این بهترین حالت غذا خوردن است!

اخیراً، روجوتا دیوکار، متخصص تغذیه مشهور هندی، به شما توصیه کرده است که حداقل یک وعده غذایی را به صورت نشسته روی زمین و در حالت چهارزانو میل کنید.

به گفته کارشناسان، یک حالت نشستن خاص وجود دارد که برای غذا خوردن مفید است.

به گزارش ایندین اکسپرس، به گفته این متخصص زن، نشستن در این حالت در طول وعده‌های غذایی می‌تواند مزایای زیادی از جمله بهبود وضعیت بدن، افزایش تمرکز در غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری را به همراه داشته باشد.

آنچال روت، یوگاکار و انرژی درمانگر هندی، با حمایت از این دیدگاه، تأکید می‌کند که نشستن چهارزانو یک حالت پایه یوگا است که شامل نشستن چهارزانو، با کمر صاف و قرار دادن دست‌ها در دو طرف بدن می‌شود.

این حالت بدن به ویژه برای غذا خوردن مفید است زیرا هضم راحت‌تر را تسهیل می‌کند، به بلعیدن صحیح غذا کمک می‌کند و باعث ایجاد حالت ایستاده و متعادل می‌شود که خطر ناراحتی گوارشی را کاهش می‌دهد. خانم روت توضیح می‌دهد که علاوه بر این، به شما کمک می‌کند تا با تمرکز غذا بخورید و با کمک به شما در چشیدن و لذت بردن از طعم غذا، هضم و جذب مواد مغذی را افزایش می‌دهد.

در اینجا مراحل نشستن چهارزانو در طول وعده‌های غذایی آمده است:

نشستن چهارزانو در طول وعده‌های غذایی می‌تواند فواید زیادی داشته باشد.

نشستن روی زمین: یک سطح صاف و تمیز پیدا کنید و روی آن بنشینید و پاهایتان را جلوی خود دراز کنید.

ضربدری کردن پاها: پاهایتان را از ساق پا روی هم قرار دهید و کف پاها را به بدن خود نزدیک کنید.

تراز بدن: همیشه حالت ایستاده داشته باشید، مطمئن شوید که ستون فقرات شما صاف و لگن شما متعادل است. دستان خود را روی ران یا زانوهای خود قرار دهید.

بازوهایتان را شل کنید: بگذارید بازوهایتان به راحتی روی ران یا زانوهایتان قرار بگیرند.

چانه خود را موازی با زمین نگه دارید: مطمئن شوید که نگاه شما به جلو است و چانه شما موازی با زمین است.

تنفس: چند نفس عمیق و آگاهانه بکشید. تمرکز روی تنفس به آرامش ذهن شما کمک می‌کند.

راحت بمانید: اگر احساس ناراحتی می‌کنید، وضعیت بدن خود را تنظیم کنید، اما سعی کنید وضعیت آرام و ثابتی را حفظ کنید.

اگر دچار کشیدگی لگن یا کمردرد هستید، می‌توانید از یک کوسن یا بالش برای بالا بردن لگن و تسکین ناراحتی استفاده کنید.

به گزارش ایندین اکسپرس، صاف نگه داشتن ستون فقرات بسیار مهم است.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm