۴ نوع عادت غذایی که افزایش قد و وزن کودکان را دشوار می‌کند.

خوردن میان وعده‌های کنترل نشده، عدم تنوع غذایی و خوردن غذاهای پوره شده به تنهایی می‌تواند به راحتی منجر به کمبودهای تغذیه‌ای در کودکان شود و مانع افزایش وزن و رشد قد آنها شود.

میان وعده‌های کنترل نشده

کودکانی که مرتباً در طول روز شیرینی یا نوشیدنی‌های شیرین می‌خورند، قبل از وعده‌های غذایی اصلی احساس سیری می‌کنند. اگر این عادت ادامه یابد، می‌تواند بر عملکرد گوارش تأثیر بگذارد و مانع از دریافت کافی مواد مغذی ضروری توسط بدن شود.

والدین باید میان وعده‌های سالم برای کودکان، مانند میوه تازه، سیب زمینی یا ذرت آب پز را در اولویت قرار دهند. به گفته والدین، این غذاها به کنترل بهتر گرسنگی، حمایت از اشتهای کودکان در وعده‌های غذایی اصلی و حفظ سطح انرژی مناسب کمک می‌کنند.

حفظ رژیم غذایی پوره شده برای مدت طولانی

بسیاری از والدین به اشتباه از ترس خفگی یا استفراغ، به مدت طولانی به فرزندان خود غذای پوره شده می‌دهند. تغذیه فقط پوره فرنی می‌تواند منجر به بدغذایی، تأخیر در مهارت‌های جویدن و مشکل در سازگاری با غذاهای جامد شود. والدین باید بافت غذا را متناسب با هر مرحله از رشد تنظیم کنند. نوزادان شش ماهه می‌توانند با سوپ شروع کنند، حدود نه ماهگی می‌توانند فرنی غلیظ‌تری به آنها بدهند و در یک سالگی، باید به تدریج به برنج له شده عادت کنند.

کمبود تنوع غذایی

طبق گفته کلینیک مایو، کودکانی که مرتباً غذاهای آشنا و مشابهی می‌خورند، ممکن است فاقد بسیاری از مواد مغذی ضروری برای رشد باشند. بدون آهن، روی، ویتامین D یا امگا ۳ کافی، کودکان بیشتر احتمال دارد دچار عقب‌ماندگی رشد شوند که بر توانایی‌های یادگیری و رشد جسمی آنها تأثیر می‌گذارد.

برای اطمینان از تغذیه متعادل، والدین باید منوی غذایی را متنوع کنند و تمام گروه‌های غذایی مانند کربوهیدرات‌ها، پروتئین، چربی‌ها، سبزیجات و میوه‌ها را در آن بگنجانند. تغییر دادن غذاها در هر روز و تغییر هفتگی آنها نیز به کودکان کمک می‌کند تا با اشتیاق بیشتری غذا بخورند.

تغذیه اجباری

وقتی کودکان مجبور به غذا خوردن می‌شوند، به راحتی می‌توانند از وعده‌های غذایی بترسند، استرس بگیرند، بهانه‌گیر شوند یا رفتاری سرکشانه در پیش بگیرند. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به بدغذایی و از دست دادن اشتها شود. برخی از کودکان حتی ممکن است به دلیل پرخوری دچار استفراغ، نفخ یا اختلالات گوارشی شوند.

به جای مجبور کردن کودکان به غذا خوردن، والدین باید عادات غذایی متناسب با سن آنها را ایجاد کنند. وعده‌های غذایی باید قابل کنترل باشند و غذاها باید متنوع باشند تا تغذیه برای کودکان جالب‌تر شود. ایجاد فضایی شاد در طول وعده‌های غذایی و تشویق به فعالیت بدنی روزانه نیز به کودکان کمک می‌کند تا خوب غذا بخورند. در موارد بدغذایی طولانی مدت، افزایش وزن آهسته یا علائم سوء تغذیه، کودکان باید برای مشاوره مناسب به پزشک مراجعه کنند.

طبق گزارش vnexpress.net

منبع: https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm