۵ غذایی که باید مصرف آنها را برای شام کودکان محدود کنید

کودکانی که نوشیدنی‌های حاوی قهوه، غذاهای سرخ‌شده، شکر، شکلات، آب‌نبات و میوه‌های خشک مصرف می‌کنند، ممکن است دچار اختلالات گوارشی و اختلال در خواب شوند.

دکتر لام بوی هی، از بخش اطفال بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، گفت که بسیاری از کودکان ممکن است نفخ، سوء هاضمه، بی‌خوابی داشته باشند و به دلیل اشتباهات در رژیم غذایی خود برای معاینه به بیمارستان مراجعه کنند. در زیر برخی از غذاهایی که کودکان باید قبل از شام مصرف آنها را محدود یا متوقف کنند، برای محافظت از سلامتشان آورده شده است.

نوشیدنی‌های کافئین‌دار

نوشیدنی‌هایی مانند چای سرد، چای شیر، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی کافئین هستند - محرکی که باعث مشکل در خواب می‌شود. اگر کودکان از این نوشیدنی‌ها استفاده کنند و علائم ناراحتی، بی‌قراری و مشکل در خواب را نشان دهند، والدین باید آب بیشتری به فرزندانشان بدهند تا کافئین در بدن آنها حل شود.

نوشیدنی‌های قندی

نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، آبمیوه، آبمیوه‌های شیرین، نوشابه‌های گازدار... نباید قبل از خواب به کودکان داده شود. غذاهای سرشار از قند برای دندان‌ها مضر هستند و سطح قند خون را افزایش می‌دهند. شیر نیز حاوی قند است. دکتر بوی هی توصیه می‌کند که والدین باید ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب به فرزندان خود شیر بدهند تا مواد مغذی به بهترین شکل جذب شوند.

غذای سرخ شده

مرغ سرخ‌شده، سیب‌زمینی، سوسیس سرخ‌شده... غذاهای مورد علاقه بسیاری از کودکان هستند. والدین می‌توانند چند بار در هفته به فرزندان خود غذا بدهند، اما از دادن آنها قبل از خواب خودداری کنند. این غذاها اغلب در روغن پخته می‌شوند و باعث می‌شوند بدن برای هضم آنها زمان بیشتری صرف کند و باعث نفخ، ناراحتی و بی‌خوابی شود.

غذاهای سرخ‌شده حاوی مقدار زیادی روغن هستند که برای سلامتی مفید نیست. عکس: سیمپل — غذاهای سرخ‌شده حاوی مقدار زیادی روغن هستند که برای سلامتی مفید نیست. عکس: *سیمپل*

شکلات، آب نبات

شکلات حاوی مقدار کمی کافئین مخلوط با کره، شیر، شکر و برخی افزودنی‌های دیگر است. شکلات می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد زیرا حاوی مقدار زیادی تیروزین آمین است که می‌تواند هیجان را افزایش داده و بدن را بیدار نگه دارد. علاوه بر این، کاکائو نیز حاوی مقدار کمی کافئین است.

میوه تازه و خشک

میوه خشک سرشار از قندهای طبیعی و کالری است. فرآیند خشک کردن، آب میوه تازه را از بین می‌برد و قند و کالری را در یک بسته کوچک باقی می‌گذارد. والدین باید مصرف این ماده غذایی را برای فرزندانشان محدود کنند زیرا سرشار از گلوکز و فروکتوز است.

علاوه بر این، خوردن بیش از حد میوه تازه قبل از خواب نیز می تواند باعث اختلالات گوارشی شود. بهتر است میوه های تازه را در طول روز یا چند ساعت قبل از خواب به وعده های غذایی اضافه کنید.

سه شنبه دیم

خوانندگان در اینجا سوالات خود را در مورد بیماری‌های کودکان می‌پرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع