آب نارگیل تازه به طور فزایندهای در بازار محبوب میشود، بنابراین یافتن این نوشیدنی کار دشواری نیست. در روزهای گرم تابستان، یک لیوان آب نارگیل تازه به خنک شدن بدن کمک میکند و به سرعت مایعات و مواد معدنی از دست رفته را جبران میکند.
طبق پستی در وبسایت داروخانه لانگ چائو، آب نارگیل از نارگیلهای تازه استخراج میشود و ترکیبات مغذی آن شامل موارد زیر است:
- آب (تقریباً ۹۵-۹۷٪) جزء اصلی آب نارگیل است.
- شکر (تقریباً ۱.۴٪): آب نارگیل حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکارز است.
- مواد معدنی (تقریباً ۰.۵٪): آب نارگیل حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، سدیم و کلسیم است.
- ویتامینها (تقریباً ۰.۲٪): آب نارگیل حاوی ویتامینهای مختلفی مانند ویتامین C، ویتامین B و ویتامین E است.
- فیبر (تقریباً ۰.۲٪): آب نارگیل حاوی مقداری فیبر مانند لیگنین، سلولز و همی سلولز است.
- پروتئین و چربی (تقریباً ۰.۵٪): آب نارگیل حاوی مقدار مشخصی پروتئین و چربی مانند اسیدهای لوریک، کاپریک و کاپریلیک است.
با اطلاعات تغذیهای بالا، آب نارگیل فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما نوشیدن روزانه آن برای شما مفید نیست.
اگر هر روز آب نارگیل بنوشید چه اتفاقی میافتد؟
به گفته دکتر نگوین تی سان از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی شهر هوشی مین - شعبه ۳، همانطور که در روزنامه VnExpress به اشتراک گذاشته شده است، نارگیل به راحتی پیدا میشود و نسبتاً ارزان است، با طعمی شیرین و با طراوت، که آن را در بین بسیاری از مردم محبوب میکند.
با این حال، نوشیدن روزانه آب نارگیل میتواند عوارض جانبی داشته باشد که بر سلامتی تأثیر میگذارد.
معده پر
نوشیدن مداوم آب نارگیل به یکباره یا نوشیدن بیش از حد آب نارگیل در روز میتواند به راحتی باعث نفخ و سوء هاضمه شود. این امر منجر به تجمع آب اضافی در معده میشود و باعث نفخ و ناراحتی شکم میشود.
فشار خون پایین
آب نارگیل سرشار از پتاسیم است، بنابراین نوشیدن بیش از حد یا نوشیدن روزانه آن به راحتی میتواند منجر به پتاسیم اضافی شود و باعث فشار خون پایین با علائمی مانند سرگیجه، سبکی سر یا حتی غش شود.
عدم تعادل الکترولیت
عدم تعادل الکترولیت یا اختلال الکترولیت زمانی رخ میدهد که سطح پتاسیم و سدیم در خون از حد ایمن بالاتر یا پایینتر رود. نوشیدن مداوم آب نارگیل میتواند به راحتی بر این دو شاخص در خون تأثیر بگذارد و آنها را تغییر دهد و منجر به کند شدن گردش خون و ضربان قلب ناپایدار شود.
خطر هیپرگلیسمی
تقریباً ۱۰۰ میلیلیتر آب نارگیل حاوی حدود ۵ گرم کربوهیدرات است، بنابراین افرادی که تحت درمان دیابت هستند باید میزان مصرف روزانه آب نارگیل خود را کنترل کنند تا از افزایش قند خون و عوارض جدی جلوگیری شود.
افزایش فشار روی کلیهها
نوشیدن مقادیر زیاد آب نارگیل باعث افزایش تکرر ادرار میشود زیرا کلیهها برای دفع مواد زائد باید سختتر کار کنند و باعث تورم موقت سلولهای پارانشیم کلیه میشوند. اگر این روند ادامه یابد، ممکن است عملکرد کلیه کاهش یابد.
بر اساس توضیحات بالا، میتوان دریافت که آب نارگیل خوب است و اگر به مقدار مناسب مصرف شود، فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما نباید روزانه نوشیده شود. برای سلامتی مطلوب، فقط باید ۲ تا ۳ نارگیل در هفته بنوشید که حدود ۵۰۰ میلیلیتر میشود.
نکاتی که هنگام نوشیدن آب نارگیل باید در نظر داشته باشید.
- آب نارگیلی که ترش شده یا بوی گندیده میدهد را ننوشید.
- آب نارگیل برای افرادی که فشار خون پایین دارند مناسب نیست زیرا می تواند فشار خون را بیش از حد کاهش دهد.
- اگر باردار هستید، باید در چند ماه اول بارداری از نوشیدن آب نارگیل کاملاً خودداری کنید. فقط از ماه سوم به بعد، زمانی که جنین پایدارتر است، باید اضافه کردن آب نارگیل به رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید.
منبع
نظر (0)