چگونه با نوشیدن چای فشار خون را کاهش دهیم

(دن تری) - دارو، رژیم غذایی و سایر تغییرات سبک زندگی می‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. نوشیدن چای‌های مفید برای قلب ممکن است بخشی از رویکردی برای کنترل فشار خون باشد.

فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می‌دهد. خبر خوب این است که لازم نیست فقط به دارو تکیه کنید؛ از نظر علمی ثابت شده است که برخی از غذاهای طبیعی به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

تحقیقات نشان داده است که غذاهای خاصی مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و ماهی‌های چرب می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی می‌تواند فواید سلامتی طولانی‌مدتی داشته باشد.

آیا برای کاهش فشار خون باید چای بنوشم؟

نوشیدن چای‌های مفید برای قلب، مانند چای هیبیسکوس یا چای بابونه، می‌تواند بخشی از رویکرد کنترل فشار خون باشد.

ترکیبات موجود در چای می‌توانند رگ‌های خونی را گشاد کنند، عملکرد شریان‌ها را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و به تنظیم فرآیندهای خاصی در بدن که بر فشار خون تأثیر می‌گذارند، کمک کنند.

مواد تشکیل دهنده چای ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند (عکس: Healthline).

بهترین چای‌ها برای فشار خون بالا کدامند؟

چای هیبیسکوس

طبق گفته بیمارستان نگوین تری پونگ (HCMC)، چای گل ختمی از گلبرگ‌های خشک شده ختمی تهیه می‌شود. این چای رنگ قرمز و طعمی دلپذیر و کمی ترش دارد. این چای حاوی ترکیباتی از جمله آنتوسیانین‌ها و پلی‌فنول‌ها است که به شل شدن رگ‌های خونی کمک می‌کنند و منجر به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک می‌شوند.

مصرف منظم چای ترش همچنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد، و آن را به عنوان یک درمان طبیعی برای فشار خون بالا محبوب می‌کند.

چای سبز

چای سبز نوشیدنی محبوبی است که از برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می‌شود. این چای حاوی ترکیبات زیست فعالی به نام کاتچین‌ها، به ویژه اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) است که با فواید مختلفی برای سلامتی، از جمله کاهش فشار خون، مرتبط دانسته شده‌اند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف چای سبز ممکن است فشار خون را کمی کاهش دهد. در یک متاآنالیز، بزرگسالان سالمی که چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کردند، به طور متوسط ​​کاهش فشار خون سیستولیک ۲.۹۹ میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک ۰.۹۵ میلی‌متر جیوه را تجربه کردند.

چای برگ زیتون

این چای که از برگ‌های درخت زیتون تهیه می‌شود، طعم گیاهی ملایمی دارد. این چای حاوی ترکیباتی مانند اولئوروپین و هیدروکسی تیروزول است که تصور می‌شود با شل کردن رگ‌های خونی به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند.

چای زالزالک

چای زالزالک از میوه درخت زالزالک تهیه می شود که طعمی کمی شیرین و ترش دارد. چای زالزالک می تواند به گشاد شدن رگ های خونی، بهبود گردش خون و کمک به کاهش فشار خون کمک کند.

چای بابونه

چای بابونه از گل‌های خشک بابونه تهیه می‌شود. این چای به دلیل خواص تسکین‌دهنده و آرام‌بخش خود شناخته شده است و اغلب برای ایجاد آرامش و کاهش استرس استفاده می‌شود که می‌تواند به طور غیرمستقیم بر فشار خون نیز تأثیر بگذارد. این چای حاوی ترکیبات مفید مختلفی مانند فلاونوئیدها، ترپنوئیدها و کومارین‌ها است که به خواص دارویی آن کمک می‌کنند.

این چای دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، محافظت از کبد، ضد سرطان بالقوه و تنظیم کننده فشار خون است.

فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می‌دهد (تصویر: NP).

هنگام نوشیدن چای به چه نکاتی باید توجه کرد؟

علاوه بر فواید فوق، بیماران قلبی عروقی باید چای را در حد اعتدال بنوشند، نباید بیش از حد چای بنوشند، به خصوص چای سیاه یا چای حاوی کافئین زیاد، که می‌تواند باعث فشار خون بالا، بی‌خوابی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف قلبی عروقی شود.

بیماران قلبی نیز باید قبل از شروع مصرف چای یا ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنند.

طبق گفته موسسه ملی تغذیه، نوشیدن زیاد چای، به خصوص چای پررنگ، برای سلامتی مفید نیست. دلیل آن این است که سیستم عصبی مرکزی، سیستم قلبی عروقی، سیستم گوارش و کلیه ها همیشه در حالت هیجان تحریک می شوند. به طور خاص، افراد مبتلا به بیماری قلبی و فشار خون بالا نباید قهوه و چای پررنگ بنوشند.

دکتر - پزشک طب سنتی، فونگ توان گیانگ، رئیس موسسه تحقیق و توسعه طب سنتی ویتنام، توصیه می‌کند که بیماران مبتلا به نارسایی کلیه، بیماری کبد، بیماری قلبی یا مشکلات جدی قلبی عروقی نباید بدون نظارت پزشکی از عصاره چای سبز استفاده کنند.

نوشیدن بیش از هشت فنجان چای سبز در روز ممکن است خطرناک باشد. عوارض جانبی می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و شامل سردرد و ضربان قلب نامنظم می‌شود. عصاره چای سبز همچنین حاوی ماده شیمیایی است که در صورت مصرف در دوزهای بالا می‌تواند باعث آسیب کبدی شود.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm