پوشاندن خود با یک پتوی ضخیم می‌تواند به درمان بی‌خوابی کمک کند.

یک مطالعه جدید به شواهد علمی رو به رشدی اضافه می‌کند که نشان می‌دهد پوشاندن خود با یک پتوی ضخیم می‌تواند به شما در بهتر خوابیدن کمک کند.

با یک پتوی ضخیم بهتر بخوابید - عکس: گتی ایمیجز

یک پتوی ضخیم به بدن شما کمک می‌کند تا هنگام خواب احساس کند که به گرمی در آغوش گرفته شده است. طبق تحقیقات جدید به رهبری تیمی از دانشگاه فلیندرز و دانشگاه آدلاید (هر دو در استرالیا)، این گرما سه مزیت اصلی دارد: تقویت خلق و خو، کاهش وابستگی به قرص‌های خواب و بهبود خواب.

وب‌سایت ScienceAlert در تاریخ ۲۷ اکتبر به نقل از تیم تحقیقاتی نوشت که این شواهد به اندازه‌ای قوی است که متخصصان پزشکی رسماً استفاده از پتوهای ضخیم را برای بیماران مبتلا به بی‌خوابی توصیه کنند.

سوزان داوسون، متخصص پزشکی که در دانشگاه فلیندرز کار می‌کند، می‌گوید: «در درمان، پتوها به عنوان یک ابزار حمایتی در طیف وسیعی از سنین به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرند، اما در حال حاضر هیچ دستورالعمل بالینی برای استفاده از آنها وجود ندارد.»

این تیم ۱۸ مطالعه قبلی را که اثرات استفاده از پتوی ضخیم در طول شب را تجزیه و تحلیل کرده بودند، بررسی کرد. اگرچه این مطالعات از نظر جزئیات و تعداد شرکت‌کنندگان، از ۱ تا ۴۰۹۲ داوطلب، متفاوت بودند، اما تیم با مقایسه داده‌ها به این نتیجه رسید که پتوهای ضخیم اثرات مثبتی مانند بهبود کیفیت خواب و سرعت به خواب رفتن افراد دارند.

جالب اینجاست که این یافته‌ها فقط در مورد بزرگسالان صدق می‌کند. محققان می‌گویند تحقیقات بیشتری برای تأیید مزایا و معایب پتوهای ضخیم برای کودکان مورد نیاز است، اگرچه برخی والدین می‌گویند اگر فرزندانشان با پتو بخوابند، راحت‌تر، کمتر مضطرب و بیشتر روی فعالیت‌های روزانه تمرکز می‌کنند.

علاوه بر این، هنگام پوشاندن کودک مبتلا به مشکلات شناختی با پتو، والدین باید از پتوهایی استفاده کنند که کودک بتواند به راحتی آنها را کنار بزند.

این تیم تحقیقاتی این تجزیه و تحلیل را با هدف تدوین دستورالعمل‌های بالینی برای استفاده از پتوهای ضخیم انجام داد. آنها همچنین می‌خواستند شروع به تدوین برخی استانداردها برای طراحی پتو، از جمله وزن و جنس آن، کنند.

این تیم نتیجه گرفت که خوابیدن با یک پتوی ضخیم، روشی نسبتاً ساده است که اکثر مردم می‌توانند برای بهبود خواب خود امتحان کنند.

خانم داوسون گفت: «خواب یک نیاز اساسی انسان است. وقتی فردی به اندازه کافی نمی‌خوابد، می‌تواند مشکلات سلامتی زیادی را تجربه کند و همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و مشکلات سلامت روان را افزایش دهد یا بدتر کند.»

این مطالعه در مجله آمریکایی کاردرمانی منتشر شده است.

منبع: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm