۶ روش برای سم زدایی بدن

مصرف مکمل‌های پروبیوتیک به جلوگیری از التهاب روده کمک می‌کند، در حالی که خوردن غذاهای ضدالتهاب و غنی از آنتی‌اکسیدان به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت کمک می‌کند.

آلاینده‌ها، مواد شیمیایی مصنوعی، فلزات سنگین و غذاهای فرآوری شده تأثیر منفی بر سلامتی دارند. هر فرد می‌تواند روش‌های ساده‌ای را برای دفع طبیعی این مواد مضر از طریق کلیه‌ها، کبد، دستگاه گوارش، پوست و ریه‌ها اتخاذ کند.

فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پری‌بیوتیک‌ها نوعی فیبر هستند که انرژی و مواد مغذی ضروری را برای سلول‌های پوشاننده روده فراهم می‌کنند. آن‌ها از رشد باکتری‌های مفید در روده بزرگ حمایت می‌کنند و در نتیجه یک سد محافظ در برابر باکتری‌های مضر ایجاد کرده و از التهاب روده جلوگیری می‌کنند. بدن می‌تواند پری‌بیوتیک‌ها را به طور طبیعی از غذاهایی مانند موز، مارچوبه، جو، لوبیا، ماست و غیره جذب کند.

غذاهای ضدالتهاب بخورید.

غذاهای حاوی ترکیبات ضدالتهابی مانند فلاونوئیدها، ویتامین‌ها و فیبر، التهاب مزمن را کاهش می‌دهند. همه افراد باید مصرف غذاهای سرخ‌شده، غذاهای شیرین، غذاهای فرآوری‌شده و گوشت قرمز را محدود کنند. این غذاها خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی را افزایش می‌دهند.

در عوض، غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و پروبیوتیک‌ها را برای پشتیبانی از عملکرد روده و کبد انتخاب کنید. چای سبز به دلیل محتوای اپی‌گالوکاتچین-۳-گالات (EGCG) دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی قوی است. این چای می‌تواند با کاهش تولید سیتوکین‌ها، موادی که منجر به التهاب می‌شوند، التهاب را مهار کند.

شب بخیر

شاید برایتان جالب باشد

آیا کندن موهای خاکستری باعث بیشتر شدن موهای خاکستری می‌شود؟ متخصصان پاسخ می‌دهند.وقتی افراد متوجه موهای خاکستری می‌شوند، بسیاری از آنها عادت دارند فوراً آن را بتراشند، زیرا معتقدند که انجام این کار باعث می‌شود موهایشان به طور یکنواخت‌تری رنگ بگیرد.

چه کسانی نباید جلبک دریایی بخورند؟مصرف نادرست جلبک دریایی می‌تواند کنترل برخی از بیماری‌های تیروئید را دشوارتر کند، در حالی که در موارد دیگر، هنوز هم می‌توان آن را در مقادیر مناسب مصرف کرد.

تغذیه کودکان در دوران بلوغ و پیش از بلوغ برای رشد بهینه.SKĐS - مداخله تغذیه‌ای در دوران نوجوانی بسیار مهم است زیرا این گروه سنی رشد بسیار سریعی را در قد و وزن و همچنین تغییرات در روانشناسی، فیزیولوژی، سیستم غدد درون ریز و تمایلات جنسی تجربه می‌کند...

خواب با کیفیت از سلامت کلی بدن پشتیبانی می‌کند. استراحت کافی به بدن کمک می‌کند تا استرس و التهاب را کاهش دهد. بزرگسالان باید حدود ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب داشته باشند.

برای خواب خوب، از محرک‌هایی مانند الکل و کافئین اجتناب کنید. اتاق خواب خود را خنک، تاریک، ساکت و عاری از صفحه نمایش‌های الکترونیکی نگه دارید. سعی کنید هر شب و صبح، حتی آخر هفته‌ها، در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.

موتور

تعریق، روش بدن برای دفع فلزات سنگین مانند نیکل، سرب، مس، آرسنیک و جیوه است. فعالیت بدنی منظم همچنین دارای فوایدی برای سلامت روان است، اضطراب را کاهش می‌دهد و علائم افسردگی را تسکین می‌دهد.

هیدراته بمانید.

نوشیدن آب کافی به کلیه‌ها کمک می‌کند تا سموم را دفع کنند. کم‌آبی خفیف بدن، سوخت و ساز بدن را کند می‌کند و باعث خستگی، تحریک‌پذیری و سردرد می‌شود. کم‌آبی بدن در هوای گرم بسیار رایج است، بنابراین افراد باید آب همراه خود داشته باشند. درد کمر، مفاصل و عضلات می‌تواند در اثر کم‌آبی بدن ایجاد شود. نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز به طور قابل توجهی درد کمر، مفاصل و عضلات را تسکین می‌دهد.

مکمل‌های آنتی‌اکسیدان مصرف کنید.

آنتی‌اکسیدان‌ها، از جمله بتاکاروتن، سلنیوم و ویتامین‌های A، C و E، معمولاً در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شوند. آن‌ها در جلوگیری یا به تأخیر انداختن انواع خاصی از آسیب‌های سلولی که منجر به بیماری‌های مزمن می‌شوند، نقش دارند. یکی از اثرات اصلی آنتی‌اکسیدان‌ها، مقابله با آسیب رادیکال‌های آزاد - عواملی که باعث استرس اکسیداتیو می‌شوند - است.

شاید برایتان جالب باشد

۵ نوع غذایی که اگر می‌خواهید جوان بمانید، باید بعد از ۴۰ سالگی مصرف آنها را متوقف کنید.سلامت و زندگی - با ورود به دهه ۴۰ زندگی، بدن ما شروع به تجربه تغییرات متابولیکی و هورمونی زیادی می‌کند. برای حفظ سلامت، کنترل وزن و کاهش سرعت روند پیری، باید مصرف برخی غذاها در رژیم غذایی روزانه ما محدود شود.

۵ نکته مهم تغذیه‌ای برای هر مرحله از درمان سرطان سینهSKĐS - انتخاب‌های غذایی بر عوارض جانبی دارو، سطح انرژی، قدرت عضلانی و خلق و خوی بیماران مبتلا به سرطان سینه تأثیر می‌گذارند.

مکمل سلامتی نیست: 10 غذای آشنا که می‌توانند بی‌سروصدا طول عمر شما را هر روز افزایش دهند.مسائل اجتماعی - این غذای گران یا رژیم‌های غذایی سخت نیست، بلکه غذاهای آشنا هستند که تعیین می‌کنند آیا شما زندگی سالمی دارید یا به سرعت پیر می‌شوید. در زیر 10 غذایی که دانشمندان به دلیل حمایت از طول عمر، رتبه بالایی به آنها داده‌اند، آورده شده است.

استرس اکسیداتیو می‌تواند خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن مانند آلزایمر، پارکینسون، سرطان، دیابت، بیماری‌های چشمی و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

لو نگوین (طبق گزارش سلامت )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد تغذیه را اینجا بپرسند تا پزشک به آنها پاسخ دهد.

لینک منبع