۴ راه برای بهبود سلامت از طریق سفر

سفر نه تنها به ما فرصت تجربه چیزهای جدید، کشف مکان‌های جدید و یادگیری فرهنگ‌های مختلف را می‌دهد، بلکه فواید سلامتی زیادی نیز به همراه دارد. این فواید از نظر علمی ثابت شده‌اند.

سفر می‌تواند مزایای سلامتی زیر را ارائه دهد:

کاهش استرس

سفر می‌تواند به کاهش استرس و خطر افسردگی کمک کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که سفر می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند. سفر به ما این امکان را می‌دهد که به طور موقت از زندگی روزمره خود فرار کنیم. طبق گزارش وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، مطالعات متعدد نشان می‌دهد افرادی که مرتباً سفر می‌کنند، نسبت به افرادی که سفر نمی‌کنند، کمتر دچار فرسودگی شغلی می‌شوند.

خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهید.

مطالعه‌ای که در مجله پزشکی ویسکانسین منتشر شد، نشان داد افرادی که سالی دو بار سفر می‌کنند، نسبت به افرادی که هر دو سال یک بار سفر می‌کنند، کمتر احساس افسردگی یا ناامیدی از زندگی می‌کنند. علاوه بر این، نویسندگان این مطالعه همچنین دریافتند زوج‌هایی که بیشتر سفر می‌کنند، از ازدواج خود رضایت بیشتری دارند. همه این مزایا در کاهش خطر افسردگی نقش دارند.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

سفر نه تنها خلق و خو را بهبود می‌بخشد، بلکه سلامت سیستم ایمنی را نیز تقویت می‌کند. دلیل این امر این است که سفر استرس را کاهش می‌دهد و استرس بر آنتی‌ژن‌های سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد و بدن را در برابر عفونت آسیب‌پذیرتر می‌کند. لذت سفر به کاهش استرس کمک می‌کند و در نتیجه به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

توضیح علمی دیگر برای این پدیده این است که هنگام سفر، بدن ما در مکان‌های ناآشنا در معرض باکتری‌های جدید قرار می‌گیرد. اگرچه این باکتری‌ها ممکن است در ابتدا باعث بیماری شوند، اما سیستم ایمنی بدن سپس سازگار شده و مقاوم‌تر می‌شود.

مفید برای مغز

مناظر، صداها، بوها و مزه‌های جدید مغز را تحریک کرده و سیناپس‌های جدیدی ایجاد می‌کنند و در نتیجه باعث ایجاد سلول‌های عصبی جدید می‌شوند. این اثر می‌تواند به کاهش خطر زوال شناختی در پیری کمک کند.

با این حال، سفر می‌تواند برخی ناراحتی‌ها را نیز به همراه داشته باشد، به خصوص سفرهای طولانی مدت. سفرهای بین‌المللی می‌تواند منجر به جت لگ شود که باعث خستگی و مشکل در خواب می‌شود. پروازهای طولانی یا سفرهای قطاری همچنین می‌توانند خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT) را افزایش دهند. به گفته Healthline، برای جلوگیری از این امر، افراد باید گاهی اوقات بایستند و راه بروند تا گردش خون بهبود یابد.

منبع: https://thanhnien.vn/4-cai-thien-suc-khoe-nho-di-du-lich-185241206182007705.htm