بعد از تت انرژی‌ام تحلیل رفته است

هانوی، در دومین روز بازگشت به کار پس از تت، نگا، ۳۱ ساله، وظایف زیادی به او محول شد، اما او احساس بی‌حالی، کسالت و بی‌انگیزگی برای کار داشت.

نگوین تی نگا در حال حاضر مسئول ارتباطات یک کسب و کار است و وظیفه سازماندهی فعالیت‌های "آغاز سال" به همراه ده‌ها وظیفه دیگر را بر عهده دارد، اما او همیشه احساس کسالت و بی‌حوصلگی می‌کند. ذهن این زن هنوز درگیر تعطیلات تت با آئو دای، بان چونگ و برنامه‌های سفر بهاری است. ناگفته نماند که درد گردن و شانه‌هایش همراه با بی‌خوابی ناشی از اختلال در برنامه روزانه در طول تت، بدنش را خسته کرده و او فقط می‌خواهد در خانه بماند و استراحت کند.

نگا گفت: «بعضی وقت‌ها خیلی تلاش می‌کنم که خودم را برای کار کردن ترغیب کنم، اما خواهرهایم من را برای غذا خوردن، گرفتن عکس‌های بهاری یا رفتن به معبد دعوت می‌کنند و این باعث می‌شود نتوانم تمرکز کنم.»

به همین ترتیب، دوک مان، ۳۰ ساله، که به عنوان تهیه‌کننده ویدیو برای یک شرکت املاک و مستغلات کار می‌کند، اغلب حواس‌پرت است. در دومین روز بازگشت به کار پس از تت، محصول نهایی را برای تأیید به رئیس خود فرستاد، اما از او خواسته شد که آن را اصلاح کند زیرا الزامات را برآورده نمی‌کرد، و این باعث ناامیدی بیشتر این مرد شد.

او با بیان اینکه بسیاری از همکارانش در همین وضعیت هستند، گفت: «در طول تعطیلات، سفر کردم، زیاد خوردم و نوشیدم، به خصوص الکل زیادی مصرف کردم که باعث شد ذهنم بی‌حس شود، اغلب درد داشتم و نمی‌توانستم تمرکز کنم.»

به طور خاص، به دلیل این ذهنیت که «ژانویه ماه خوشگذرانی است»، بسیاری از مردم قصد دارند برای جشن تت به خانه همکاران و دوستان خود بروند، یا به معابد و بتکده‌ها بروند، یا به استان‌ها و شهرهای دیگر سفر کنند... که بر کار آنها تأثیر می‌گذارد.

خستگی و بی‌حالی بعد از تت وضعیتی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. عکس: Kalingatv — خستگی و بی‌حالی بعد از تت وضعیتی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. عکس: *Kalingatv*

دکتر تران تی هونگ تو، روانشناس و معاون مدیر بیمارستان روانپزشکی روزانه مای هونگ، گفت که تخلیه انرژی پس از تت وضعیتی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند و علائمی از جمله احساس بی‌حالی، مشکل در خواب، درد در گردن و شانه‌ها، کمر، مشکل در تمرکز روی کار و احساس ناامیدی دارد. بسیاری از کارشناسان این وضعیت را "افسردگی پس از تعطیلات" توصیف می‌کنند.

در واقع، تعطیلات راحت و آسوده تت باعث می‌شود افراد در برابر ریتم آشنای زندگی و کار مقاومت کنند. بنابراین، هنگام بازگشت به کار، بسیاری از افراد از نظر روحی افسرده هستند.

ناگفته نماند که تعطیلات زمان بسیار شلوغی است، مدام دور هم جمع می‌شویم، که باعث می‌شود تا دیروقت بیدار ماندن، دیر بیدار شدن و غذا خوردن در زمان‌های نامنظم اجتناب‌ناپذیر باشد. این باعث اختلال در برنامه‌های روزانه می‌شود، بدن اغلب به راحتی خسته می‌شود و روح بی‌حال می‌شود.

اگر این وضعیت ادامه یابد، بر پیشرفت کاری و برنامه‌های درسی بسیاری از افراد پس از تعطیلات تأثیر منفی خواهد گذاشت و باعث افت روحیه، سوءمصرف مواد مخدر و عاملی برای افسردگی می‌شود که منجر به اختلالات روانی طولانی‌مدت می‌شود. ناگفته نماند که وضعیت تخلیه انرژی پس از تت می‌تواند مشکلات سلامتی موجود را تشدید کند.

دکتر تو توصیه می‌کند که در این مدت خیلی زیاده‌روی نکنید و به خودتان فشار نیاورید.

خانم تو گفت: «همه پس از یک تعطیلات طولانی به کمی زمان نیاز دارند تا به روال عادی خود بازگردند، به خصوص کسانی که دور کار می‌کنند، شهر را برای بازگشت به خانه برای عید تت ترک می‌کنند یا به مسافرت می‌روند. » او افزود که این گروه برای ایجاد تعادل مجدد در روال روزانه خود و بازیابی سلامت خود پس از پروازها به زمان نیاز دارند.

بنابراین نباید خیلی استرس داشته باشید، باید به خودتان زمان بدهید تا به آرامی با شرایط وفق پیدا کنید.

موثرترین راه، تهیه فهرستی از کارهایی است که باید اولویت بندی شوند، همراه با یک برنامه اجرایی دقیق. کارهای ساده ای را که انجام آنها آسان است و به منابع زیادی نیاز ندارند، در اولویت قرار دهید.

این پزشک گفت: «شما می‌توانید هنگام نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای کار کنید و گپ زدن با همکاران به شما کمک می‌کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید و در برابر رفتن به محل کار مقاومت نکنید.»

به همین ترتیب، دکتر فان تای تان، مربی سلامت و کاهش وزن HomeFiT، پیشنهاد می‌کند که افراد مشکلات فعلی و اهداف خود را برای سال جدید یادداشت کنند تا حس عزم و اراده، تفکر مثبت و عقب راندن افکار منفی در آنها افزایش یابد.

این پزشک گفت: «تعیین اهداف سال نو نه تنها به شما کمک می‌کند تا خودتان را جهت‌یابی کنید، بلکه انگیزه بیشتری نیز ایجاد می‌کند و شما را از افسردگی بیرون می‌کشد. سعی کنید ارزش بیشتری ایجاد کنید، پول بیشتری کسب کنید تا بتوانید هر زمان که خواستید «به تعطیلات تت بروید».

برخی از راه‌های افزایش فوری انرژی که توسط دکتر تان پیشنهاد شده است شامل حمام آفتاب، وان حمام یا ماساژ بدن برای فعال کردن سیستم لنفاوی است. می‌توانید حمام‌های گیاهی، حمام یخ یا حمام‌های سرد و گرم متناوب یا حمام‌های گرم و خنک را انتخاب کنید. این روش با اصل کلی دو حالت با اختلاف حدود ۱۵ تا ۲۰ درجه سانتیگراد انجام می‌شود که به آرامی برای تغییر دما و گوش دادن به احساسات بدن تغییر می‌کنند. هدف افزایش متابولیسم، افزایش هوشیاری، افزایش مقاومت و کشش عضلات پس از ورزش است.

همچنین می‌توانید بدن خود را با لیف بشویید، صورت خود را در آب یخ خیس کنید. این روش‌ها را می‌توان در برنامه بهداشت شخصی صبحگاهی روزانه خود قرار داد و به بهبود انرژی، کاهش خواب‌آلودگی، هوس کافئین و تحریک تولید کلاژن برای کمک به کاهش پیری کمک کرد.

علاوه بر این، تمیز کردن خانه و محل کار به صورت سازماندهی شده نیز راهی برای بازیابی انرژی است. می‌توانید با ساده‌ترین کارها مانند قرار دادن یک گلدان کوچک یا یک بطری روغن ضروری شروع کنید.

علاوه بر این، شما باید با یک رژیم غذایی مناسب، یک سبک زندگی سالم برای خود بسازید، به اندازه کافی آب بنوشید، حداقل 30 دقیقه در روز به طور منظم ورزش کنید و به جای نشستن تمام روز پشت میز، یک سبک زندگی فعال داشته باشید.

به طور خاص، لازم است رژیم غذایی تنظیم شود، بدن از "بقایای" تت پاک شود، الکل از بین برود، عملکرد روده بهبود یابد، نفخ و سوء هاضمه کاهش یابد، بدن سبک‌تر شود و به خواب خوب کمک کند.

دکتر تان گفت: «فراموش نکنید که بین ساعات کاری استراحت‌های معقول داشته باشید، سر وقت غذا بخورید و به اندازه کافی بخوابید. تنها زمانی که از خودتان به خوبی مراقبت کنید، می‌توانید به طور مؤثر کار کنید.»

توی کوین

لینک منبع