نوشیدنی‌های مفید روزانه برای کلیه‌ها

وقتی صحبت از محافظت از سلامت کلیه‌ها می‌شود، آب پادشاه است. علاوه بر این، برخی نوشیدنی‌های دیگر نیز می‌توانند در صورت انتخاب نوشیدنی‌های مناسب و مصرف متعادل، از عملکرد کلیه‌ها پشتیبانی کنند.

کلیه‌ها اندام‌های فوق‌العاده مهمی هستند: آنها سموم را از خون فیلتر می‌کنند، مواد معدنی را تنظیم می‌کنند، فشار خون را ثابت نگه می‌دارند و در تولید گلبول‌های قرمز خون شرکت می‌کنند.

ننوشیدن آب کافی - یا نوشیدن منظم نوشیدنی‌های نامناسب - می‌تواند کلیه‌های شما را بیش از حد بار کند و خطر عفونت، سنگ کلیه یا حتی بیماری مزمن کلیه را افزایش دهد.

به گزارش روزنامه اکونومیک تایمز (هند)، در اینجا به برخی از نوشیدنی‌هایی که برای کلیه‌ها مفید هستند، اشاره می‌کنیم.

آبلیمو نه تنها به رفع تشنگی کمک می‌کند، بلکه حاوی اسید سیتریک نیز هست که می‌تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند.

عکس: هوش مصنوعی

لیموناد

آب لیمو نه تنها تشنگی شما را برطرف می‌کند، بلکه حاوی اسید سیتریک نیز هست که می‌تواند با محدود کردن ترکیب کلسیم با سایر مواد معدنی در ادرار، از سنگ کلیه جلوگیری کند. می‌توانید چند برش لیمو اضافه کنید یا آب لیموی تازه را به آب اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.

چای گیاهی و چای سبز

چای‌های گیاهی مانند بابونه، نعناع، ​​زنجبیل یا کنگر فرنگی قرمز نه تنها آب مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند، بلکه دارای آنتی‌اکسیدان و اثرات ادرارآور خفیف نیز هستند و به سم‌زدایی بهتر کلیه‌ها کمک می‌کنند. چای سبز همچنین سرشار از EGCG است - آنتی‌اکسیدانی که می‌تواند خطر سنگ کلیه را کاهش داده و از سلامت کلیه‌ها حمایت کند، به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

شیر گیاهی برای کلیه‌ها مفید است

اگر می‌خواهید مصرف شیر گاو را محدود کنید، شیر گیاهی بدون شکر گزینه‌ای است که ارزش بررسی دارد. شیر گیاهی مواد مغذی را فراهم می‌کند، فسفر و پتاسیم کمتری نسبت به شیر حیوانی دارد - مناسب برای افرادی که می‌خواهند از کلیه‌های خود مراقبت کنند. هنگام خرید، به برچسب مواد تشکیل‌دهنده توجه کنید تا از محصولاتی با شکر اضافه یا افزودنی‌های غیرضروری خودداری کنید.

اسموتی‌های کم شکر

اسموتی تهیه شده با میوه‌ها و سبزیجات کم پتاسیم و کم قند (مانند بلوبری، آناناس، توت فرنگی، سیب یا هویج) ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. از مصرف اسموتی‌های حاوی شکر افزوده یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی خودداری کنید تا این دستور غذا برای کلیه‌ها مناسب باشد.

آب نارگیل

آب نارگیل حاوی الکترولیت‌های طبیعی زیادی است و اثر آبرسانی خوبی دارد. با این حال، به دلیل محتوای پتاسیم بالای آن، آب نارگیل فقط برای افرادی که عملکرد کلیه طبیعی دارند مناسب است. کسانی که نیاز به محدود کردن پتاسیم دارند، قبل از استفاده با پزشک مشورت کنند. و همیشه آب نارگیل تازه یا نوع بدون شکر را برای بهترین فواید سلامتی انتخاب کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm