بیشتر بخندید، نتایج مطالعه و کار بهتر خواهد بود

این توصیه‌ی دانشیار دکتر نگو توییت مای، مدرس دانشگاه با نزدیک به ۳۰ سال سابقه‌ی تدریس، از جمله بیش از ۲۰ سال در ویتنام و ۸ سال در استرالیا است.

لبخند بزن «۱۰ تونیک»، چرا؟

به گفته متخصصان پزشکی ، لبخند یکی از مهمترین و ضروری ترین حالات چهره یک فرد است که ارتباط مستقیمی با ابراز احساسات و حتی انتقال اطلاعات دارد و نوعی ارتباط غیرکلامی منحصر به فرد بین انسان ها محسوب می شود.

دانشمندان ثابت کرده‌اند که خنده نه تنها وسیله‌ای برای برقراری ارتباط است، بلکه فواید زیادی برای سلامت شخصی و همچنین مزایای اجتماعی به همراه دارد.

طبق دستورالعمل‌های بیمارستان مرکزی نظامی ۱۰۸، لبخند زدن اثرات مثبت زیادی دارد:

زیاد خندیدن برای سلامتی مفید است.

خنده تمام بدن را آرام می‌کند: یک خنده‌ی خوب و از ته دل استرس را کاهش می‌دهد. همچنین می‌تواند به عضلات شما کمک کند تا ۴۵ دقیقه پس از آن آرام شوند.

جلوگیری از بیماری قلبی

بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، خنده تأثیر مثبتی بر قلب دارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد.

هنگام خندیدن، عضلات غشای داخلی دیواره رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و به گردش بهتر خون، بهبود عملکرد رگ‌های خونی و محدود کردن عوارض قلبی عروقی کمک می‌کنند.

علاوه بر این، برخی مطالعات نشان داده‌اند که خنده نه تنها سلامت روان را بهبود می‌بخشد، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت یا فشار خون بالا را نیز کاهش می‌دهد. در اینجا چند واقعیت جالب در مورد چگونگی تأثیر آن بر ما آورده شده است:

سطح قند خون: مطالعه‌ای روی ۱۹ فرد مبتلا به دیابت انجام شد تا اثرات خنده بر سطح قند خون بررسی شود. این مطالعه به شرح زیر انجام شد:

- روز اول: بعد از صرف غذا، گروه در یک ارائه خسته‌کننده شرکت کردند. سطح قند خون همه افراد گروه پس از تماشای ارائه، دوباره اندازه‌گیری شد.

- روز دوم: گروه همان وعده غذایی را خوردند و سپس یک کمدی تماشا کردند. سطح قند خون همه افراد گروه پس از تماشای کمدی دوباره اندازه‌گیری شد. نتایج نشان داد که این گروه سطح قند خون پایین‌تری نسبت به پس از سخنرانی داشتند.

خنده به کاهش استرس کمک می‌کند

خنده یکی از بهترین ابزارها برای غلبه بر بحران، اضطراب و استرس است. وقتی احساس می‌کنید که دارید خسته و فرسوده می‌شوید، برای مدتی همه چیز را متوقف کنید و دوباره شادی را برای خودتان پیدا کنید.

می‌تواند خنده‌ای باشد که از مراقبت از یک حیوان خانگی، تماشای یک ویدیوی خنده‌دار، صحبت با دوستان و... به وجود می‌آید.

فقط یک استراحت به موقع به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید و با آرامش همه چیز را مرور کنید و بهترین راه حل را پیدا کنید.

تقویت سیستم ایمنی بدن

خنده هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد که به نوبه خود سلول‌های ایمنی و آنتی‌بادی‌هایی را که با عفونت مبارزه می‌کنند افزایش می‌دهد. این به نوبه خود توانایی شما را برای مبارزه با بیماری بهبود می‌بخشد.

لبخند بزنید تا جوان‌تر به نظر برسید

لبخند زدن مانند اکسیر زیبایی است، نه تنها جذابیت شما را افزایش می‌دهد، بلکه باعث می‌شود جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر برسید. عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می‌شوند، همزمان صورت را بالا می‌کشند و باعث می‌شوند فرد لبخند زده جوان‌تر به نظر برسد.

معتقدان به فواید خنده می‌گویند که می‌تواند مانند یک ورزش سبک باشد. یک نفر زمانی گفت: «تأثیرات خنده و ورزش بسیار مشابه است. وقتی خنده با حرکاتی مانند تکان دادن دست ترکیب شود، راهی عالی برای افزایش ضربان قلب است.»

منبع: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm