توصیه‌های غذایی برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا

نقش رژیم غذایی در مدیریت فیبرومیالژیا

طبق گفته موسسه ملی آرتروز و بیماری‌های اسکلتی عضلانی و پوستی در ایالات متحده، این بیماری در زنان شایع‌تر است و می‌تواند افراد را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد. در حال حاضر هیچ درمانی برای فیبرومیالژیا وجود ندارد. با این حال، ترکیبی از ورزش، دارو و رژیم غذایی سالم می‌تواند به مدیریت این بیماری کمک کند.

دکتر ویکاس گوپتا، مدیر بخش ارتوپدی و جراحی سر، دست و شانه (بیمارستان تخصصی مکس اسمارت در ساکت، دهلی نو، هند)، اظهار داشت که اگرچه رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند فیبرومیالژیا را درمان کند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که نقش مهمی در مدیریت این بیماری دارد، از جمله:

کاهش التهاب: برخی غذاها دارای خواص ضد التهابی هستند که می‌توانند به کاهش درد کلی کمک کنند.

سطح انرژی بهتر: یک رژیم غذایی متعادل، مواد مغذی لازم برای تولید انرژی را فراهم می‌کند.

بهبود سلامت روده: دکتر ویکاس گوپتا ادعا می‌کند که ارتباط بالقوه‌ای بین سلامت روده و علائم فیبرومیالژیا وجود دارد؛ یک رژیم غذایی سالم می‌تواند تأثیر مثبتی بر میکروبیوم روده داشته باشد.

مدیریت وزن: حفظ وزن سالم نیز به کاهش فشار روی مفاصل کمک می‌کند و ممکن است درد را کاهش دهد.

برنامه غذایی برای بیماران فیبرومیالژیا

به گفته دکتر ویکاس گوپتا، در حالی که می‌توان برخی غذاها را خورد، برخی دیگر نیز وجود دارند که برای کنترل علائم و کاهش درد باید از آنها اجتناب کرد، از جمله:

غذاهایی که باید بخورید:

- غذاهای ضد التهابی مانند انواع توت‌ها، ماهی‌های چرب (ماهی سالمون، ماهی تن)، سبزیجات برگ سبز، گردو، زردچوبه و زنجبیل.

- میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین و فیبر هستند.

غلات کامل انرژی پایدار فراهم می‌کنند.

- منابع پروتئین بدون چربی شامل مرغ، بوقلمون، ماهی، لوبیا، عدس و توفو است.

- چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل و دانه‌ها انرژی را تأمین می‌کنند و از عملکرد سلولی پشتیبانی می‌کنند.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد:

- غذاهای فرآوری شده سرشار از چربی‌های ناسالم، قندها و مواد افزودنی هستند که می‌توانند به التهاب کمک کرده و علائم را بدتر کنند.

نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند منجر به افت انرژی و التهاب شوند.

- مصرف بیش از حد کافئین و الکل می‌تواند خواب را مختل کرده و خستگی را بدتر کند.

راهکارهای کنترل بیماری

دکتر ویکاس گوپتا به بیماران توصیه می‌کند که: