چرا ریزگردها خطرناک هستند؟
طبق معمول، با فرا رسیدن زمستان، نه تنها هانوی ، بلکه بسیاری از استانها و شهرهای دیگر نیز افزایش قابل توجهی در غلظت ریزگردها ثبت میکنند. دلایل اصلی این افزایش ریزگردها در طول زمستان، عوامل آلایندهای مانند بادهای آرام، دمای پایین و بارندگی کم است. این عوامل توانایی هوا برای پراکنده شدن را کاهش میدهند و باعث میشوند آلایندهها به جای بالا رفتن یا پخش شدن در مناطق دیگر، در جو پایینتر تجمع یابند. در نتیجه، غلظت ریزگردها در هوا افزایش مییابد و منجر به افزایش سطح AQI (شاخص کیفیت هوا) میشود.
محیط زیست حاوی انواع مختلفی از گرد و غبار، مانند گرد و غبار کل، PM10، PM2.5، PM1 و نانو غبار است. این گرد و غبارها بر اساس اندازهشان بر حسب میکرومتر طبقهبندی میشوند. در میان آنها، PM2.5 - که به عنوان گرد و غبار ریز نیز شناخته میشود - نگرانکنندهترین است. این نوع گرد و غبار با قطری کمتر از 2.5 میکرومتر یا تنها 1/30 برابر اندازه موی انسان، به راحتی میتواند به اعماق ریهها نفوذ کند.
گرد و غبار PM2.5 به دلیل اندازه کوچک، محتوای بالای اجزای سمی و این واقعیت که هنگام استنشاق میتواند به اعماق سیستم تنفسی و جریان خون نفوذ کند و باعث بسیاری از بیماریهای جدی مانند سکته قلبی و سرطان شود، به یک "قاتل نامرئی" تشبیه شده است.
شناخت ریزگردها و انجام اقدامات پیشگیرانه، راهی مؤثر برای محافظت از سلامت شماست.
مطالعات علمی متعدد نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض گرد و غبار ریز میتواند باعث مشکلات سلامتی مانند موارد زیر شود:
- کاهش امید به زندگی در افراد مبتلا به بیماریهای قلبی و ریوی.
- انفارکتوس میوکارد (حمله قلبی).
- اختلالات ریتم قلب.
- تشدید علائم تنفسی مانند عطسه، آبریزش بینی، سرفه و تنگی نفس.
- اختلال در عملکرد ریه.
- افزایش خطر ابتلا به سرطان و بیماریهای قلبی عروقی.
افراد مبتلا به بیماریهای قلبی و ریوی، دیابت، سالمندان و کودکان، به ویژه هنگام ورزش در فضای باز، آسیبپذیرتر هستند. فعالیت بدنی منجر به تنفس سریعتر و عمیقتر میشود و میزان ذرات ریز گرد و غبار ورودی به ریهها را افزایش میدهد.
حتی افراد سالم نیز میتوانند در مواجهه با غلظت بالای ذرات معلق ریز، علائمی مانند سوزش چشم، بینی و گلو، سرفه، گرفتگی قفسه سینه، خلط بیش از حد و تنگی نفس را تجربه کنند. افراد مبتلا به بیماریهای ریوی ممکن است در دورههای آلودگی، تنگی نفس، خس خس سینه، سرفه، گرفتگی قفسه سینه و خستگی غیرمعمول را تجربه کنند.
مکانیسم حمله ریزگردها به سیستم قلبی عروقی
باعث عدم تعادل اکسیداتیو و پاسخهای التهابی میشود.
PM2.5 میتواند از طریق دستگاه تنفسی به اپیتلیوم آلوئولی نفوذ کند و باعث التهاب موضعی و عدم تعادل اکسیداتیو - اختلاف بین میزان رادیکالهای آزاد اکسیژن و ظرفیت آنتیاکسیدانی بدن - شود. این امر باعث افزایش آزادسازی واسطههای التهابی مانند IL-6، IL-8، TNF-α و اینترفرون-γ به جریان خون میشود. هنگامی که این مواد در سیستم گردش خون گسترده میشوند، باعث التهاب سیستمیک و افزایش فشار بر سیستم قلبی عروقی میشوند.
افزایش خطر لخته شدن خون.
گردش PM2.5 در خون میتواند پلاکتها را فعال کند و فیبرینوژن و فاکتور بافتی - عوامل مهم در فرآیند لخته شدن خون - را افزایش دهد. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض PM2.5 خطر حوادث حاد ترومبوتیک مانند انفارکتوس میوکارد و سکته مغزی را افزایش میدهد.
باعث آسیب به سلولهای اندوتلیال عروقی میشود.
PM2.5 باعث آسیب و افزایش آپوپتوز (مرگ برنامهریزیشده سلولی) سلولهای اندوتلیال میشود - یک پاتوژنز حیاتی در بیماریهای قلبی عروقی.
برای محافظت از سلامت خود در برابر ریزگردها چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟
افراد میتوانند از اپلیکیشنهایی برای نظارت بر سطح آلودگی ذرات ریز استفاده کنند تا فعالیتهای روزانه خود را بر اساس آن تنظیم کنند.
اقدامات لازم برای کاهش اثرات ریزگردها عبارتند از:
- از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید، کولر یا پنکه را برای گردش هوا روشن کنید و هنگام آشپزی از هود استفاده کنید.
- در طول دورههایی که آلودگی هوا بالاست، کار و فعالیتهای خارج از منزل را محدود کنید.
- از فعالیتهایی که باعث ایجاد گرد و غبار ریز میشوند، مانند سیگار کشیدن، سوزاندن زباله، کباب کردن غذا، روشن کردن شمع یا چراغ نفتی و استفاده از بخاری خودداری کنید.
- افزایش مشارکت در فعالیتهای حفاظت از محیط زیست.
- سیستم ایمنی بدن خود را با یک رژیم غذایی متعادل تقویت کنید، به همراه سبزیجات سبز و میوههای سرشار از ویتامینها که به حفظ غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی و گوارشی کمک میکنند، از مبارزه با آسیب سلولی پشتیبانی میکنند و اکسیژنرسانی را افزایش میدهند.
منبع: https://suckhoedoisong.vn/bui-min-sat-thu-tham-lang-de-doa-tim-mach-169251204201205942.htm
نظر (0)