آفتاب روز خیلی گرم است، پس شب‌ها باید کولر را روی چه دمایی تنظیم کنم؟

هوای بسیار گرم منجر به افزایش تقاضا برای دستگاه‌های تهویه مطبوع شده است. با این حال، نوسانات زیاد دما می‌تواند به راحتی باعث اختلالات تنظیم دما، سرگیجه و سکته مغزی شود.

کارشناسان به مردم توصیه می‌کنند که هنگام استفاده از کولر گازی در تابستان احتیاط بیشتری داشته باشند. عکس: Unsplash .

در روزهای اخیر، بسیاری از استان‌ها و شهرهای ویتنام شمالی و مرکزی گرمای شدیدی را تجربه کرده‌اند، به طوری که برخی مناطق گرمای فوق‌العاده شدیدی را تجربه کرده‌اند و دمای هوا در ساعت ۱ بعد از ظهر معمولاً به ۳۷ تا ۳۹ درجه سانتیگراد می‌رسد. برخی مناطق از ۳۹ درجه سانتیگراد فراتر رفته‌اند، مانند وین ین (فو تو) با ۳۹.۵ درجه سانتیگراد، باک نین با ۳۹.۳ درجه سانتیگراد، لانگ ( هانوی ) با ۳۹.۷ درجه سانتیگراد، دو لونگ (نگه آن) با ۳۹.۶ درجه سانتیگراد و هونگ خه (ها تین) با ۳۹.۲ درجه سانتیگراد.

پیش‌بینی‌ها نشان می‌دهد که در روزهای ۲۶ و ۲۷ ماه مه، منطقه دلتای شمالی، استان فو تو و منطقه از تان هوآ تا هوئه همچنان گرمای شدید و فوق‌العاده شدیدی را تجربه خواهند کرد، به طوری که حداکثر دما معمولاً به ۳۸ تا ۴۰ درجه سانتیگراد و در برخی نقاط از ۴۰ درجه سانتیگراد فراتر خواهد رفت.

با افزایش دمای بیرون به سطوح بسیار بالا، کولرهای گازی به یک وسیله تقریباً ضروری در بسیاری از خانه‌ها تبدیل شده‌اند.

نکته: هنگام تنظیم دما روی دمای خیلی پایین مراقب باشید.

به گفته دکتر نگوین هوی هوآنگ از انجمن پزشکی زیر آب و اکسیژن درمانی پرفشار ویتنام، بدن انسان همیشه یک مکانیسم تنظیمی برای حفظ دمای پایدار بدن دارد. وقتی هوا گرم است، بدن رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و برای خنک شدن بیشتر عرق می‌کند. با این حال، این فرآیند باعث می‌شود قلب سخت‌تر کار کند، ضربان قلب افزایش یابد و فشار خون بیشتر نوسان کند.

تعریق بیش از حد همچنین باعث از دست دادن آب و الکترولیت‌های بدن می‌شود. اگر به سرعت جبران نشود، حجم خون کاهش می‌یابد، خون غلیظ‌تر می‌شود، گردش خون ضعیف می‌شود و در نتیجه خطر سکته مغزی و حوادث قلبی عروقی افزایش می‌یابد.

با نزدیک شدن دمای هوا به ۴۰ درجه سانتیگراد، بسیاری از مردم کولرهای گازی خود را با حداکثر قدرت روشن می‌کنند. عکس: Unsplash.

علاوه بر این، دمای بیش از حد بالا می‌تواند مستقیماً بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر بگذارد. هنگامی که مرکز تنظیم حرارت بدن بیش از حد فعال می‌شود، بدن می‌تواند با دمای بدن غیرطبیعی بالا، دچار شوک گرمایی شود و در صورت عدم درمان سریع، به مغز، قلب و کلیه‌ها آسیب برساند.

دکتر هوآنگ همچنین خاطرنشان کرد که محیط‌های گرم و مرطوب شرایط مساعدی برای رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها هستند. مواد غذایی به راحتی فاسد می‌شوند، هوا آلوده می‌شود و پشه‌ها سریع‌تر تولید مثل می‌کنند که منجر به افزایش خطر شیوع بسیاری از بیماری‌های عفونی در تابستان می‌شود.

او تأکید کرد: «هوای گرم نه تنها باعث ناراحتی می‌شود، بلکه طیف وسیعی از تغییرات فیزیولوژیکی و محیطی نامطلوب برای سلامتی ایجاد می‌کند.»

به گفته دکتر هوآنگ، دستگاه‌های تهویه مطبوع به خنک کردن سریع اتاق کمک می‌کنند، اما عادت به کاهش بیش از حد دما به محض ورود به اتاق، خطرات زیادی را به همراه دارد.

اختلاف دمای زیاد بین فضای باز و داخل خانه، سازگاری بدن را هنگام حرکت مداوم بین دو فضا دشوار می‌کند. این امر به راحتی می‌تواند باعث سرگیجه، خستگی، اختلالات تنظیم دما و حتی افزایش خطر گرمازدگی شود.

کارشناسان توصیه می‌کنند دمای مناسب تهویه مطبوع باید بین ۲۵ تا ۲۷ درجه سانتیگراد حفظ شود.

دکتر هوآنگ گفت: «تنظیم دمای خیلی پایین نه تنها باعث هدر رفتن برق می‌شود، بلکه اختلاف دمای زیادی بین داخل و خارج اتاق ایجاد می‌کند و هنگام ورود و خروج از اتاق‌های دارای تهویه مطبوع، بر سلامت تأثیر منفی می‌گذارد.»

علاوه بر خطر گرمازدگی، استفاده بیش از حد از تهویه مطبوع می‌تواند منجر به مشکلات بسیار دیگری شود.

اول، مسئله کیفیت هوا در فضاهای بسته مطرح است. اگر تهویه مطبوع به طور مداوم و بدون تهویه استفاده شود، غلظت CO₂ افزایش می‌یابد و هوا را خفه می‌کند. افراد حاضر در اتاق به راحتی احساس خستگی، خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز می‌کنند.

علاوه بر این، تهویه مطبوع هوا را خشک می‌کند و رطوبت طبیعی پوست و غشاهای مخاطی را از بین می‌برد. این امر منجر به خشکی و زبری پوست، سوزش چشم‌ها و آسیب به غشاهای مخاطی بینی و گلو می‌شود و شرایط را برای حمله باکتری‌ها فراهم می‌کند.

این متخصص همچنین هشدار داد که عدم تمیز کردن منظم دستگاه‌های تهویه مطبوع می‌تواند منجر به تجمع گرد و غبار و کپک در داخل دستگاه شود. هنگام کار، این عوامل در هوا آزاد می‌شوند و خطر آلرژی و عفونت‌های تنفسی را افزایش می‌دهند.

تمیز نکردن منظم کولر گازی می‌تواند منجر به تجمع گرد و غبار و کپک در داخل دستگاه شود. عکس: Unsplash.

یکی دیگر از خطراتی که اغلب نادیده گرفته می‌شود، وزش باد سرد به طور مستقیم به صورت هنگام خواب است. این می‌تواند باعث فلج شدن عصب صورت شود و هم بر زندگی روزمره و هم بر ظاهر تأثیر بگذارد.

۵ اصل برای محافظت از سلامت در هوای گرم

دکتر نگوین هوی هوانگ به مردم توصیه می‌کند برای به حداقل رساندن خطر بیماری در طول موج‌های گرمای شدید، از برخی اصول اساسی پیروی کنند.

اول، به طور فعال آب مورد نیاز بدن را تامین کنید. همه باید در طول روز به طور منظم آب بنوشند، نه اینکه منتظر بمانند تا تشنه شوند، تا عملکردهای طبیعی بدن حفظ شود.

دوم، از تغییرات ناگهانی دما خودداری کنید. افراد باید از بیرون رفتن در ساعات اوج تابش نور خورشید خودداری کنند و تهویه هوا را در سطح معقولی تنظیم کنند تا بدن بتواند بهتر با شرایط سازگار شود.

سوم، به درستی دوش بگیرید. از دوش گرفتن بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب یا در حالی که بدن شما هنوز به شدت عرق می‌کند، خودداری کنید. قبل از دوش گرفتن، استراحت کنید و خود را کاملاً خشک کنید تا از شوک گرمایی جلوگیری شود.

چهارم، با خیال راحت از داروها استفاده کنید. افراد نباید بدون تجویز پزشک، مایعات داخل وریدی تزریق کنند یا دارو مصرف کنند.

در نهایت، باید توجه ویژه‌ای به محافظت از گروه‌های پرخطر مانند کودکان خردسال، سالمندان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای داشته باشیم. نظارت دقیق بر علائم غیرطبیعی به تشخیص زودهنگام و مدیریت به موقع موقعیت‌های خطرناک کمک می‌کند.

به گفته دکتر هوانگ، رعایت همین اصول ساده، خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را در فصل گرما به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

منبع: https://znews.vn/nang-ban-ngay-nhu-thieu-dot-toi-bat-may-lanh-bao-nhieu-do-post1654057.html