چه غذاهایی برای ریه مفید هستند؟

اینکه چه غذاهایی برای ریه مفید است، دغدغه افرادی است که به بیماری های ریوی و تنفسی مبتلا هستند. در زیر به برخی از بهترین غذاها برای ریه اشاره شده است که می توانید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

سبزیجات

مقاله‌ای در وب‌سایت بیمارستان عمومی مدلاتک، با مشاوره پزشکی از دکتر دونگ نگوک ون، بیان می‌کند که اگر به دنبال این هستید که چه چیزی بخورید تا به ریه‌هایتان سود برساند، سبزیجات برگ‌دار سبز اولین انتخابی هستند که نباید از آنها غافل شوید.

دلیلش این است که این نوع غذا حاوی مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، آهن، پتاسیم و غیره است که در مبارزه با اکسیداسیون، کاهش و پیشگیری از التهاب نقش دارند. در نتیجه، ریه‌ها بهتر محافظت می‌شوند و سلامت قلب و عروق نیز به طور مؤثری بهبود می‌یابد.

برخی از انواع سبزیجات برگ‌دار که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید عبارتند از کلم پیچ، اسفناج، کلم و کلم بروکلی.

کدو تنبل

به گزارش VnExpress و به نقل از Healthline، کدو تنبل حاوی ترکیبات گیاهی بسیاری است که برای ریه‌ها مفید هستند. آنها سرشار از کاروتنوئیدها، به ویژه بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین هستند که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی قوی هستند. افراد سیگاری ممکن است با مصرف منظم غذاهای غنی از کاروتنوئید مانند کدو تنبل، بهبود عملکرد ریه را تجربه کنند.

سویا

سویا حاوی ایزوفلاون‌هایی است که ممکن است خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، از جمله بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) را کاهش دهد. ایزوفلاون‌ها همچنین عملکرد تنفسی را بهبود می‌بخشند و تنگی نفس را در افراد مبتلا به بیماری ریوی کاهش می‌دهند.

فلفل دلمه‌ای

هنگام بررسی اینکه چه غذاهایی برای ریه‌ها مفید هستند، بیماران قطعاً نباید فلفل دلمه‌ای را نادیده بگیرند - غذایی سرشار از ویتامین C. مصرف کافی ویتامین C به تقویت ایمنی بدن و بهبود عملکرد ریه کمک می‌کند.

اپل

به گفته متخصصان، سیب یکی از بهترین غذاها برای سلامت ریه است. این به این دلیل است که سیب حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی و ریزمغذی ها است که می توانند از بیماری های ریوی جلوگیری کرده و عملکرد تنفسی را بهبود بخشند. مصرف سیب نه تنها به پیشگیری از سرطان ریه کمک می کند بلکه برای افراد مبتلا به آسم نیز مفید است.

چغندر قند

چه غذاهایی برای ریه‌ها مفید هستند و عملکرد ریه را بهبود می‌بخشند؟ چغندر یکی دیگر از گزینه‌هایی است که می‌توانید به منوی روزانه خود اضافه کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که چغندر حاوی مقدار زیادی سدیم است که برای عملکرد ریه مفید است. علاوه بر این، سدیم به بهبود گردش خون، تنظیم فشار خون و بهینه‌سازی جذب اکسیژن کمک می‌کند.

سیر

سیر حاوی ترکیب فعال آلیسین است که خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد و برای ریه‌ها مفید است. علاوه بر این، سیر دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد و به طور مؤثر از سرطان ریه جلوگیری می‌کند. بنابراین، اگر می‌خواهید سلامت ریه خود را بهبود بخشید یا علائم آسم را کاهش دهید، می‌توانید این ادویه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

منبع: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html