas técnicas, puedes mantenerte fresco y cómodo incluso en los días más calurosos, dice Charu Dua.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo