این توصیهی دانشیار دکتر نگو توییت مای، مدرس دانشگاه با نزدیک به ۳۰ سال سابقهی تدریس، از جمله بیش از ۲۰ سال در ویتنام و ۸ سال در استرالیا است.
چرا یک لبخند «ارزش ده دوز دارو را دارد»؟
به گفته کارشناسان سلامت ، لبخند زدن یکی از مهمترین و ضروری ترین حالات چهره در انسان است. این حالت ارتباط مستقیمی با ابراز احساسات و حتی انتقال اطلاعات دارد و آن را به شکلی منحصر به فرد از ارتباط غیرکلامی تبدیل می کند.
دانشمندان نشان دادهاند که خنده نه تنها وسیلهای برای برقراری ارتباط است، بلکه فواید بیشماری برای سلامت شخصی و همچنین مزایای اجتماعی دارد.
طبق دستورالعملهای بیمارستان مرکزی نظامی ۱۰۸، لبخند زدن اثرات مفید بسیاری دارد:
زیاد خندیدن برای سلامتی بسیار مفید است.
خنده به آرامش کل بدن کمک میکند: یک خنده خوب و از ته دل استرس را کاهش میدهد. علاوه بر این، به آرامش عضلات شما تا ۴۵ دقیقه پس از آن کمک میکند.
پیشگیری از بیماری قلبی
طبق نتایج مطالعات متعدد، خنده تأثیر مثبتی بر قلب دارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد.
وقتی میخندیم، عضلات پوشش داخلی دیواره رگهای خونی شل میشوند و به خون اجازه میدهند بهتر جریان یابد، عملکرد رگهای خونی بهبود یابد و عوارض قلبی عروقی کاهش یابد.
علاوه بر این، مطالعات متعددی نشان دادهاند که خنده نه تنها سلامت روان را بهبود میبخشد، بلکه خطر ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت یا فشار خون بالا را نیز کاهش میدهد. در اینجا اطلاعات جالبی در مورد چگونگی تأثیر آن بر ما آورده شده است:
سطح قند خون: مطالعهای روی ۱۹ فرد مبتلا به دیابت انجام شد تا تأثیر خنده بر سطح قند خون بررسی شود. این مطالعه به شرح زیر انجام شد:
- روز اول: بعد از ناهار، گروه در یک ارائه خستهکننده شرکت کردند. سطح قند خون همه افراد گروه پس از تماشای ارائه، دوباره اندازهگیری شد.
روز دوم: گروه همان وعده غذایی را خوردند و سپس یک فیلم کمدی تماشا کردند. سطح قند خون همه افراد گروه پس از تماشای فیلم کمدی دوباره اندازهگیری شد. نتایج نشان داد که این گروه در مقایسه با پس از ارائه، سطح قند خون پایینتری داشتند.
خنده به کاهش استرس کمک میکند.
خنده یکی از بهترین ابزارها برای غلبه بر بحرانها، اضطراب و استرس است. وقتی احساس خستگی و فرسودگی میکنید، کمی استراحت کنید و شادی را برای خودتان دوباره کشف کنید.
این میتواند خنده ناشی از مراقبت از یک حیوان خانگی، تماشای یک ویدیوی خندهدار، گپ زدن با دوستان باشد…
با یک استراحت به موقع، احساس بسیار بهتری خواهید داشت و میتوانید با آرامش همه چیز را مرور کنید و بهترین راه حل را بیابید.
سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
خنده سطح استرس را کاهش میدهد و در نتیجه سلولهای ایمنی و آنتیبادیهایی را که با عفونت مبارزه میکنند، افزایش میدهد. بنابراین، به بهبود توانایی شما در مبارزه با بیماری کمک میکند.
لبخند بزنید تا جوانتر به نظر برسید.
لبخند مانند "اکسیر زیبایی" است که جذابیت را افزایش میدهد و شما را جوانتر و شادابتر نشان میدهد. عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده میشوند، همزمان صورت را بالا میبرند و باعث میشوند فرد لبخندزن جوانتر به نظر برسد.
کسانی که به فواید خنده اعتقاد دارند میگویند که میتواند مانند یک ورزش سبک باشد. شخصی زمانی گفته بود: «اثرات خنده و ورزش بسیار مشابه است. وقتی با حرکتی مانند تکان دادن دست ترکیب شود، راهی عالی برای افزایش ضربان قلب است.»
منبع: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
نظر (0)