به گفتهی پزشک طب سنتی، لو شوان های، رئیس انجمن طب سنتی منطقهی دونگ دا در هانوی ، بیخوابی در طب سنتی چینی «آن ایمِن» نامیده میشود. این وضعیت میتواند ناشی از عوامل زیادی مانند نقص قلب و طحال، کمبود یین کلیه و رکود چی کبد باشد که منجر به خواب بیقرار و سطحی میشود که تأثیر زیادی بر سلامت و کیفیت زندگی دارد.
بیخوابی ممکن است یک اختلال ساده به نظر برسد، اما اگر ادامه یابد، میتواند منجر به عواقب جدی زیادی شود. افرادی که از بیخوابی مزمن رنج میبرند، اغلب دچار اختلال در حافظه، تمرکز ضعیف و افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی میشوند.
برخی از موارد بیخوابی ناشی از بیماریهای زمینهای است، در حالی که بسیاری دیگر تحت تأثیر استرس و فشار روانی قرار دارند. اگر بیخوابی درمان نشود، میتواند مزمن شود و منجر به افسردگی، اضطراب و خستگی جسمی شود.
برای درمان موثر بیخوابی، لازم است علت آن به روشنی شناسایی شود و روش مناسب انتخاب شود. در زیر سه درمان طب سنتی چینی وجود دارد که میتوانند بر اساس علل خاص به بهبود بیخوابی کمک کنند.
بیخوابی ناشی از رکود چی کبد.
علائم: تحریکپذیری، استرس، اضطراب، بیخوابی همراه با سردرد و سرگیجه. علت اصلی سرکوب چی کبد است که منجر به اختلالات خواب میشود.
نسخه: چترگندمی چینی ۱۲ گرم، نعناع هندی ۸ گرم، آترکتیلودس ماکروسفال ۸ گرم، پوریا کوکوس ۱۲ گرم، رهمانیا گلوتینوزا ۱۲ گرم، شیرین بیان ۶ گرم، ۳ عدد خرما، زنجبیل بو داده ۱ گرم، پینلیا ترناتا ۱۲ گرم، پوست مرکبات ۶ گرم، افیوپوگون ژاپنیکوس ۱۲ گرم، اسکاتلاریا بایکالنسیس ۸ گرم.
دستورالعمل: با ۵ کاسه آب بجوشانید، سپس به ۳ کاسه کاهش دهید و به ۳ دوز تقسیم کنید تا در طول روز مصرف شود.
بیخوابی ناشی از نارسایی قلب و طحال
علائم شامل موارد زیر است: بیخوابی طولانی مدت، خواب ناآرام، به راحتی از جا پریدن، فراموشی، تپش قلب، اشتهای کم، رنگ پریدگی چهره و خستگی عمومی.
نسخه: آنجلیکا سیننسیس ۱۲ گرم، رهمانیا گلوتینوزا ۱۲ گرم، افیوپوگون ژاپونیکوس ۱۲ گرم، اترکتیلودس ماکروسفالا ۱۶ گرم، دانه نیلوفر آبی ۱۶ گرم، دانه کنار ۱۲ گرم، کوکوس پوریا ۱۲ گرم، پوست دارچین ۴ گرم، کدونوپسیس پیلوسولا ۱۲ گرم، آستراگالوس ممبراناسئوس ۱۲ گرم، شیرین بیان ۴ گرم، ۳ عدد عناب، سوسوریا کوستوس ۴ گرم، لونگان ۱۲ گرم.
دستورالعمل: با ۵ کاسه آب بجوشانید، سپس به ۳ کاسه کاهش دهید و به ۳ دوز تقسیم کنید تا در طول روز مصرف شود.
بیخوابی ناشی از کمبود یین کلیه
علائم: عصبی بودن، اضطراب، احساس گرما، یبوست، سرگیجه، کمردرد، ضربان قلب سریع.
نسخه: Rehmannia glutinosa 20 گرم، Dioscorea opposita 12 گرم، Alisma orientalis 12 گرم، Ophiopogon japonicus 12 گرم، Achyranthes bidentata 12 گرم، Cornus officinalis 12 گرم، Paeonia lactiflora 10g.1 co.2g، Porias.
دستورالعمل: با ۵ کاسه آب بجوشانید، سپس به ۳ کاسه کاهش دهید و به ۳ دوز تقسیم کنید تا در طول روز مصرف شود. توجه: مصرف غذاهای تند و گرم را محدود کنید و از غذاهای سرد پرهیز کنید.
توصیه
علاوه بر دارو، بیماران باید سبک زندگی سالمی را برای بهبود خواب، آرامش ذهن، کاهش استرس و جلوگیری از فکر کردن بیش از حد قبل از خواب حفظ کنند.
شما باید عادات سبک زندگی سالمی را در خود ایجاد کنید، به موقع به رختخواب بروید، از ورزش شدید عصرگاهی خودداری کنید و در عوض میتوانید کتاب بخوانید، بافتنی یا قلاببافی کنید یا به موسیقی آرامشبخش گوش دهید.
افراد باید مصرف مواد محرک را محدود کنند، از قهوه، الکل و دخانیات، به خصوص در عصر، پرهیز کنند. از نوشیدن مقدار زیاد آب قبل از خواب خودداری کنند و بیدار شدن در نیمه شب برای رفتن به دستشویی را به حداقل برسانند، زیرا این کار میتواند دوباره به خواب رفتن را دشوار کند.
نباید از وسایل الکترونیکی در رختخواب استفاده کنید؛ نور آبی تلفنها و تلویزیون میتواند تولید ملاتونین، هورمونی که خواب را تنظیم میکند، را مختل کند.
هرگز با قرصهای خوابآور خوددرمانی نکنید؛ مصرف بیش از حد میتواند منجر به وابستگی و اختلالات خواب طولانیمدت شود. اگر بیخوابی ادامه پیدا کند، بیماران باید برای تعیین علت و دریافت درمان به موقع به پزشک مراجعه کنند.
بیخوابی نه تنها بر سلامت تأثیر میگذارد، بلکه کیفیت زندگی را نیز کاهش میدهد. درمانهای طب سنتی چینی میتوانند به بهبود خواب کمک کنند، بلکه از تعادل بدن نیز پشتیبانی کرده و سلامت کلی را افزایش میدهند.
منبع: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html
نظر (0)