ده‌ها میلیون دونگ برای رفتن بچه‌ها به باشگاه ورزشی جهت افزایش قد خرج کنید

Hà Nội Chị Hiên 42 tuổi, chi hơn 20 triệu đồng mua gói tập gym với huấn luyện viên cá nhân trong ba tháng hè cho con cải thiện chiều cao.

هونگ، پسر او، ۱۳ سال دارد و قدش ۱.۴۵ متر است که از همسالانش کوتاه‌تر است. تمام خانواده مصمم هستند که تابستان امسال به هونگ کمک کنند تا قد بلندتر شود. او گفت: «من و همسرم قدبلند نیستیم، بنابراین باید هر کاری از دستمان برمی‌آید انجام دهیم تا پسرمان قدبلندتر شود.»

بسته ورزشی که خانم هین برای فرزندش انتخاب کرده، ۳۶ جلسه (هر جلسه یک ساعت) در سه ماه است که قیمت هر جلسه ۶۰۰۰۰۰ دونگ ویتنامی است. تمرینات توسط مربی به طور خاص تنظیم می‌شوند و هدف آنها افزایش قد و چابکی در دوران بلوغ است، مانند تمرینات پرش، افزایش قدرت و استقامت. کارکنان مرکز ورزشی گفتند که این قیمت یک تخفیف تابستانی برای دانش‌آموزان است. به طور معمول، قیمت هر جلسه حدود یک میلیون دونگ ویتنامی است.

قیمت کمی بالاست، با این حال خانم هین پس از در نظر گرفتن مزایا، هنوز آن را انتخاب کرد و سعی کرد به فرزندش اجازه تمرین بدهد و از دوره طلایی در روند رشد قد بهره ببرد.

گروه ۷ نفره والدین خانم هین همگی برای یک بسته کامل ورزشی تابستانی برای فرزندانشان ثبت نام کردند. خانم مای، ۴۳ ساله، دو فرزند در کلاس‌های ششم و هشتم دارد. او چند جلسه با یک مربی شخصی در یک مرکز تناسب اندام در منطقه تان شوان تمرین کرده است که حدود ۵۰ میلیون دونگ هزینه داشته است. قبل از اولین جلسه، قد و وزن بچه‌ها توسط مربی اندازه‌گیری شد تا یک برنامه و تمرینات مناسب ارائه شود. او گفت که پس از چند جلسه، فرزندانش احساس کردند که تمرینات در حد توانایی‌هایشان است و او نیز اطمینان خاطر پیدا کرد.

Một học sinh tập gym trong dịp hè. Ảnh: Huấn luyện viên cung cấp

به گفته آقای لای لوان، مربی الیت فیتنس، بسیاری از والدین برای بسته‌های آموزشی فرزندانشان در مراکز تناسب اندام و مربیان شخصی ثبت‌نام کرده‌اند و تابستان امسال جنبشی را ایجاد کرده‌اند. به عنوان مثال، مرکز آقای لوان در حال حاضر دانش‌آموزان زیادی در سنین ۱۳ تا ۱۷ سال دارد، به این معنی که آنها در اواخر دوره راهنمایی و دبیرستان هستند.

آقای لوان گفت که در پایان ماه مه، زمانی که تعطیلات تابستانی آغاز شد، تعداد دانش‌آموزان به سرعت افزایش یافت. جایی که او تدریس می‌کند، روزانه حدود ۸۰۰ نفر در آن مشغول به کار هستند و او به تنهایی پذیرای ۱۰ تا ۱۵ دانش‌آموز است که بیش از ۳۰٪ آنها دانشجو هستند. قبل از تعطیلات تابستانی، دانش‌آموزان عمدتاً بزرگسال و کارمندان اداری بودند.

آقای لوان توضیح داد: «در طول تابستان، والدین یک بسته کامل آموزشی برای فرزندانشان می‌خرند، بنابراین دانش‌آموزان به سرعت رشد می‌کنند.» او افزود که هر جلسه آموزشی حدود ۱ تا ۲ ساعت طول می‌کشد و شامل تمرینات جداگانه‌ای برای حمایت از رشد قد، تمرینات بدنی و توصیه‌های دقیق تغذیه‌ای است. توی لین، ۱۴ ساله، دانش‌آموز راهنمایی در هانوی، از ابتدای ژوئن در اینجا، ۳ تا ۴ جلسه در هفته، بدون محدودیت زمانی در باشگاه، تمرین می‌کند. او گفت که مربی عمدتاً تمریناتی را برای افزایش قد و تمرینات بدنی راهنمایی می‌کند و پس از ۵ جلسه متوالی، «او احساس سلامتی بیشتری می‌کند.»

سایر باشگاه‌های ورزشی نیز «بسته‌های تابستانی سه ماهه» را برای دانش‌آموزان و والدین ارائه می‌دهند تا از آنها استفاده کنند. مربی وو دوک تانگ، که در یک باشگاه ورزشی در جاده لانگ کار می‌کند، گفت که ۵۰٪ از دانش‌آموزان فعلی او دانشجو هستند. در روزهای هفته، تقریباً هیچ دانش‌آموزی ورزش نمی‌کند زیرا هنوز در مدرسه هستند. بسته ۳۶ جلسه‌ای در سه ماه در این مرکز بیش از ده میلیون دونگ ویتنام هزینه دارد، نه بیشتر از حد معمول. به درخواست بسیاری از والدین، آقای تانگ همچنین تمرینات جداگانه‌ای را متناسب با وضعیت بدنی و رشد قد کودکان طراحی می‌کند.

۱۴ مرکز آموزش سلامت ورزشی کیک‌فیت اکنون کلاس‌های جداگانه‌ای برای تمرین کودکان در تابستان دارند، هر کلاس حدود ده دانش‌آموز دارد، در حالی که قبلاً فقط آخر هفته‌ها شلوغ بود. قیمت هر جلسه حدود ۳۰۰۰۰۰ دونگ ویتنامی است. قبل از تمرین با مربی، دانش‌آموزان یک جلسه آزمایشی دارند تا تمرینات مناسب برای نیازهایی مانند افزایش قد، تمرین قدرت بدنی، چابکی و استقامت را آماده کنند.

مربی تانگ در حال آموزش به یک دانش‌آموز در باشگاه ورزشی. عکس: ارائه شده توسط مربی

نگوین ترونگ توی، پزشک ورزشی از مرکز پزشکی ورزشی استارسمک، گفت که قد توسط عوامل زیادی تعیین می‌شود که ۲۰٪ آن از تمرین مناسب ناشی می‌شود. باشگاه به طور مؤثر به توسعه و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کند. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که باشگاه برای استخوان‌ها نیز مفید است، مانند افزایش قدرت و شاخص استحکام استخوان (BSI)، کاهش خطر شکستگی و آسیب‌های مرتبط با ورزش و پشتیبانی از افزایش قد.

با این حال، پزشکان خاطرنشان می‌کنند که انجام صحیح ورزش ضروری است، زیرا برای افزایش قد، تمرینات جداگانه و دستورالعمل‌های خاصی از سوی مربی وجود دارد.

به گفته مربی لای لوآن، تأثیر اصلی باشگاه، عضله سازی است، مانند تمرینات با وزن بدن که بیشترین استفاده را دارند. این تمرینی است که نیازی به استفاده از دستگاه یا تجهیزات کمکی ندارد، بلکه فقط از وزن بدن برای افزایش استقامت، رشد عضلات بدون استفاده از وزنه استفاده می‌کند و در نتیجه به افزایش قد کمک می‌کند.

برخی از تمرینات مانند حرکت سگ پرنده، شنا سوئدی، لانژ پشتی، لانژ تعظیمی، کرم‌های اینچی، باعث کشش طول ستون فقرات از جمجمه، گردن و دنده‌ها تا مهره‌ها و ستون فقرات باسن می‌شوند و عضلات، باسن و کمر را تقویت می‌کنند. حرکت کبرا و ملخ به راحتی در خانه قابل تمرین هستند، هم باعث افزایش قد می‌شوند و هم برای سلامت ستون فقرات مفیدند.

ده‌ها میلیون برای رفتن بچه‌ها به باشگاه ورزشی جهت افزایش قد هزینه کنید

علاوه بر باشگاه، کودکان تمریناتی برای افزایش چابکی و استقامت نیز دارند. ویدئو : ارائه شده توسط مربی

متخصصان تغذیه همچنین معتقدند که قد نه تنها به ژن‌ها بستگی دارد، بلکه توسط عوامل مداخله‌گر، از جمله ورزش، نیز تعیین می‌شود. دکتر نگوین ترونگ هونگ، از موسسه ملی تغذیه، گفت که والدین باید در سه مرحله از جمله بارداری، ۰ تا ۲ سالگی، قبل از بلوغ و بلوغ به تغذیه فرزندان خود توجه کنند.

در دوران بارداری، نوزادان می‌توانند در بدو تولد به طول ۵۰ سانتی‌متر، در سال اول ۲۵ سانتی‌متر، در سال دوم ۱۰ تا ۱۲ سانتی‌متر، پس از آن هر سال ۵ تا ۷ سانتی‌متر و در دوران قبل از بلوغ و بلوغ هر سال ۷ تا ۱۵ سانتی‌متر قد بکشند. طبق استانداردهای رشد کودکان ویتنامی، قبل از بلوغ برای دختران ۹ تا ۱۱ سال و برای پسران ۱۲ تا ۱۴ سال است؛ بلوغ برای دختران ۱۲ تا ۱۳ سال و برای پسران ۱۵ تا ۱۶ سال است. دکتر هونگ توصیه کرد: «خانواده‌ها باید از این دوره نهایت استفاده را ببرند تا یک رژیم غذایی و ورزشی مناسب برای کمک به قدبلند شدن فرزندانشان داشته باشند.»

علاوه بر باشگاه با تمرینات متوسط، والدین فرزندان خود را تشویق می‌کنند که در فضای باز بازی کنند یا در ورزش‌هایی شرکت کنند که به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند، مانند بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون، دوچرخه‌سواری. یک رژیم غذایی متعادل، با انواع غذاها برای تأمین انرژی کافی، تعادل بین مواد انرژی‌زا (پروتئین، چربی، کربوهیدرات) و همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی. غذاهای غنی از پروتئین و کلسیم مانند گوشت، ماهی، میگو، خرچنگ، تخم مرغ و فرآورده‌های تخم مرغ، شیر.

طبق گفته مایوکلینیک ، دانش‌آموزان، به ویژه نوجوانان و جوانان، باید روزانه به مدت ۶۰ دقیقه یا بیشتر با تمرینات تقویت عضلات و استخوان‌ها، حداقل سه بار در هفته، فعال باشند و تمریناتی را انجام دهند که برای آمادگی جسمانی آنها ایمن و مناسب باشد.

در این سن، کودکان با یک مربی شخصی کار می‌کنند تا یک برنامه تمرین قدرتی ایمن و مؤثر بر اساس سن، مهارت‌ها و علایق، همراه با نظارت و راهنمایی مناسب برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی، تدوین کنند. پزشک ممکن است کودک شما را تشویق کند که هر جلسه تمرین قدرتی را با ۵ تا ۱۰ دقیقه فعالیت هوازی سبک مانند پیاده‌روی، دویدن درجا یا طناب زدن شروع کند تا عضلات گرم شوند و آنها را برای فعالیت‌های شدیدتر آماده کند.

طبق نتایج بررسی عمومی تغذیه در سال‌های ۲۰۱۹-۲۰۲۰، میانگین قد مردان جوان ویتنامی ۱۶۸.۱ سانتی‌متر است که در مقایسه با سال ۲۰۱۰، ۳.۷ سانتی‌متر افزایش یافته است؛ میانگین قد زنان ۱۵۶.۲ سانتی‌متر است که ۱.۴ سانتی‌متر افزایش یافته است. نرخ رشد قد مردم ویتنام در ۱۰ سال گذشته تقریباً دو برابر دهه قبل بوده است، اما هنوز هم کند تلقی می‌شود. از سال ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۰، قد مردان جوان ۲.۱ سانتی‌متر افزایش یافته است (از بالای ۱۶۲ به بالای ۱۶۴ سانتی‌متر)؛ قد زنان تنها ۱ سانتی‌متر افزایش یافته است. به طور کلی، میانگین قد مردم ویتنام از سال ۱۹۷۵، ۱.۱ سانتی‌متر در هر دهه افزایش یافته است.

توی کوین

لینک منبع: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html