استقامت را افزایش دهید تا فرزندتان بتواند آزادانه کاوش و توسعه یابد.

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

دکتر نگوین تی لام بر نیاز فوری به بهبود استقامت کودکان تأکید کرد.

وقتی بچه‌ها خسته هستند، جانبدارانه قضاوت نکنید.

خانم فوئونگ (HCMC) دو بار در هفته دخترش را از مدرسه برمی‌دارد و به مرکز هنری می‌برد. «دخترم ویت ها استعداد نقاشی دارد.

او هم دوست دارد نقاشی یاد بگیرد و نمی‌خواهد هیچ کلاسی را از دست بدهد، اما متوجه شدم که چند بار در مسیر مدرسه تا کلاس نقاشی، محکم پشتم را بغل کرده و خوابش برده است.»

خانم فوئونگ دلش برای پسرش سوخت، بنابراین تصمیم گرفت اجازه دهد او کلاس تیزهوشان را ترک کند، اما او امتناع کرد. در همین حال، خانم هوای آن ( دا نانگ ) نیز وقتی معلم کلاس به او گفت که پسرش صبح‌ها بسیار فعال است، سریع یاد می‌گیرد اما بعدازظهرها خسته است و تمرکز ندارد، و اگر مجبور باشد بعدازظهر امتحان بدهد، نتایجش همیشه بدتر از صبح است، نمی‌دانست چه کند.

خانم آن افزود: «صبح، فرزندم را تا دم در مدرسه بردم و او با دوستانش بازی کرد. اما حدود ساعت ۴ بعد از ظهر، وقتی برای بردنش آمدم، تلوتلوخوران از در مدرسه بیرون آمد، رنگش پریده بود و گفت گرسنه است و از من خواست برایش از در مدرسه تنقلات بخرم.» این علائم نشان می‌دهد که بچه‌ها ممکن است بنیه کافی نداشته باشند.

یک مطالعه اخیر توسط کانتار نشان می‌دهد که ۹۲ درصد از مادران ویتنامی می‌خواهند استقامت فرزندانشان را بهبود بخشند تا انرژی کافی برای انجام تمام فعالیت‌های روزانه داشته باشند.

استقامت را می‌توان به عنوان توانایی حفظ تحرک برای طولانی‌ترین مدت زمانی که بدن می‌تواند تحمل کند، درک کرد. بهبود استقامت، اساس بهبود استقامت و تحرک بدن به طور کلی است.

دکتر نگوین تی لام، دانشیار و معاون سابق مدیر موسسه ملی تغذیه، گفت که تمرینات استقامتی نه تنها به کودکان کمک می‌کند تا اشتیاق به ورزش را در خود ایجاد کنند و اراده خود را پرورش دهند، بلکه به ایجاد نظم و انضباط، بهبود اعتماد به نفس و عزت نفس آنها نیز کمک می‌کند.

کمبود استقامت نگران کننده است. به گفته دکتر لام، کمبود استقامت منجر به عواقب نامطلوب زیادی برای زندگی و سلامت کودکان می شود.

کمبود استقامت می‌تواند به راحتی باعث شود که کودکان از نظر وزن و قد به آرامی رشد کنند، به راحتی خسته شوند، حافظه‌شان کاهش یابد، در جذب و تمرکز هنگام مطالعه مشکل داشته باشند، بر سلامت قلب و عروق و قدرت بدنی تأثیر بگذارند و به راحتی باعث شوند که کودکان هنگام شرکت در فعالیت‌های ورزشی به طور خاص و سایر فعالیت‌های زندگی روزمره، ذهنیت اجتناب، تسلیم و از دست دادن اعتماد به نفس را در خود پرورش دهند.

روی تغذیه و ورزش تمرکز کنید

دکتر نگوین تی لام در پاسخ به نگرانی بسیاری از والدین در مورد چگونگی بهبود استقامت فرزندانشان، به والدین توصیه می‌کند که روی دو عامل تمرکز کنند: تغذیه و ورزش.

کودکان امروزی به اندازه کافی غذا و انرژی دارند، اما بسیاری از والدین تمایل دارند به فرزندانشان اجازه دهند هر چه دوست دارند بخورند.

بیشتر کودکان عاشق خوردن فست فود، غذاهای سرخ شده و شیرینی هستند که اگر بیش از حد مصرف شوند برای سلامتی آنها خوب نیست. مکمل کردن فقط یک گروه از مواد مغذی بدون سایر گروه های مغذی منجر به عدم تعادل تغذیه ای می شود و بر قدرت بدنی و استقامت کودکان تأثیر منفی می گذارد.

برای حفظ توانایی عملکرد به مدت طولانی، سیستم عصبی مرکزی و عضلات نیاز به سوخت رسانی از طریق کربوهیدرات‌ها دارند که اغلب در غذاهایی مانند سبزیجات، سیب زمینی شیرین، جو دوسر و غیره یافت می‌شوند.

در عین حال، بدن برای حفظ عملکرد اندام‌هایی مانند مغز، هضم، انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌ها به ویتامین‌های گروه B مانند B2 نیز نیاز دارد. ویتامین B3 به افزایش گردش خون کمک می‌کند که برای استقامت و فعالیت مغزی کودکان مفید است.

والدین می‌توانند غذاهای غنی از این گروه‌های مواد مغذی را در منوی روزانه فرزندان خود بگنجانند، یا از شیر مغذی که از نظر علمی ثابت شده است با ارائه مواد مغذی متعادل، استقامت را افزایش می‌دهد و انرژی فوری را برای کودکان فراهم می‌کند تا استقامت و اشتیاق خود را در طول فعالیت‌های طول روز حفظ کنند، استفاده کنند.

علاوه بر این، افزایش فعالیت بدنی نیز نقش بسیار مهمی در افزایش استقامت کودکان دارد.

طبق تحقیقات آکادمی ملی علوم ایالات متحده، فعالیت بدنی منظم نه تنها به کودکان و نوجوانان در بهبود سیستم تنفسی و قلبی عروقی کمک می‌کند، بلکه فعالیت شناختی را نیز افزایش می‌دهد و به آنها کمک می‌کند تا بهتر فکر کنند و یاد بگیرند.

والدین باید فرزندان خود را هر روز از طریق فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی، دویدن آرام به فعالیت بدنی تشویق کنند یا شرایطی را ایجاد کنند که بسته به علایقشان در انواع ورزش‌ها مانند فوتبال، بسکتبال، ایروبیک، وووینام و غیره شرکت کنند.

برای اینکه به کودکان کمک کنیم آزادانه علایق خود را دنبال کنند، دائماً به کاوش و یادگیری بپردازند تا هم قد و هم هوش خود را پرورش دهند، والدین باید فرزندان خود را تشویق کنند تا از طریق تغذیه و ورزش، استقامت را تمرین کنند.

منبع