برای سلامتی مطلوب، چند کیلومتر در هفته باید بدوید؟
چند کیلومتر میتوانید در هفته بدون درد زانو بدوید؟ بیایید ببینیم متخصصان چه توصیهای میکنند!
کارشناسان در مورد دویدن بیش از حد هشدار میدهند زیرا خطر ابتلا به آرتروز زانو و سایر مشکلات ناشی از استفاده بیش از حد از زانو را افزایش میدهد.
به گزارش ایندین اکسپرس، نکته کلیدی این است که افراد مسافت پیموده شده مناسب خود را پیدا کرده و به تدریج آن را افزایش دهند.
دویدن ۲۵ تا ۵۰ کیلومتر در هفته برای زانوهای شما بیخطر است و خطر ابتلا به آرتروز زانو را کاهش میدهد.
دویدن نوعی ورزش قلبی عروقی است که سلامت را بهبود میبخشد و همچنین به شما کمک میکند خواب بهتری داشته باشید.
اما توجه به مسافت پیموده شده بسیار مهم است زیرا متخصصان میگویند که این امر بر زانوهای شما نیز تأثیر میگذارد.
به جای اینکه صرفاً روی فواید دویدن تمرکز کنید، با فراتر نرفتن از محدودیت مسافت پیموده شده هفتگی خود، از زانوهای خود در برابر بیماریهایی مانند آرتروز محافظت کنید.
برای سلامتی مطلوب، هر هفته چند کیلومتر باید بدوید؟
دکتر سودیر کومار، پزشکی با ۲۵ سال سابقه کار در بیمارستان آپولو (هند)، در توییتر خود اعلام کرد که برای محافظت از زانوهایش، به مسافت پیموده شده خود توجه زیادی دارد.
لطفا به خواندن مقاله « برای سلامتی مطلوب، هفتهای چند کیلومتر باید بدوید؟» در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ 30 جولای ادامه دهید. همچنین میتوانید مقالات دیگری در مورد دویدن بخوانید، مانند: دویدن به این روش میتواند شما را 9 سال جوانتر نشان دهد؛ متخصصان: 3 عادت صبحگاهی برتر برای سلامتی و طول عمر...
یک استاد دانشگاه هاروارد توصیه میکند که این تمرین را دو بار در هفته انجام دهید؛ عمر طولانیتری خواهید داشت.
یک استاد دانشگاه هاروارد توصیه میکند که نوعی ورزش وجود دارد که همه ما باید برای داشتن زندگی طولانی و سالم در دوران پیری انجام دهیم.
به گزارش اکسپرس، دکتر دنیل لیبرمن، پزشک و استاد دانشگاه هارارد، انواع ورزشهایی را که افراد باید برای حفظ سلامت خود انجام دهند، مشخص کرده است و از اینکه زودتر این کار را نکرده، پشیمان است.
پروفسور لیبرمن گفت: «بزرگترین اشتباه این است که بسیاری از مردم فکر میکنند کمتحرکی در دوران پیری طبیعی است.»
نوعی ورزش وجود دارد که همه ما باید انجام دهیم تا به ما کمک کند در دوران پیری زندگی طولانی و سالمی داشته باشیم.
پروفسور لیبرمن توضیح داد: اگرچه سن میتواند مانع فعالیت بدنی شود، اما راههایی برای غلبه بر این مشکل وجود دارد.
و یکی از اساتید دانشگاه هاروارد نوعی ورزش برای جلوگیری از ضعیف شدن و تحلیل رفتن بدن در دوران پیری پیشنهاد کرده است.
لطفا ادامه مقاله « استاد هاروارد توصیه میکند انجام این ورزش دو بار در هفته به شما کمک میکند عمر طولانیتری داشته باشید» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ 30 جولای بخوانید. همچنین میتوانید مقالات دیگری در مورد طول عمر مانند: غذاهایی که افراد با طول عمر بالا در سراسر جهان روزانه میخورند؛ تحقیق: یک رژیم غذایی منحصر به فرد که به شما کمک میکند 11 سال جوانتر به نظر برسید...
سرخ شدن صورت - علامت عجیب سرطان، آن را نادیده نگیرید!
علائم سرطان اغلب به محل تومور مربوط میشود.
با این حال، در برخی موارد، علائم میتوانند در نواحی کاملاً نامرتبط بدن ظاهر شوند، که بیمار هرگز انتظار آن را ندارد.
سرطان تیروئید میتواند علائم غیرمعمولی داشته باشد که نیاز به هوشیاری دارند.
به گزارش اکسپرس ، این مورد در مورد سرطان تیروئید صدق میکند.
غده تیروئید در گردن و جلوی نای قرار دارد و مسئول تولید هورمونهایی است که به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک میکنند.
با توجه به محل قرارگیری غده تیروئید، شایعترین علائم این نوع سرطان معمولاً در گردن، گلو و صدا ظاهر میشود. این علائم ممکن است به صورت یک توده سفت در جلوی گردن، مشکل در بلع و گرفتگی صدا بروز کنند.
علائم غیرمعمول سرطان تیروئید
اما سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) هشدار میدهد که نشانههای «غیرمعمولتر» دیگری نیز وجود دارد که باید مراقب آنها بود.
به گزارش اکسپرس، یکی از علائم، گرگرفتگی صورت است که ممکن است با احساس سوزش در صورت نیز همراه باشد.
طبق تحقیقات سرطان بریتانیا، دلیل اینکه سرطان تیروئید باعث این علائم غیرمعمول میشود این است که سرطان تیروئید مدولاری مقدار زیادی کلسیتونین تولید میکند، هورمونی که سطح کلسیم و فسفات را در خون تنظیم میکند.
علاوه بر این، طبق گفته کلینیک مایو، تومورهای کارسینوئید، نوع نادری از سرطان که بیشتر در دستگاه گوارش یا ریهها رخ میدهد، میتوانند باعث سندرم کارسینوئید نیز شوند که منجر به گرگرفتگی میشود.
لطفا به خواندن مقاله «سرخ شدن صورت - یک نشانه عجیب سرطان، آن را نادیده نگیرید!» در بخش اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ 30 جولای ادامه دهید. همچنین میتوانید مقالات دیگری در مورد سرطان مانند: حتی افراد غیرسیگاری نیز در معرض خطر سرطان ریه هستند؛ پزشک: خوردن گوشت زیاد خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و دیابت را افزایش میدهد... را بخوانید.
علاوه بر این، یکشنبه، 30 جولای، چندین مقاله خبری مرتبط با سلامت دیگر نیز منتشر شد، از جمله: کودک 3 ساله با جیوه دماسنج مسموم شد؛ راهنمای متخصصان در مورد چگونگی سالمتر کردن «شام دخترانه»؛ کشف مزایای غیرمنتظره برای سالمندان هنگام داوطلب شدن؛ دویدن روی تردمیل: 4 نکته که باید برای جلوگیری از حوادث بدانید...
یکشنبهای شاد و پر از شادی در کنار خانواده برایتان آرزومندیم.
لینک منبع
نظر (0)