ده‌ها میلیون دونگ برای عضویت در باشگاه‌های ورزشی کودکان هزینه می‌شود تا قدشان افزایش یابد.

هانوی - خانم هین، ۴۲ ساله، بیش از ۲۰ میلیون دونگ ویتنامی را صرف یک بسته عضویت سه ماهه تابستانی در باشگاه ورزشی به همراه یک مربی شخصی برای فرزندش کرد تا قد آنها را بهبود بخشد.

هونگ، پسر ۱۳ ساله او، ۱.۴۵ متر قد دارد که از همسالانش کوتاه‌تر است. تمام خانواده مصمم هستند که تابستان امسال به هونگ کمک کنند تا قد بلندتر شود. او می‌گوید: «من و همسرم قد کوتاهی داریم، بنابراین باید هر کاری از دستمان برمی‌آید انجام دهیم تا پسرمان قدبلندتر شود.»

بسته ورزشی که خانم هین برای فرزندش انتخاب کرد شامل ۳۶ جلسه (هر جلسه یک ساعت) در طول سه ماه است که قیمت هر جلسه ۶۰۰۰۰۰ دونگ ویتنامی است. این تمرینات به طور ویژه توسط مربی طراحی شده و هدف آن افزایش قد و چابکی در دوران بلوغ است، مانند تمرینات پرش برای بهبود سرعت و استقامت. کارکنان باشگاه اظهار داشتند که این قیمت یک تبلیغ تابستانی برای دانش‌آموزان است. به طور معمول، یک جلسه حدود یک میلیون دونگ ویتنامی هزینه دارد.

قیمت کمی بالا بود، اما خانم هین پس از بررسی مزایا، همچنان آن را انتخاب کرد و سعی کرد فرزندش را به تمرین وادارد و از دوره طلایی در فرآیند رشد قد بهره ببرد.

گروه هفت نفره والدین خانم هین همگی برای عضویت در باشگاه ورزشی تابستانی برای فرزندانشان ثبت نام کردند. خانم مای، ۴۳ ساله، با دو فرزند در کلاس‌های ششم و هشتم، چند جلسه با یک مربی شخصی در یک مرکز تناسب اندام در منطقه تان شوان داشته است که نزدیک به ۵۰ میلیون دونگ ویتنام هزینه داشته است. قبل از اولین جلسه، قد و وزن بچه‌ها توسط مربی اندازه‌گیری شد تا یک برنامه تمرینی و تمرینات مناسب ایجاد شود. او گفت که پس از چند جلسه، فرزندانش احساس کردند که تمرینات قابل کنترل هستند و او احساس اطمینان کرد.

یکی از کارآموزان، دانش‌آموزی است که در طول تابستان در باشگاه ورزشی ورزش می‌کند. عکس: ارائه شده توسط مربی. — یک دانش‌آموز در طول تابستان در باشگاه ورزشی ورزش می‌کند. عکس: *ارائه شده توسط مربی.*

به گفته لای لوآن، مربی باشگاه ورزشی الیت فیتنس، بسیاری از والدین فرزندان خود را در باشگاه‌های ورزشی و با مربیان شخصی ثبت‌نام می‌کنند و این روند در تابستان امسال رواج پیدا کرده است. مرکز او در حال حاضر دانش‌آموزان زیادی در سنین ۱۳ تا ۱۷ سال دارد که تقریباً در سال آخر راهنمایی یا دبیرستان هستند.

به گفته آقای لوان، تعداد کارآموزان در پایان ماه مه با شروع تعطیلات تابستانی به سرعت افزایش یافت. در مرکز آموزشی او، روزانه حدود ۸۰۰ نفر تمرین می‌کنند و او شخصاً ۱۰ تا ۱۵ هنرجو را می‌پذیرد که بیش از ۳۰٪ آنها دانشجو هستند. قبل از تعطیلات تابستانی، کارآموزان عمدتاً بزرگسال و کارمندان اداری بودند.

آقای لوان توضیح داد: «در طول تابستان، والدین بسته‌های آموزشی کاملی برای فرزندانشان می‌خرند، بنابراین تعداد دانش‌آموزان به سرعت افزایش می‌یابد.» او افزود که هر جلسه آموزشی حدود ۱ تا ۲ ساعت طول می‌کشد و شامل تمرینات خاصی برای حمایت از رشد قد، ایجاد آمادگی جسمانی و دریافت توصیه‌های تغذیه‌ای دقیق است. توی لین، ۱۴ ساله، دانش‌آموز راهنمایی در هانوی، از ابتدای ماه ژوئن در اینجا تمرین می‌کند و ۳ تا ۴ جلسه در هفته و بدون محدودیت زمانی در باشگاه شرکت می‌کند. او گفت که مربیان عمدتاً او را در تمریناتی برای افزایش قد و ایجاد آمادگی جسمانی راهنمایی می‌کنند و پس از ۵ جلسه متوالی، «احساس سلامتی بیشتری می‌کند».

سایر باشگاه‌های ورزشی نیز «بسته‌های تابستانی سه ماهه» را برای دانش‌آموزان و والدین ارائه می‌دهند تا از آنها استفاده کنند. مربی وو دوک تانگ، که در یک باشگاه ورزشی در خیابان دونگ لانگ کار می‌کند، گفت که ۵۰٪ از مشتریان فعلی او دانش‌آموزان هستند. در روزهای هفته، تقریباً هیچ دانش‌آموزی تمرین نمی‌کند زیرا هنوز در مدرسه هستند. بسته ۳۶ جلسه‌ای در طول سه ماه در این مرکز بیش از ده میلیون دونگ هزینه دارد که نسبت به قیمت عادی بدون تغییر است. به درخواست بسیاری از والدین، تانگ همچنین تمرینات شخصی‌سازی شده‌ای را متناسب با وضعیت جسمی کودکان طراحی می‌کند و به افزایش قد آنها کمک می‌کند.

۱۴ مرکز تناسب اندام Kickfit Sport در حال حاضر کلاس‌های تابستانی برای کودکان ارائه می‌دهند که هر کلاس حدود دوازده دانش‌آموز دارد، در حالی که قبلاً فقط آخر هفته‌ها شلوغ بودند. هزینه هر جلسه تقریباً ۳۰۰۰۰۰ دونگ ویتنامی است. قبل از آموزش با مربی، دانش‌آموزان یک جلسه آزمایشی دارند تا برای تمرینات متناسب با نیازهای خود، مانند افزایش قد، بهبود آمادگی جسمانی، چابکی و استقامت، آماده شوند.

مربی تانگ در حال آموزش به یک دانش‌آموز. عکس: ارائه شده توسط مربی. — مربی تانگ به یک دانش‌آموز باشگاه ورزشی آموزش می‌دهد. عکس: *ارائه شده توسط مربی.*

به گفته دکتر نگوین ترونگ توی، پزشک ورزشی از مرکز پزشکی ورزشی استارزمک، قد توسط عوامل زیادی تعیین می‌شود که ۲۰٪ آن از ورزش مناسب ناشی می‌شود. تمرینات ورزشی به طور مؤثر به توسعه و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کنند. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که تمرینات ورزشی برای استخوان‌ها نیز مفید هستند، مانند افزایش استحکام استخوان و شاخص استحکام استخوان (BSI)، کاهش خطر شکستگی و آسیب‌های مرتبط با ورزش و حمایت از رشد قد.

با این حال، پزشک خاطرنشان کرد که ورزش مناسب ضروری است، زیرا افزایش قد نیاز به تمرینات خاص و راهنمایی از یک مربی دارد.

به گفته مربی لای لوآن، تأثیر اصلی تمرینات باشگاهی ، عضله‌سازی است و تمرینات با وزن بدن بیشترین کاربرد را دارند. این تمرینات به دستگاه یا تجهیزات نیاز ندارند؛ آنها فقط از وزن بدن برای افزایش استقامت و رشد عضلات بدون استفاده از وزنه استفاده می‌کنند و در نتیجه از رشد قد پشتیبانی می‌کنند.

تمریناتی مانند حرکت سگ پرنده، شنا سوئدی، لانژ پشت، لانژ تعظیم و کرم‌های اینچی به کشیده شدن ستون فقرات از جمجمه، گردن و دنده‌ها تا مهره‌های لگن و ستون فقرات کمک می‌کنند و عضلات لگن و کمر را تقویت می‌کنند. حرکت کبرا و ملخ به راحتی در خانه قابل انجام هستند و باعث افزایش قد و در عین حال بهبود سلامت ستون فقرات می‌شوند.

صرف ده‌ها میلیون دانگ ویتنام برای عضویت در باشگاه‌های ورزشی برای افزایش قد کودکان. — علاوه بر تمرینات باشگاهی، کودکان تمریناتی نیز برای بهبود چابکی و استقامت خود انجام می‌دهند. ویدئو : *توسط مربی تهیه شده است.*

متخصصان تغذیه همچنین معتقدند که قد نه تنها به ژن‌ها، بلکه به عوامل مؤثر دیگری از جمله ورزش نیز بستگی دارد. دکتر نگوین ترونگ هونگ از مؤسسه ملی تغذیه گفت که والدین باید در سه مرحله به تغذیه فرزندان خود توجه کنند: در دوران بارداری، از 0 تا 2 سالگی و قبل و در دوران بلوغ.

در دوران بارداری، نوزادان می‌توانند در بدو تولد به طول ۵۰ سانتی‌متر برسند، در سال اول ۲۵ سانتی‌متر، در سال دوم ۱۰ تا ۱۲ سانتی‌متر و پس از آن هر سال ۵ تا ۷ سانتی‌متر دیگر به قدشان اضافه می‌شود؛ و در مراحل قبل از بلوغ و بلوغ، هر سال ۷ تا ۱۵ سانتی‌متر به قدشان اضافه می‌شود. طبق استانداردهای رشد ویتنامی، قبل از بلوغ برای دختران ۹ تا ۱۱ سال و برای پسران ۱۲ تا ۱۴ سال است؛ بلوغ برای دختران ۱۲ تا ۱۳ سال و برای پسران ۱۵ تا ۱۶ سال است. دکتر هونگ توصیه می‌کند: «خانواده‌ها باید از این دوره نهایت استفاده را ببرند تا تغذیه و ورزش مناسب را برای کمک به فرزندانشان در دستیابی به رشد قدی استثنایی فراهم کنند.»

علاوه بر تمرینات ورزشی در باشگاه با تمرینات مناسب، والدین باید فرزندان خود را به بازی در فضای باز یا شرکت در ورزش‌هایی که سلامت استخوان را تقویت می‌کنند، مانند بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و دوچرخه‌سواری، تشویق کنند. یک رژیم غذایی متعادل و متنوع برای تأمین انرژی کافی و دریافت متعادل مواد مغذی انرژی‌زا (پروتئین، چربی، کربوهیدرات) و همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. مصرف مکمل‌های غذایی سرشار از پروتئین و کلسیم، مانند گوشت، ماهی، میگو، خرچنگ، تخم‌مرغ و تخم‌مرغ و لبنیات نیز مهم است.

طبق گفته کلینیک مایو ، دانش‌آموزان، به ویژه آن‌هایی که در مراحل قبل از بلوغ و بلوغ هستند، باید حداقل سه بار در هفته، حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه که عضلات و استخوان‌ها را تقویت می‌کند، انجام دهند و تمریناتی را انجام دهند که ایمن و مناسب با سطح آمادگی جسمانی آن‌ها باشد.

در این سن، کودکان با یک مربی شخصی به فعالیت‌های بدنی می‌پردازند تا یک برنامه تمرین قدرتی ایمن و مؤثر بر اساس سن، مهارت‌ها و علایق آنها، همراه با نظارت و راهنمایی مناسب برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی، تدوین شود. پزشکان فرزند شما را تشویق می‌کنند که هر جلسه تمرین قدرتی را با فعالیت هوازی سبک به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، مانند پیاده‌روی، دویدن درجا یا طناب زدن، شروع کند تا عضلات خود را گرم کرده و برای فعالیت‌های شدیدتر آماده شود.

طبق نتایج بررسی ملی تغذیه 2019-2020، میانگین قد مردان جوان ویتنامی 168.1 سانتی‌متر است که در مقایسه با سال 2010، 3.7 سانتی‌متر افزایش یافته است؛ میانگین قد زنان 156.2 سانتی‌متر است که 1.4 سانتی‌متر افزایش یافته است. نرخ افزایش قد در ویتنام طی 10 سال گذشته در مقایسه با دهه قبل تقریباً دو برابر شده است، اما هنوز هم کند تلقی می‌شود. از سال 2000 تا 2010، قد مردان جوان 2.1 سانتی‌متر افزایش یافته است (از بالای 162 به بالای 164 سانتی‌متر)؛ زنان فقط یک سانتی‌متر افزایش یافته‌اند. در مجموع، میانگین قد مردم ویتنام از سال 1975، 1.1 سانتی‌متر در هر دهه افزایش یافته است.

توی کوین

لینک منبع