آیا خوردن موز به کاهش چربی شکم کمک می‌کند؟

آیا خوردن موز به کاهش وزن کمک می‌کند؟

طبق گفته Medical News Today، خوردن موز برای سلامتی، به ویژه برای کاهش وزن مفید است. موز به لطف سه اثر اصلی می‌تواند به نتایج خوبی در کاهش وزن دست یابد:

موز به افزایش متابولیسم پایه بدن کمک می کند.

موز سرشار از ویتامین‌های گروه B مانند B1، B2 و B6 است که می‌توانند متابولیسم پایه را افزایش دهند. وقتی متابولیسم پایه افزایش می‌یابد، بدن انسان هر روز کالری بیشتری می‌سوزاند. این مکانیسم به بدن کمک می‌کند تا چربی‌ها را به طور مؤثرتری متابولیزه و بسوزاند.

موز یک غذای کم کالری و کم GI است.

موز شیرین است و حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است، اما نه مانند شکر معمولی. قند موجود در موز، قند طبیعی است. شاخص گلیسمی (GI) موز ۴۷ است.

غذاهایی با شاخص گلیسمی (GI) زیر ۵۵، غذاهای کم GI محسوب می‌شوند. مصرف غذاهای کم GI باعث می‌شود سطح قند خون به آرامی و بدون افزایش ناگهانی افزایش یابد، که در صورت مصرف مناسب و علمی ، برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

بسیاری از مردم این سوال را دارند که برای کاهش وزن، روزانه چند عدد موز باید بخورند.

بعد از خوردن موز، بدن فیبر دریافت می‌کند که به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و منجر به کاهش کل کالری دریافتی در روز می‌شود و در نتیجه از تجمع چربی جلوگیری می‌کند.

موز سرشار از فیبر است.

یک موز متوسط ​​حاوی حدود ۲ تا ۳ گرم فیبر است. فیبر به افزایش احساس سیری کمک می‌کند، از کاهش سرعت افزایش سطح قند خون پشتیبانی می‌کند و حرکات روده را بهبود می‌بخشد.

برای کاهش وزن، روزی چند عدد موز بخورم؟

برای کاهش وزن موثر با موز، باید آن را به طور کامل بجوید تا بزاق کافی تولید شود که به بهبود هضم و ایجاد احساس سیری کمک می‌کند.

علاوه بر این، هنگام خوردن موز فقط آب ساده بنوشید؛ از نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید.

نوشیدن آب میوه، قهوه و سایر نوشیدنی‌ها هنگام خوردن موز، کالری دریافتی شما را افزایش داده و منجر به کاهش وزن ناموفق می‌شود. برای بهترین نتیجه، می‌توانید ۱ تا ۲ موز بخورید و آب گرم را با یکی از سه وعده غذایی خود در هر روز بنوشید.

اطلاعات فوق به این سوال پاسخ می‌دهد که «برای کاهش وزن، روزانه چند موز باید بخورم؟». علاوه بر خوردن موز برای کاهش وزن، برای موثرترین نتایج کاهش وزن، باید آن را با یک برنامه ورزشی معقول ترکیب کنید.

ها آن

منبع: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html