برای بهبودی سریع سرماخوردگی چه باید کرد؟

سرماخوردگی می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد، به خصوص افرادی که سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند مانند کودکان خردسال و سالمندان. اگرچه سرماخوردگی معمولاً خطرناک نیست، اما می‌تواند برای کسانی که از آن رنج می‌برند بسیار ناراحت‌کننده باشد.

بیشتر سرماخوردگی‌ها خود به خود ظرف حدود ۱ تا ۱۰ روز بهبود می‌یابند. با این حال، علائم ممکن است در افراد سیگاری یا افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، ادامه یابد.

چه عواملی خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می‌دهند؟

انواع مختلفی از ویروس‌ها باعث سرماخوردگی می‌شوند، اما شایع‌ترین آنها راینوویروس است.

ویروس‌های سرماخوردگی از طریق دهان، چشم‌ها و بینی وارد بدن انسان می‌شوند. همچنین می‌توانند به سرعت از طریق قطرات موجود در هوا هنگام سرفه، عطسه یا صحبت کردن فرد آلوده پخش شوند. علاوه بر این، افراد سالم می‌توانند به راحتی با به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی با افراد آلوده، مانند حوله، اسباب‌بازی یا تلفن، به این بیماری مبتلا شوند.

عوامل خطر متعددی می‌توانند خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهند، از جمله:

• سن: کودکان زیر ۶ سال گروه پرخطری هستند زیرا سیستم ایمنی آنها هنوز ضعیف است؛ آنها هنوز قادر به مبارزه با عوامل مضر رایج نیستند.

• سیستم ایمنی ضعیف: افرادی که بیماری‌های مزمن یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند؛ سوءتغذیه آنها را به شدت مستعد سرماخوردگی می‌کند.

• آب و هوا: پاییز و زمستان فصل‌هایی هستند که آب و هوا اغلب غیرقابل پیش‌بینی است. همچنین در این زمان است که کودکان و بزرگسالان بیشتر مستعد سرماخوردگی هستند.

• سیگار کشیدن: افرادی که مرتباً سیگار می‌کشند یا مرتباً در معرض دود سیگار دیگران قرار دارند نیز در معرض خطر ابتلا به عفونت هستند.

نوشیدن آب گرم در درمان سرماخوردگی مؤثر است.

چگونه سرماخوردگی را درمان کنیم

بسته به شدت بیماری و علائم سرماخوردگی، می‌توانید از درمان‌های خانگی زیر برای درمان سرماخوردگی استفاده کنید.

• بینی خود را کاملاً تمیز کنید.

سرماخوردگی معمولی اغلب به دلیل گرفتگی، آبریزش بینی یا خارش باعث ناراحتی بینی می‌شود. در این حالت، تمیز نگه داشتن بینی می‌تواند به طور موثری از نفوذ مخاط به اعماق مجاری بینی جلوگیری کند. برای شستشوی بینی، بهتر است از محلول نمکی استفاده کنید.

• دهان خود را با آب نمک رقیق شده بشویید.

آب نمک رقیق شده یک درمان عالی برای سرماخوردگی محسوب می‌شود. نمک دارای خواص ضدعفونی‌کننده و گندزدای بسیار قوی است که می‌تواند باکتری‌ها را به طور قابل توجهی از بین ببرد. غرغره کردن با آب نمک برای تمیز کردن دهان و گلو نه تنها به سرعت گلودرد را تسکین می‌دهد، بلکه به طور مؤثر با التهاب مبارزه می‌کند. بنابراین، افراد مبتلا به سرماخوردگی باید به طور منظم ۲ تا ۳ بار در روز با محلول آب نمک رقیق غرغره کنند تا سریع‌تر بهبود یابند.

• آب گرم فراوان بنوشید.

نوشیدن آب گرم روشی ساده و آسان است که فواید زیادی برای درمان سرماخوردگی دارد: به رقیق شدن خلط، کاهش علائم سرفه و تسکین گلودرد کمک می‌کند. بیماران همچنین می‌توانند چند برش زنجبیل یا عسل و لیمو را به آب گرم خود اضافه کنند تا اثرات درمانی آن را افزایش دهند.

روغن‌های ضروری گیاهی مانند روغن درخت چای و روغن نعناع در پیشگیری و درمان سرماخوردگی بسیار مؤثر هستند. بیماران کافی است مقدار کمی از روغن ضروری را زیر بینی خود بمالند تا به پاکسازی مجاری بینی و کاهش ناراحتی کمک کند. علاوه بر این، روغن‌های ضروری را می‌توان در کف پاها، شقیقه‌ها یا حتی به آب حمام برای درمان سرماخوردگی اضافه کرد.

• کمپرس گرم یا سرد بگذارید.

افراد مبتلا به سرماخوردگی همچنین باید برای تسکین ناراحتی بینی، کمپرس گرم یا سرد را در اطراف سینوس‌های گرفته استفاده کنند. در حالی که کمپرس گرم می‌تواند به کاهش فشار سینوس و شل شدن مخاط کمک کند، کمپرس سرد رگ‌های خونی را در ناحیه سینوس منقبض می‌کند و باعث تسکین فوری درد می‌شود.

• سبک زندگی متعادلی داشته باشید و به اندازه کافی استراحت کنید.

وقتی سرماخوردگی دارید، علائم آن باعث می‌شود بدن شما احساس تنبلی و خستگی کند. با این حال، از آنجایی که این یک بیماری شایع است، بسیاری از افراد در هنگام بیماری به خودارضایی می‌پردازند و به کار سخت ادامه می‌دهند. این امر نه تنها بهبودی را طولانی‌تر می‌کند، بلکه خطر عود بیماری را نیز افزایش می‌دهد.

بنابراین، وقتی سرماخوردگی دارید، باید کار را کنار بگذارید و زمان بیشتری را به استراحت و تجدید قوا اختصاص دهید. یک رژیم غذایی مناسب همراه با خواب کافی به بدن شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری تولید کند و در نتیجه مقاومت شما را برای مبارزه با بیماری افزایش دهد.

اگرچه خطرناک نیست، اما سرماخوردگی معمولی می‌تواند برای کسانی که از آن رنج می‌برند بسیار ناراحت‌کننده باشد.

هنگام دراز کشیدن، علائم سرماخوردگی، به خصوص گرفتگی بینی، بدتر می‌شوند. بنابراین، بالا بردن سر با بالش هنگام خواب به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر و راحت‌تر نفس بکشید. این کار از برگشت مخاط بینی جلوگیری می‌کند و در نتیجه کیفیت خواب بهتری را در هر شب تضمین می‌کند.

اختلاف دمای نسبتاً زیادی بین دمای داخل و خارج از منزل، به خصوص در زمستان، وجود دارد. بنابراین، هنگام سرماخوردگی، بیماران باید بیرون رفتن را محدود کنند. اگر بیرون رفتن اجتناب‌ناپذیر است، حتماً ماسک، روسری و لباس گرم بپوشید.

اگر علائم سرماخوردگی شما بهبود نیافت یا بدتر شد، یا اگر علائم دیگری مانند تب بالای ۳۸.۵ درجه سانتیگراد یا تب مداوم بیش از ۳ روز، تنگی نفس، خس خس سینه، گلودرد یا سردرد را تجربه کردید، باید برای معاینه و درمان به پزشک مراجعه کنید.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cam-lanh-nen-lam-gi-de-nhanh-khoi-172250115162418197.htm