علائم هشدار دهنده کمبود آهن

آهن یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در سلامت گلبول‌های قرمز خون ایفا می‌کند. آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می‌کند، از بافت همبند پشتیبانی می‌کند و متابولیسم عضلات را حفظ می‌کند.

وقتی بدن آهن کافی نداشته باشد، بیماران انواع مشکلات سلامتی مانند خستگی، ضعف و اختلال در تمرکز را تجربه می‌کنند.

طبق وب‌سایت سلامت Health ، اگر کمبود آهن تشخیص داده نشود و درمان نشود، می‌تواند منجر به عوارض جدی‌تری مانند بیماری‌های قلبی، عوارض بارداری یا تأخیر در رشد در کودکان خردسال شود.

ایزابل واسکز، متخصص تغذیه در ایالات متحده، گفت که کمبود آهن اغلب زمانی رخ می‌دهد که بدن به دلیل شرایط پزشکی مانند بیماری سلیاک یا به دلیل اینکه رژیم غذایی به اندازه کافی غذاهای غنی از آهن را فراهم نمی‌کند، نمی‌تواند آهن جذب کند.

تشخیص زودهنگام علائم هشدار دهنده به جلوگیری از پیشرفت کمبود آهن به مرحله شدید کمک می‌کند و از سلامت طولانی مدت محافظت می‌کند.

افرادی که کمبود آهن دارند، حتی پس از خواب کافی نیز احساس خستگی می‌کنند.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

خسته

افراد مبتلا به کمبود آهن اغلب حتی پس از خواب کافی احساس خستگی می‌کنند. این به این دلیل است که بدن هموگلوبین کافی برای حمل اکسیژن به بافت‌ها تولید نمی‌کند و منجر به ضعف می‌شود.

کمبود آهن همچنین می‌تواند باعث بی‌خوابی یا سندرم پای بی‌قرار شود که منجر به خواب ناقص و افزایش احساس خستگی می‌شود.

دست‌ها و پاهای سرد

وقتی هموگلوبین کافی در خون وجود نداشته باشد، گردش خون ضعیف، رسیدن اکسیژن به اندام‌ها را دشوار می‌کند و منجر به سرد ماندن انگشتان دست و پا حتی در محیط‌های گرم می‌شود.

پوست رنگ‌پریده غیرمعمول

پوست رنگ‌پریده، وقتی که از حالت عادی کمرنگ‌تر باشد، نشان‌دهنده کمبود گلبول‌های قرمز خون در بدن است. در افرادی که پوست روشن دارند، رنگ‌پریدگی بیشتر در صورت قابل توجه است. در افرادی که پوست تیره‌تری دارند، علائم در غشاهای مخاطی دهان و ملتحمه چشم‌ها بیشتر آشکار می‌شود.

سرگیجه یا سبکی سر

وقتی تعداد گلبول‌های قرمز خون کاهش می‌یابد، مغز اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند و بیمار مستعد از دست دادن تعادل می‌شود. اگرچه این یک علامت خاص نیست، اما وجود آن در کنار سایر علائم ممکن است نشان‌دهنده کمبود آهن باشد.

مو و ناخن‌های ضعیف یا شکننده

ناخن‌های شکننده، ضعیف یا مقعر علائم هشدار دهنده واضحی هستند. تقریباً ۵٪ از افراد مبتلا به کمبود آهن این وضعیت را تجربه می‌کنند.

علاوه بر این، موها به دلیل کمبود مواد مغذی و خون‌رسانی ضعیف و مستعد ریزش می‌شوند.

هوس یخ کرده‌اید؟

این بیماری به عنوان سندرم پیکا شناخته می‌شود که شامل هوس کردن چیزهایی است که هیچ ارزش غذایی ندارند، مانند سنگ، خاک، برنج خام یا کاغذ.

در ایالات متحده، حدود ۲۵٪ از افراد مبتلا به کمبود آهن، هوس خوردن یخ می‌کنند و زنان باردار و کودکان در سال‌های رشدشان بیشتر تحت تأثیر قرار می‌گیرند.

چگونه بر کمبود آهن غلبه کنیم

برای بهبود وضعیت، اولین قدم باید گنجاندن غذاهای غنی از آهن در وعده‌های غذایی روزانه باشد.

منابع خوب آهن شامل لوبیا، میوه‌های خشک، تخم‌مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، ماهی سالمون، نخود فرنگی، توفو و سبزیجات سبز است.

علاوه بر این، شما باید غذاهای حاوی ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی یا توت فرنگی نیز مصرف کنید که به بدن شما کمک می‌کند آهن، به خصوص آهن از منابع گیاهی را بهتر جذب کند.

اگر دریافت آهن از طریق رژیم غذایی کافی نباشد، پزشک ممکن است مکمل‌های آهن را به شکل قرص تجویز کند.

با این حال، این مکمل‌ها می‌توانند باعث حالت تهوع، اسهال یا یبوست شوند، بنابراین مصرف دوز صحیح و پیروی از دستورالعمل‌های حرفه‌ای بسیار مهم است.

منبع: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm