لازم نیست هر بار که تحت فشار هستید، به دنبال درمان باشید.

روانشناس بالینی نگوین هونگ باخ بینش خود را در مورد بهبودی به اشتراک می‌گذارد - عکس: ارائه شده توسط سوژه.

موضوع شفا توجه زیادی را از سوی جوانان، به ویژه آن‌هایی که در شرف فارغ‌التحصیلی یا شروع یک شغل جدید هستند، به خود جلب می‌کند.

دکتر نگوین هونگ باخ، روانشناس بالینی (مرکز روانشناسی بالینی DrMP، انجمن روانشناسی ویتنام)، بینش‌های خود را به اشتراک خواهد گذاشت تا دیدگاه وسیع‌تری در مورد بهبودی در اختیار همه قرار دهد.

* آقای دکتر، لطفاً برداشت خودتان از شفا را بیان کنید؟

- درمان باید هدفمند باشد، به این معنی که باید بر روی کسانی که مشکلات روانی و آسیب‌های شدید را تجربه می‌کنند، تمرکز شود. بنابراین، چه کسانی به درمان نیاز دارند؟

اینها افرادی هستند که آسیب‌های روانی با عواقب طولانی‌مدت را تجربه کرده‌اند. این شامل افرادی می‌شود که اختلالات عاطفی عمیقی دارند که منجر به افسردگی می‌شود؛ افرادی که اختلال وسواس فکری-عملی ناشی از وسواس‌های دوران کودکی دارند؛ و افرادی که اختلال وسواس فکری-عملی اولیه آنها ناشی از فشارهای زندگی یا کاری است.

هنگام مواجهه با این شرایط، به دنبال درمان از یک روانپزشک، روانشناس بالینی یا متخصص سلامت روان واجد شرایط باشید.

بسیاری از اختلالات عاطفی روزمره در لحظات زودگذر، از طریق طغیان‌های آنی خشم، رخ می‌دهند، اما هر یک از ما می‌دانیم که چگونه از طریق سبک زندگی، ورزش، یادگیری و کار خود، این زخم‌ها را به بهترین شکل التیام بخشیم.

افرادی که معتقدند به درمان نیاز دارند، وقت خود را صرف شرکت در دوره‌های آموزشی می‌کنند و از خود، شغل و حتی خانواده‌شان غافل می‌شوند که می‌تواند عواقب جدی برای زندگی آنها داشته باشد.

وقتی به گروه‌های درمانی می‌پیوندید، ممکن است مجبور شوید این طرز فکر را بپذیرید که حال شما خوب نیست، که برای یافتن راحت‌ترین روش زندگی به درمان نیاز دارید. برخی از افراد در دوره‌های درمانی شرکت کرده‌اند و در آن زمان احساس راحتی و آرامش زیادی داشته‌اند. اما وقتی به زندگی خود بازگشته‌اند، آن احساس از بین رفته است. سپس دوباره به درمان بازگشته‌اند - این وابستگی است.

در واقع، هر کسی در طول رشد خود تا حدی سختی را تجربه می‌کند. با این حال، همه سختی‌ها برای ایجاد افسردگی کافی نیستند. این می‌تواند صرفاً اختلالات یا عدم تعادل عاطفی یا به طور ملایم‌تر، استرس باشد.

از زمانی که برای اولین بار به آگاهی رسیدیم، چیزهای مختلفی را در زندگی جذب کرده‌ایم و تقریباً هیچ چیز واقعاً ما را راضی نکرده است.

در دوران مدرسه، افراد از نتایج تحصیلی، روابطشان با دوستان و والدین یا به طور کلی از زندگی ناراضی هستند. بعدها، وقتی شروع به کار می‌کنند، با فشارهای شغلی، درآمدی و همکارانشان روبرو می‌شوند. در واقع، همه این موارد از قبل بخشی از زندگی هستند. آنها باید به عنوان جنبه‌های اساسی وجود انسان که به بهبود خود کمک می‌کنند، درک شوند.

* بسیاری از جوانانی که تازه فارغ‌التحصیل شده‌اند و احساس فشار می‌کنند، سعی می‌کنند برای «درمان» به سفر بروند یا شغل خود را رها کنند. نظر شما در این مورد چیست؟

- التیام یافتن از طریق سفر و معاشرت با دوستان می‌تواند نشانه‌ای از بی‌ثباتی روانی باشد. برای مثال، برخی افراد فقط از طریق غذا خوردن استرس خود را تسکین می‌دهند؛ برخی دیگر به خرید اعتیاد دارند؛ یا صرفاً می‌خواهند با دوستان خود وقت بگذرانند... آنها ممکن است تا سرحد چاقی غذا بخورند، یا اشتهای خود را تا سرحد کاهش وزن شدید از دست بدهند.

یا فارغ از همه چیز، پول قرض می‌گیرند و برای خرید و سفر بدهکار می‌شوند.

بسیاری از جوانان سفر را به عنوان راهی برای التیام انتخاب می‌کنند - عکس از: H.THANH

از دیدگاه آسیب شناسی، این یک اختلال ذهنی و عاطفی است، نه فقط یک اختلال روانشناختی. آنها به طور ناگهانی به دنبال این عادت ها برای لذت بردن نیستند؛ این یک حالت اختلال است. اگر این اتفاقات به طور مکرر رخ می دهد و بر زندگی آنها تأثیر می گذارد، باید در اسرع وقت برای مشاوره به پزشک مراجعه کنند.

* آیا توصیه‌ای برای جوانانی که دچار استرس ناشی از کار و زندگی هستند، دارید؟

- وقتی در محل کار با مشکلات و فشار مواجه می‌شوید، وقت آن نیست که به دنبال درمان باشید. مهم این است که یاد بگیرید آن را بپذیرید.

افرادی هستند که آنقدر از شغل خود متنفرند که از هر چیزی که اطرافشان است، بیزارند. شخصیت یک فرد در این نقطه آشکار می‌شود. اگر می‌خواهید به آرزوهایتان برسید، باید از فراز و نشیب‌ها عبور کنید تا معنای آنها را کاملاً درک کنید.

مراقبه برای شفا، اما باید به درستی درک شود.

دکتر نگوین هونگ باخ داستان زنی را تعریف کرد که پس از جدایی از همسرش و رفتن هر دو فرزندش به خانه پدرشان، دچار افسردگی شد. سپس او در یک دوره آموزشی شفابخشی شرکت کرد. در آنجا، با گوش دادن به موعظه‌هایی درباره رها کردن و جنبه‌های مثبت زندگی، احساس کرد که روحش آرام گرفته است.

با این حال، تنها دو هفته پس از شرکت در دوره، او دوباره به عادت‌های قدیمی خود بازگشت. این بدان معناست که او به جای پرداختن به ریشه مشکل، صرفاً از یک طناب نجات "قرض" می‌گرفت.

«برای التیام یافتن، آنها باید از اینکه چه کسی هستند و چه چیزی را از سر می‌گذرانند، آگاه شوند. یک ضرب‌المثل عالی وجود دارد که می‌گوید: «کسی که زنگوله را بسته، باید همان کسی باشد که آن را باز می‌کند.»»

جنبه‌ی شفابخش مدیتیشن هنوز به طور کامل درک نشده است - مدیتیشن به ما کمک می‌کند تا از درون به آرامش برسیم، آرامش درونی، و حرص و طمع و خشم بی‌مورد را از بین ببریم. از طریق مدیتیشن، مردم متوجه می‌شوند که زندگی معنای بیشتری دارد، و مدیتیشن محدود به کسانی که دچار پریشانی روانی هستند یا نیستند، نمی‌شود. داشتن وقت برای مدیتیشن بسیار مفید است.

دکتر باخ توصیه کرد: «علاوه بر مدیتیشن، روش‌های بسیار دیگری برای تمرین آرامش ذهن وجود دارد، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی و غیره. در نهایت، همه باید زمان خود را مدیریت کنند، یاد بگیرند که افکار مزاحم را رها کنند، عاشق کار باشند و ذهنی باز داشته باشند؛ در این صورت ذهن همیشه گسترده خواهد بود و نیازی به درمان نخواهد داشت.»

منبع: https://tuoitre.vn/dau-phai-cu-gap-ap-luc-la-di-chua-lanh-2024041719120316.htm