۴ غذایی که به افراد کمک می‌کند پوست سالمی داشته باشند.

میوه‌ها و سبزیجات کلید یک رژیم غذایی سالم هستند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، آنها نه تنها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، بلکه فیبر و آنتی‌اکسیدان نیز دارند.

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — آب انار حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که از پوست محافظت می‌کنند و عواملی را که باعث پیری پوست می‌شوند، کاهش می‌دهند.

برای داشتن پوستی جوان و سالم، افراد باید به طور منظم غذاهای زیر را مصرف کنند:

آووکادو

آووکادو حاوی مقدار زیادی چربی تک غیراشباع است. مطالعات متعدد نشان می‌دهد که این نوع چربی به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند و به پوست اجازه می‌دهد ظاهری صاف داشته باشد و حتی در هنگام کشش یا انقباض، چین و چروک‌ها را کاهش دهد.

علاوه بر این، آووکادو به کاهش روند پیری پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب و اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند. این مزیت به دلیل لوتئین و زآگزانتین موجود در آووکادو است.

آووکادو همچنین حاوی ویتامین‌های A، D و E است که اثر مرطوب‌کنندگی روی پوست دارند. اسید لینولئیک و اولئیک موجود در آن، مواد مغذی ضروری را برای حفظ پوست در بهترین حالت خود فراهم می‌کند.

هندوانه

هندوانه حاوی ویتامین‌های A، C و E است که به سلامت و درخشندگی پوست کمک می‌کنند. این ویتامین‌ها نه تنها به کاهش التهاب کمک می‌کنند، بلکه از آسیب‌های پوستی ناشی از رادیکال‌های آزاد نیز جلوگیری می‌کنند. حدود ۹۰٪ هندوانه را آب تشکیل می‌دهد که به مرطوب شدن پوست کمک می‌کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن ناشی از کم آبی بدن جلوگیری می‌کند.

انار

انار یکی از سالم‌ترین میوه‌هایی است که می‌توانیم بخوریم. آنها نه تنها آبدار هستند، بلکه سرشار از فیبر، ویتامین‌های C و K، پروتئین گیاهی، فولات، پتاسیم و چندین ماده مغذی دیگر نیز می‌باشند.

انار همچنین حاوی ترکیبی است که در بهبود سلامت پوست و مبارزه با پیری بسیار مؤثر تلقی می‌شود. این ترکیب پونیکالاجین است، یک آنتی‌اکسیدان قوی که به وفور در پوست و آب انار یافت می‌شود. کارشناسان معتقدند که توانایی پونیکالاجین در مبارزه با استرس اکسیداتیو در انار سه برابر قوی‌تر از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز است.

گردو

گردو به عنوان یک ابرغذا در نظر گرفته می‌شود زیرا حاوی ترکیباتی است که به مبارزه با سرطان، کنترل سطح کلسترول، کاهش وزن و تقویت سلامت کلی کمک می‌کند. طبق گفته Verywell Health، گردو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول است که به کاهش رادیکال‌های آزاد که باعث پیری پوست می‌شوند، کمک می‌کند.

لینک منبع