¿Por qué las bebidas frías no enfrían tu cuerpo como crees?

Las bebidas frías no refrescan el cuerpo como crees. Gráficos: Ha May

El agua fría puede ralentizar el sistema digestivo.

El calor del verano nos hace desear una bebida fría para refrescarnos. Pero la Dra. Charu Dua, Jefa de Nutrición Clínica del Hospital Amrita (India), afirma que las bebidas frías podrían no ser la mejor opción para la temporada de calor. Comparte algunas alternativas refrescantes para ayudarte a sentirte bien en las duras condiciones climáticas.

Según la Dra. Charu Dua, el agua helada puede ralentizar el sistema digestivo. Esto se debe a que el cuerpo trabaja para mantener su temperatura corporal, utilizando energía para calentar la bebida fría, lo que ralentiza el proceso digestivo.

La verdad sobre las bebidas frías azucaradas

Las bebidas frías con azúcar son como saquitos de azúcar vacíos; no calman la sed ni aportan nutrientes al cuerpo. Es mejor elegir bebidas que te mantengan hidratado y a una temperatura cercana a la de tu cuerpo, dice Charu Dua. Aquí tienes algunas opciones excelentes:

Agua: El agua es esencial para la hidratación y no contiene azúcar ni calorías añadidas.

Agua de coco: Fuente natural de electrolitos, ideal para reponer los líquidos perdidos a través del sudor.

Suero de leche: una bebida probiótica que ayuda a la digestión y mantiene el cuerpo fresco.

Té de frutas sin azúcar: disfrute del sabor afrutado con un mínimo de azúcar en su té.

No te fijes en la temperatura de la bebida.

La Dra. Charu Dua desaconseja centrarse en la temperatura de la bebida para refrescarse. Nuestro cuerpo regula su temperatura independientemente de lo que consumamos. Lo que realmente importa es la hidratación (reponer el agua perdida a través del sudor durante el ejercicio ).

Controla tu consumo de bebidas frías

La Dra. Charu Dua aconseja que la moderación es clave. Según las últimas directrices dietéticas, menos del 5 % de tus calorías diarias deben provenir de azúcares añadidos. El agua y otros líquidos no tienen calorías, por lo que debes priorizarlos.

Además, si puedes controlar tu consumo de bebidas frías, no te causará mucho daño. Sin embargo, la Dra. Charu Dua recomienda priorizar opciones más saludables para tu hidratación diaria.

Las bebidas frías pueden ser una adición refrescante a tu rutina de verano, pero para combatir el calor de verdad, necesitas un enfoque holístico. Al aprender sobre la capacidad de tu cuerpo para regular la temperatura y aplicar estas técnicas, puedes mantenerte fresco y cómodo incluso en los días más calurosos, dice Charu Dua.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo