برای بهبود سریع سرماخوردگی چه باید کرد؟

سرماخوردگی می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد، به خصوص افرادی که ایمنی پایینی دارند مانند کودکان و سالمندان. اگرچه سرماخوردگی خیلی خطرناک نیست، اما احساس بسیار ناخوشایندی را برای بیمار ایجاد می‌کند.

بیشتر افراد مبتلا به سرماخوردگی خود به خود بهبود می‌یابند و ظرف یک هفته تا ۱۰ روز بهبود می‌یابند. با این حال، علائم ممکن است برای افرادی که سیگار می‌کشند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند، ادامه یابد.

چه عواملی خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می‌دهند؟

ویروس‌های مختلفی باعث سرماخوردگی می‌شوند، اما شایع‌ترین آنها راینوویروس است.

ویروس‌های سرماخوردگی از طریق دهان، چشم‌ها و بینی وارد بدن انسان می‌شوند. علاوه بر این، آنها می‌توانند به سرعت از طریق قطرات موجود در هوا هنگام سرفه، عطسه یا صحبت کردن فرد آلوده نیز منتقل شوند. علاوه بر این، افراد عادی نیز در صورت اشتراک وسایل شخصی با فرد آلوده مانند حوله، اسباب‌بازی یا تلفن، می‌توانند به راحتی به این بیماری مبتلا شوند.

عوامل خطر متعددی می‌توانند خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهند، از جمله:

• سن: کودکان زیر ۶ سال در معرض خطر بالایی هستند زیرا سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است؛ آنها هنوز قادر به مبارزه با عوامل مضر رایج نیستند.

• سیستم ایمنی ضعیف: افرادی که از بیماری‌های مزمن رنج می‌برند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند؛ سوءتغذیه، به شدت مستعد سرماخوردگی هستند.

• آب و هوا: پاییز و زمستان زمان‌هایی هستند که آب و هوا اغلب به طور نامنظم تغییر می‌کند. همچنین این زمانی است که کودکان و بزرگسالان بیشتر مستعد سرماخوردگی هستند.

• سیگار کشیدن: افرادی که مرتباً سیگار می‌کشند یا مرتباً در معرض دود سیگار قرار دارند نیز از عواملی هستند که خطر ابتلا به عفونت را افزایش می‌دهند.

نوشیدن آب گرم در درمان سرماخوردگی مؤثر است.

چگونه با سرماخوردگی مقابله کنیم

بسته به شدت بیماری و همچنین علائم سرماخوردگی، می‌توانید با استفاده از نکات زیر، درمان‌های خانگی سرماخوردگی را اعمال کنید.

• بینی تمیز

سرماخوردگی اغلب باعث می‌شود بینی به دلیل گرفتگی بینی، آبریزش بینی یا خارش بینی احساس ناراحتی کند. در این زمان، تمیز کردن بینی می‌تواند به بیماران کمک کند تا به طور موثر از نفوذ مخاط به اعماق بینی جلوگیری کنند. برای تمیز کردن بینی، بهتر است از محلول نمکی استفاده شود.

• غرغره با آب نمک

آب نمک رقیق شده یک درمان عالی برای سرماخوردگی محسوب می‌شود. از آنجا که نمک دارای خواص ضدعفونی‌کننده و گندزدای بسیار بالایی است، می‌تواند باکتری‌ها را به میزان قابل توجهی از بین ببرد. غرغره کردن با آب نمک برای تمیز کردن دهان و گلو نه تنها به سرعت گلودرد را تسکین می‌دهد، بلکه به مبارزه مؤثر با التهاب نیز کمک می‌کند. بنابراین، افراد مبتلا به سرماخوردگی باید به طور منظم ۲ تا ۳ بار در روز با آب نمک رقیق غرغره کنند تا به سرعت بهبود یابند.

• آب گرم فراوان بنوشید

نوشیدن آب گرم روشی ساده و آسان است اما فواید زیادی برای درمان سرماخوردگی دارد: خلط را حل می‌کند، علائم سرفه را کاهش می‌دهد و گلودرد را تسکین می‌دهد. بیماران همچنین می‌توانند چند برش زنجبیل اضافه کنند یا عسل و لیمو را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنند تا اثربخشی درمان افزایش یابد.

روغن‌های ضروری گیاهی مانند روغن کاجپوت، روغن نعناع و غیره در پیشگیری و درمان سرماخوردگی بسیار مؤثر هستند. بیماران فقط باید کمی روغن ضروری را در ناحیه زیر بینی خود بمالند تا به پاکسازی بینی و کاهش احساس ناراحتی در بینی کمک کند. علاوه بر این، روغن‌های ضروری را می‌توان در کف پا، شقیقه‌ها یا حتی مخلوط با آب حمام برای درمان سرماخوردگی نیز استفاده کرد.

• کمپرس گرم یا سرد

افراد مبتلا به سرماخوردگی نیز باید از کمپرس گرم یا سرد در اطراف گرفتگی سینوس برای کاهش ناراحتی در ناحیه بینی استفاده کنند. در حالی که کمپرس گرم می‌تواند به کاهش فشار در سینوس‌ها کمک کند و مخاط بینی را رقیق‌تر کند، کمپرس سرد باعث انقباض رگ‌های خونی در ناحیه سینوس می‌شود و تسکین فوری درد را فراهم می‌کند.

• زندگی و استراحت معقول

وقتی سرماخوردگی دارید، علائم بیماری باعث تنبلی و خستگی بیشتر بدن شما می‌شود. با این حال، از آنجا که این یک بیماری شایع است، بسیاری از افراد ذهنی عمل می‌کنند، بسیاری از افراد هنوز در طول زمان ابتلا به سختی کار می‌کنند. این امر نه تنها باعث می‌شود که بیماری مدت زمان بیشتری برای بهبود طول بکشد، بلکه خطر عود آن نیز زیاد است.

بنابراین، هنگام سرماخوردگی، باید کارتان را کنار بگذارید و زمان بیشتری را به استراحت و تجدید قوا اختصاص دهید. یک رژیم غذایی همراه با خواب مناسب به بدن شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری تولید کند و در نتیجه مقاومت شما را در برابر بیماری افزایش دهد.

سرماخوردگی خیلی خطرناک نیست، اما باعث ایجاد احساسات بسیار ناراحت کننده‌ای برای بیمار می‌شود.

هنگام دراز کشیدن، علائم سرماخوردگی، به خصوص گرفتگی بینی، افزایش می‌یابد. بنابراین، بالا بردن بالش هنگام خواب به بیمار کمک می‌کند تا راحت‌تر و راحت‌تر نفس بکشد. زیرا مخاط بینی به بالا برنمی‌گردد و در نتیجه به تضمین کیفیت خواب هر شب کمک می‌کند.

اختلاف دمای بین داخل و خارج از منزل، به خصوص در زمستان، نسبتاً زیاد است. بنابراین، وقتی سرما خورده‌اید، باید بیرون رفتن را محدود کنید. اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، به یاد داشته باشید که ماسک، روسری و لباس گرم بپوشید.

اگر سرماخوردگی بهبود نیافت یا شدیدتر شد و حتی علائم اضافی مانند: تب بالای ۳۸.۵ درجه سانتیگراد یا تب مداوم بیش از ۳ روز، علائم مشکل در تنفس، خس خس سینه، گلودرد، سردرد داشت، برای معاینه و درمان به مراکز درمانی مراجعه کنید.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cam-lanh-nen-lam-gi-de-nhanh-khoi-172250115162418197.htm