دویدن یک ورزش محبوب است، اما آیا هنوز هم دویدن در هوای سرد ایده خوبی است؟
برای بسیاری از افراد، دویدن یا ورزش کردن در اوایل صبح یک عادت نسبتاً منظم است. در شرایط آب و هوایی عادی، این یک عادت خوب است و به افراد اجازه میدهد تا کمی ورزش سبک انجام دهند تا احساس تازگی و آرامش ایجاد کنند و خود را برای یک روز کاری جدید آماده کنند.
با این حال، اگر این عادت را در زمستان، به خصوص در روزهای سرد که دمای بیرون پایین میآید، انجام دهید، میتواند به راحتی منجر به سکته مغزی شود و بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد.
دکتر دوآن دو مان، عضو انجمن بیماریهای عروقی ویتنام و معاون مدیر مرکز قلب و عروق و سکته مغزی در بیمارستان عمومی فونگ دونگ، در گفتگو با روزنامه گیا دین ویتنام (خانواده ویتنامی) ، گفت که ورزش و دویدن راههای خوبی برای محافظت از بدن و تقویت ایمنی هستند. با این حال، ورزش نامناسب میتواند باعث آسیب و حتی بیماریهای تهدیدکننده زندگی شود.
به طور خاص، هانوی اخیراً به طور مداوم در معرض گرد و غبار ریز قرار داشته و در بین بدترین آلایندههای هوا در جهان قرار دارد. ورزش در هوای آلوده خطر ابتلا به بیماریهای تنفسی را بیشتر میکند، زیرا افراد هوای آلودهتری را استنشاق میکنند.
دکتر مان همچنین افزود که علاوه بر بیماریهای تنفسی، فصل سرما زمانی است که میزان سکته مغزی در مقایسه با سایر فصول 20 تا 30 درصد افزایش مییابد.
این موضوع به ویژه در مورد سالمندان و کسانی که بیماری های زمینه ای مانند فشار خون بالا، دیابت یا بیماری های قلبی عروقی دارند، صادق است.بنابراین، پزشکان همیشه هشدار می دهند که فصل سرما زمانی است که احتمال بروز سکته مغزی بیشتر می شود.
دکتر مان گفت: «در شرایط آب و هوایی سرد، ورزش نامناسب میتواند باعث سکته مغزی در تمام گروههای سنی شود.»
این پزشک توضیح داد که در اوایل صبح، در حالی که بدن زیر پتو گرم است، افراد بلافاصله برای ورزش به هوای سرد و آلوده میروند که منجر به استنشاق گازهای مضر بیشتر از حد معمول میشود. این امر میتواند باعث انقباض ناگهانی رگهای خونی و در نتیجه افزایش فشار خون، حوادث قلبی عروقی و سکته مغزی شود.
به طور خاص، صبح زود زمانی است که بدن در حالت استراحت است و خون غلظت بیشتری دارد. اگر فشار خون در این زمان به دلیل قرار گرفتن در معرض هوای سرد افزایش یابد، خطر خونریزی مغزی (خونریزی مغزی) یا انسداد ترومبوتیک را افزایش میدهد.
دکتر مان توصیه کرد: «با توجه به هوای سرد و آلودگی هوای فعلی، مردم باید از دویدن یا دوچرخهسواری در فضای باز، به خصوص در اوایل صبح و اواخر عصر، خودداری کنند، زیرا این زمانها سردترین و آلودهترین زمانها هستند.»
بنابراین، برای اطمینان از سلامتی در هوای سرد، دکتر مان به افراد توصیه میکند که ورزشهای داخل سالن را انتخاب کنند. ورزش در فضای باز فقط باید زمانی انجام شود که هوا گرم و تازه باشد.
این پزشک توصیه کرد: «ورزش کردن برای بهبود سلامتی مفید است، اما ما باید از بدن خود محافظت کنیم. ریهها و قلب خود را به دلیل آلودگی هوا خراب نکنیم.»
اگر مجبورید در فضای باز بدوید، لباس گرم بپوشید تا مطمئن شوید بدن شما سردش نمیشود. علاوه بر این، قبل از بیرون رفتن، بدن خود را کاملاً گرم کنید و برای محافظت در برابر گرد و غبار ریز، ماسک صورت بزنید.
طبق اعلام مرکز ملی پیشبینی هواشناسی و هیدرولوژیکی، در تاریخ ۷ فوریه، هوای شمال ویتنام به شدت سرد و همراه با یخبندان شدید خواهد بود؛ از شب ۷ فوریه، منطقه شمال مرکزی هوای بسیار سردی را تجربه خواهد کرد و منطقه از کوانگ بین تا هوئه هوای سردی را تجربه خواهد کرد و برخی از نقاط آن هوای بسیار سردی را تجربه خواهند کرد.
کمترین دما در این دوره سرما در شمال ویتنام عموماً بین ۹ تا ۱۲ درجه سانتیگراد، در مناطق کوهستانی ۵ تا ۸ درجه سانتیگراد و در برخی مناطق مرتفع کوهستانی زیر ۳ درجه سانتیگراد خواهد بود.
منبع: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
نظر (0)