از دست دادن صدا معمولاً نشانه یک بیماری خطرناک نیست، اما آزاردهنده است و میتواند لذت جشن سال نو قمری را کاهش دهد.
آیا خوردن آجیل باعث گرفتگی صدا میشود؟
آیا گرفتگی صدا میتواند ناشی از خوردن تخمه هندوانه، تخمه آفتابگردان، بادام هندی، شاه بلوط... باشد؟ در واقع، این آجیلها باعث گرفتگی صدا نمیشوند. با این حال، پوست بیرونی نازک و چربی (روغن) بالای این آجیلها عواملی هستند که سرفه را تحریک میکنند و منجر به لارنژیت و در نتیجه گرفتگی صدا و از دست دادن صدا میشوند.
اگر بعد از خوردن این آجیلها دچار افزایش سرفه و گرفتگی صدا شدید، باید مصرف را متوقف کنید، آب گرم بنوشید و در صورت امکان غرغره کنید. پس از آن، باید غذاهای گرم، نرم یا مایع بخورید و از صحبت کردن با صدای بلند خودداری کنید... تا مخاط گلو تسکین یابد، سوزش کاهش یابد و به حنجره فرصت بهبودی داده شود.
اگر سرفه دارید، مصرف آجیل خود را محدود کنید.
علاوه بر این، استفاده از شربت سرفه گیاهی یا عسل نیز راهی برای تسکین سوزش، کاهش سرفه و کاهش تدریجی گرفتگی صدا است.
آیا نوشیدن زیاد آب یخ باعث گرفتگی صدا میشود؟
نوشیدن بیش از حد آب سرد میتواند باعث گلودرد شود. علاوه بر این، یخهایی که در خیابانها فروخته میشوند ممکن است از منابع آب غیربهداشتی، حتی آب حاوی ویروس یا باکتری، تهیه شده باشند. بنابراین، نوشیدن آب یخ میتواند منجر به عفونتهای ویروسی یا باکتریایی شود و باعث فارنژیت و لارنژیت شود.
اگر بعد از نوشیدن آب یخ علائم گلودرد مانند سرفه مکرر، گرفتگی صدا یا از دست دادن صدا را تجربه کردید، باید اقدامات زیر را برای کاهش سوزش، تورم و درد گلو و حنجره خود انجام دهید:
نوشیدن آب یخ و نوشیدنیهای سرد را متوقف کنید و به جای آن آب گرم، جرعه جرعه بنوشید و مطمئن شوید که روزانه به اندازه کافی آب مینوشید؛ میزان مصرف آب کودکان به وزن آنها بستگی دارد، در حالی که بزرگسالان باید حدود ۲ لیتر در روز آب بنوشند.
صحبت کردن را محدود کنید، گریه کردن را محدود کنید و کاملاً از فریاد زدن خودداری کنید.
بهداشت دهان و دندان خوب شامل مسواک زدن دندانها، استفاده از مسواک زبان، شستشو با آب نمک، دهانشویه یا استفاده از اسپریهای دهان میشود. با این حال، دهانشویه و اسپریهای دهان فقط باید هنگام گلودرد و گرفتگی صدا استفاده شوند. از استفاده روزانه باید اجتناب شود زیرا میتواند تعادل میکروبیوم دهان را مختل کند.
هنگام بیرون رفتن از ماسک استفاده کنید و از دود، گرد و غبار و دود سیگار دوری کنید.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل، به خصوص با ویتامینهایی مانند ویتامین C از پرتقال، لیمو، گواوا، انبه و غیره.
آیا زیاد صحبت کردن میتواند باعث از دست دادن صدایتان شود؟
در طول تعطیلات سال نو قمری، تارهای صوتی به دلیل مهمانی بیش از حد، فریاد زدن، آواز خواندن یا صحبت کردن بیش از حد، "بار اضافی" میگیرند.
این «اضافه بار» باعث میشود تارهای صوتی به دلیل فعالیت بیش از حد، کمبود زمان استراحت و بهبودی و افزایش حساسیت به التهاب، حساس شوند. حتی زمانی که علائم گرفتگی صدا ظاهر میشود، زمزمه کردن باعث میشود غشاهای مرتعش به شدت بلرزند، لرزشی که قدرت آن کمتر از فریاد زدن نیست.
بنابراین، وقتی صدایتان گرفته یا گرفته است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که ساکت بمانید تا به گلو و حنجرهتان زمان استراحت و بهبودی بدهید.
برای حفظ صدای خود پس از سال نو قمری، باید از صحبت کردن مداوم بیش از یک ساعت و صحبت کردن از راه دور خودداری کنید... اگر دچار گرفتگی صدا شدید، باید فوراً صحبت کردن را محدود کنید و آن را با روشهایی که در بالا ذکر شد برای تسکین گلو و حنجره خود ترکیب کنید.
آیا دود عود میتواند باعث گرفتگی صدا شود؟
استنشاق مقدار زیادی دود عود میتواند باعث لارنژیت شود، که مکانیسم عمل آن مشابه سیگار است.
به طور خاص، افرادی که به دود عود حساسیت دارند، یا عود ساخته شده از مواد ناشناخته یا سمی یا عود با رایحههای بیش از حد را استنشاق میکنند، ممکن است دچار سوزش پوشش دستگاه تنفسی شوند و باعث سرفه شوند. این میتواند به دستگاه تنفسی، از جمله حنجره، آسیب برساند و منجر به لارنژیت، گرفتگی صدا و حتی از دست دادن کامل صدا شود.
برای کسانی که آلرژی دارند یا به راحتی با دود عود تحریک میشوند، بهتر است هنگام بیرون رفتن در طول تت (سال نو قمری) ماسک بزنند، از قرار گرفتن در اتاقهای بستهای که عود در آنها میسوزد خودداری کنند و از تهویه مناسب و تمیز بودن محیط زندگی، به ویژه اتاق خوابها، با جریان هوای مناسب اطمینان حاصل کنند. همانطور که در نکات یک و دو ذکر شد، اقداماتی را برای تسکین گلو و کاهش تورم یا التهاب حنجره انجام دهید.
علل دیگر
دلایل دیگر از دست دادن صدا در طول تت عبارتند از:
غذاهای سرخشده که چربی زیادی دارند، میتوانند باعث سرفه شوند، از گرفتگی خفیف صدا گرفته تا از دست دادن کامل صدا.
هوای سرد و خشک در طول تت (سال نو قمری) و همچنین سفر در شرایط نامساعد آب و هوایی، اغلب منجر به رینیت، فارنژیت یا لارنژیت میشود. علاوه بر این، هوای بیش از حد خشک باعث تجمع مخاط در دستگاه تنفسی شده و گفتار را مختل میکند.
بیدار ماندن تا دیروقت و داشتن سبک زندگی نامنظم از علل غیرمستقیم لارنژیت هستند. وقتی بدن دچار کمبود خواب و مواد مغذی میشود، سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و مستعد ابتلا به عفونتهای فرصتطلب مانند سرماخوردگی، ویروسهای آنفولانزا یا سایر ویروسها و باکتریهایی میشود که باعث عفونتهای تنفسی میشوند و در نتیجه به التهاب حنجره در اثر حمله این عوامل منجر میشود.
علاوه بر آلرژی به گرد و غبار، تنباکو یا دود عود که در بالا ذکر شد، بهار فصل بیماریهای آلرژیک مانند رینیت آلرژیک و آسم برونشیال است. این بیماریهای آلرژیک با علائمی مانند سرفه، عطسه، آبریزش بینی و خفگی همراه هستند. برای افرادی که زمینه آلرژیک دارند، این علائم به سرعت و به طور مداوم ظاهر میشوند و به طور بالقوه حنجره را تحریک کرده و باعث گرفتگی صدا در طول سال نو قمری میشوند.
لارنژیت ناشی از ویروسها یا باکتریها.
در طول تت (سال نو ویتنامی)، مکانهایی مانند سوپرمارکتها، سینماها، اماکن عمومی یا حتی در خانه، جایی که بسیاری از مردم جمع میشوند، شرایط بسیار مساعدی را برای شیوع ویروسها و باکتریها ایجاد میکنند. این عوامل بیماریزا از طریق منافذ طبیعی، به طور معمول و رایج از طریق بینی و گلو، وارد بدن میشوند و باعث لارنژیت و در نتیجه گرفتگی صدا یا از دست دادن صدا میشوند.
برای جلوگیری از این امر، توصیههای پزشک به شرح زیر است:
- آب فراوان بنوشید، برنامهی منظمی داشته باشید، سر وقت غذا بخورید و از تمام گروههای غذایی، غذاهای متنوع مصرف کنید.
- به طور کامل واکسینه شوید، و دو واکسن اصلی ضروری را در اولویت قرار دهید: واکسن آنفولانزا و واکسن ذاتالریه.
- اگر بتوانید علت گرفتگی صدا را تشخیص دهید، باید از سیگار کشیدن خودداری کنید، قرار گرفتن در معرض آلرژنها را محدود کنید، ماسک بزنید و بهداشت شخصی خوب و محیط زندگی تمیزی را برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض آلرژنها حفظ کنید.
لینک منبع
نظر (0)