برای جبران خطرات نشستن طولانی مدت، بیشتر راه بروید.

یک مطالعه جدید تایید می‌کند که افزایش پیاده‌روی روزانه می‌تواند خطر مرگ و بیماری‌های قلبی عروقی را به طور قابل توجهی کاهش دهد، حتی برای کسانی که معمولاً برای مدت طولانی می‌نشینند.

تحقیقات مرکز چارلز پرکینز در دانشگاه سیدنی (استرالیا) که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان می‌دهد که افزایش تعداد قدم‌های روزانه به حدود ۱۰،۰۰۰ قدم، خطر مرگ را ۳۹٪ و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را ۲۱٪ کاهش می‌دهد. نکته قابل توجه این است که این مزایا صرف نظر از مدت زمانی که هر روز در حالت نشسته سپری می‌کنید، مشاهده شده است.

پیاده‌روی بیشتر در روز، حتی فقط چند هزار قدم، می‌تواند خطرات ناشی از نشستن زیاد را جبران کند - عکس: Shutterstock

به طور خاص، نویسندگان داده‌های بیش از ۷۲۰۰۰ شرکت‌کننده در مطالعه با میانگین سنی ۶۱ سال را که ۵۸٪ آنها زن بودند، تجزیه و تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان به مدت ۷ روز از دستگاه‌های پوشیدنی استفاده کردند تا سطح فعالیت خود و میزان زمانی را که صرف نشستن یا دراز کشیدن می‌کردند، به طور دقیق ردیابی کنند.

نتایج نشان داد که بیشترین کاهش خطر در محدوده ۹۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم در روز مشاهده شد. با این حال، افراد لزوماً نیازی به رسیدن به این تعداد مطلق برای مشاهده تأثیر ندارند، زیرا فقط ۴۰۰۰ تا ۴۵۰۰ قدم برای دستیابی به نیمی از مزایای سلامتی کافی است.

دکتر متیو احمدی، نویسنده اصلی این مطالعه، تأکید کرد که اگرچه پیاده‌روی یک راه حل سالم برای نشستن طولانی مدت نیست، اما هر نوع ورزشی در جبران پیامدهای سلامتی ناشی از سبک زندگی بی‌تحرک ارزشمند است.

دانشمندان انتظار دارند این شواهد به شکل‌گیری دستورالعمل‌های آینده در مورد فعالیت بدنی مبتنی بر دستگاه‌های پوشیدنی کمک کند.

اگرچه این مطالعه مشاهده‌ای بود، اما پیام اصلی آن واضح است: حرکت دادن فعال پاها ساده‌ترین راه برای محافظت از قلب و بهبود کیفیت زندگی است.

نگوک ها (طبق گزارش ساینس دیلی)

منبع: https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html