پزشکان بهترین زمان برای نوشیدن قهوه را مشخص می‌کنند.

نوشیدن قهوه در زمان مناسب نه تنها به شما کمک می‌کند هوشیار بمانید، بلکه از سلامت قلب و عروق نیز پشتیبانی می‌کند، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و التهاب را به طور مؤثرتری کاهش می‌دهد.

قهوه نوشیدنی محبوبی است که به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا روز خود را آغاز کنند. علاوه بر این، علم ثابت کرده است که قهوه نه تنها به هوشیاری کمک می‌کند، بلکه فواید سلامتی بسیاری مانند حمایت از سلامت قلب و عروق، افزایش متابولیسم و ​​کاهش خطر بیماری‌های مزمن را نیز ارائه می‌دهد که عمدتاً به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌های آن است.

به طور خاص، نوشیدن قهوه در زمان مناسب نه تنها به شما کمک می‌کند هوشیار بمانید، بلکه از سلامت قلب و عروق نیز پشتیبانی می‌کند، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و التهاب را به طور مؤثرتری کاهش می‌دهد.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟

به گفته‌ی دکتر راج داسگوپتا، متخصص خواب در ایالات متحده، بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح، حدود ۱ تا ۳ ساعت پس از بیدار شدن از خواب است .

بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح، سطح کورتیزول (هورمون طبیعی بیداری بدن) پس از اوج گرفتن بلافاصله پس از بیدار شدن، شروع به کاهش می‌کند. نوشیدن قهوه در این زمان به کافئین اجازه می‌دهد تا بدون ایجاد جهش بیش از حد کورتیزول، اثر برجسته‌تری داشته باشد.

در اینجا فواید نوشیدن قهوه در زمان مناسب آورده شده است.

نوشیدن قهوه بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح روشی هوشمندانه برای بهینه‌سازی فواید آن برای سلامت قلب و عروق، سلامت روان و خواب است - عکس: هوش مصنوعی

نوشیدن قهوه در زمان مناسب به شما کمک می‌کند هوشیار بمانید و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد.

کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند، هوشیاری را افزایش می‌دهد، شناخت، عملکرد ورزشی و خلق و خو را با تحریک دوپامین - یک انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با احساس تندرستی و انگیزه - بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، نوشیدن قهوه در اواسط صبح به جلوگیری از خواب‌آلودگی در طول روز کمک می‌کند و تأثیر حداقلی بر خواب شبانه دارد.

قهوه اگر صبح‌ها مصرف شود، سلامت قلب و عروق را تقویت می‌کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۲۴ در مجله قلب اروپا، داده‌های ۴۲۰۰۰ نفر را تجزیه و تحلیل کرد و دریافت که نوشیدن قهوه بین ساعت ۴ تا ۱۲، خطر مرگ را ۱۶٪ و خطر بیماری قلبی را ۳۱٪ کاهش می‌دهد. با این حال، نوشیدن قهوه در بعد از ظهر یا عصر این مزایا را به همراه نداشت.

اثر ضد التهابی در صبح بهتر است.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه به کاهش التهاب، بهبود حساسیت به انسولین و تثبیت ضربان قلب کمک می‌کنند. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله قلب اروپا، برخی از علائم التهاب در صبح افزایش می‌یابد، بنابراین نوشیدن قهوه در این زمان در مبارزه با التهاب مؤثرتر است.

نوشیدن قهوه خیلی زود یا خیلی دیر می‌تواند مضر باشد.

متخصصان توصیه می‌کنند بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، قهوه ننوشید، زیرا سطح کورتیزول در آن زمان بالاست که می‌تواند به راحتی باعث بی‌قراری و کاهش اثربخشی کافئین شود.

برعکس، نوشیدن قهوه در اواخر روز می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد. بدن ۵-۶ ساعت طول می‌کشد تا نیمی از کافئین مصرف شده را متابولیزه کند. بنابراین، باید حداقل ۶-۸ ساعت قبل از خواب، نوشیدن قهوه را متوقف کنید، به این معنی که اگر ساعت ۱۰ شب به رختخواب می‌روید، نباید بعد از ساعت ۲ بعد از ظهر آن را بنوشید.

علاوه بر این، برای به حداکثر رساندن فواید آن، نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان قهوه سیاه بدون شکر در روز و حداکثر ۴ فنجان ایده‌آل است.

بنابراین، به گزارش Today ، نوشیدن قهوه بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح، روشی هوشمندانه برای بهینه‌سازی فواید آن برای سلامت قلب و عروق، سلامت روان و خواب است، در حالی که عوارض جانبی آن را به حداقل می‌رساند .

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-khung-gio-uong-ca-phe-tot-nhat-185250730153525147.htm