علائمی که بعد از وعده‌های غذایی نشان می‌دهند به تدریج در حال افزایش وزن هستید

وزن نه تنها بر اندام شما تأثیر می‌گذارد، بلکه علامت هشدار دهنده‌ای از برخی مشکلات سلامتی نیز هست. بنابراین، باید وزن خود را مرتباً کنترل کنیم تا تغییرات در بدن خود را تشخیص دهیم.

اگر نگران وزن و اندام خود هستید، علائم زیر را نادیده نگیرید. زیرا اگر بعد از غذا با یکی از این علائم مواجه شدید، ثابت می‌کند که به تدریج در حال افزایش وزن هستید.

یکی از نشانه‌های افزایش وزن بعد از غذا این است که با وجود سیر بودن، همچنان میل به خوردن بیشتر دارید.

اول، اگر با وجود اینکه یک وعده غذایی کامل خورده‌اید، هنوز هم احساس می‌کنید که می‌خواهید بیشتر غذا بخورید، این نشانه‌ی آن است که در شرف افزایش وزن هستید. هوس غذا درست بعد از غذا خوردن نشان می‌دهد که نیاز شما به غذا بسیار افزایش یافته است.

اگر بلافاصله بعد از غذا خوردن نیاز خود را به خوردن بیشتر برآورده کنید، منجر به دریافت کالری اضافی، افزایش وزن، تجمع چربی و افزایش خطر چاقی می‌شود. برای کنترل وزن، فقط باید تا زمانی که 70٪ احساس سیری کنیم، غذا بخوریم.

اگر لازم است میوه یا دسر شیرین اضافه کنیم، باید آن را 30 دقیقه قبل یا بعد از غذای اصلی بخوریم.

احساس خواب آلودگی بلافاصله بعد از غذا خوردن نشانه ای از افزایش وزن است.

نشانه بعدی که نشان می‌دهد بدن شما در حال افزایش وزن است، احساس خواب‌آلودگی درست بعد از غذا خوردن است. اگر رژیم غذایی شما سرشار از قند و نشاسته باشد، خواب‌آلودگی بدتر خواهد شد. احساس خواب‌آلودگی بعد از غذا خوردن، واکنشی به قند خون بالا و سطح چربی خون است.

این نشان می‌دهد که ما باید رژیم غذایی خود را به یک رژیم سالم‌تر تنظیم کنیم تا از افزایش سریع وزن جلوگیری کنیم.

برای جلوگیری از کالری اضافی و تجمع چربی شکمی، ورزش مناسب بعد از غذا ضروری است.

در نهایت، اگر حتی بعد از غذا خوردن احساس خستگی و کمبود انرژی دارید، به این معنی است که در حال آماده شدن برای افزایش وزن هستید. کمبود انرژی بعد از غذا خوردن باعث می‌شود که ما بخواهیم استراحت کنیم، که باعث کالری اضافی و تجمع چربی در شکم می‌شود.

اگر هر یک از علائم فوق را تجربه کردید، باید رژیم غذایی و عادات ورزشی خود را تغییر دهید تا از دست دادن کنترل وزن بدن خود جلوگیری کنید.

آن نگوین

منبع