روز جدید با اخبار سلامتی: فواید بیشتر خوردن گواوا

«گواوا سرشار از مواد مغذی، به ویژه ویتامین C است. میزان ویتامین C موجود در گواوا فوق‌العاده بالاست، حتی بسیار بیشتر از پرتقال». برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند:   نوشیدن یک لیوان آب هر روز صبح به محض بیدار شدن، چه اتفاقی برای کبد و کلیه‌های شما می‌افتد؟؛ علائم هشدار دهنده کمبود آهن ؛ سرگیجه می‌تواند نشانه یک بیماری نادر باشد ...

۶ فایده گواوا برای سلامتی که از نظر علمی ثابت شده است

گواوا یک میوه گرمسیری سرشار از مواد مغذی، به ویژه ویتامین C است. میزان ویتامین C موجود در گواوا فوق‌العاده زیاد است، حتی بسیار بیشتر از پرتقال.

یک گواوای متوسط ​​حدود ۱۰۰ گرم وزن دارد و حاوی بیش از ۲۲۰ میلی‌گرم ویتامین C است. این مقدار چهار برابر بیشتر از یک پرتقال و بیش از دو برابر نیاز روزانه یک بزرگسال است که معمولاً بین ۶۵ تا ۹۰ میلی‌گرم متغیر است.

گواوا حاوی مقادیر بسیار بالایی ویتامین C است.

عکس: هوش مصنوعی

فواید گواوا برای سلامتی که از نظر علمی ثابت شده‌اند عبارتند از:

کنترل قند خون. گواوا شاخص گلیسمی پایینی دارد و سرشار از فیبر است که به محدود کردن افزایش قند خون پس از خوردن غذا کمک می‌کند. برخی شواهد تحقیقات انسانی نشان می‌دهد که خوردن گواوا با پوست به طور قابل توجهی قند خون ناشتا، کلسترول، تری گلیسیرید و کلسترول بد LDL را کاهش می‌دهد.

این نشان می‌دهد که گواوا به تنظیم قند خون و چربی خون کمک می‌کند. علاوه بر این، عصاره برگ گواوا همچنین نشان داده است که کنترل قند خون و مقاومت به انسولین را بهبود می‌بخشد.

برای قلب مفید است. گواوا به دلیل پتاسیم، فیبر محلول و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن، برای قلب مفید است. پتاسیم، سدیم را در بدن متعادل می‌کند و به تنظیم فشار خون کمک می‌کند، در حالی که فیبر محلول می‌تواند کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد.

تقویت سیستم ایمنی. علاوه بر ویتامین C، گواوا حاوی آنتی‌اکسیدان‌های دیگری مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها نیز هست. همه این‌ها به تحریک سیستم ایمنی برای عملکرد مؤثرتر کمک می‌کنند. عصاره برگ گواوا همچنین دارای خواص ضد باکتری و ضد ویروسی است و به بدن در جلوگیری از عفونت‌های خاص کمک می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۷ سپتامبر منتشر خواهد شد .

علائم هشدار دهنده کمبود آهن

آهن یک ماده معدنی ضروری است که نقش حیاتی در سلامت گلبول‌های قرمز خون ایفا می‌کند. به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می‌کند، از بافت همبند پشتیبانی می‌کند و متابولیسم عضلات را حفظ می‌کند.

وقتی بدن آهن کافی نداشته باشد، افراد مشکلات سلامتی زیادی مانند خستگی، ضعف و کاهش توانایی تمرکز را تجربه می‌کنند.

کمبود آهن، اگر به موقع تشخیص داده نشود و درمان نگردد، می‌تواند منجر به عوارض جدی‌تری مانند بیماری‌های قلبی، اختلالات بارداری یا تأخیر در رشد در کودکان خردسال شود.

افرادی که کمبود آهن دارند، حتی پس از خواب کافی نیز احساس خستگی می‌کنند.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

خانم ایزابل واسکز، متخصص تغذیه ساکن آمریکا، گفت کمبود آهن اغلب زمانی رخ می‌دهد که بدن به دلیل بیماری‌هایی مانند سلیاک یا به دلیل اینکه رژیم غذایی به اندازه کافی غذاهای غنی از آهن را فراهم نمی‌کند، نمی‌تواند آهن جذب کند.

تشخیص زودهنگام علائم هشدار دهنده به جلوگیری از پیشرفت کمبود آهن کمک می‌کند و سلامت درازمدت را حفظ می‌کند.

خستگی. افراد مبتلا به کمبود آهن اغلب حتی پس از خواب کافی احساس خستگی می‌کنند. این به این دلیل است که بدن هموگلوبین کافی برای انتقال اکسیژن به بافت‌ها تولید نمی‌کند و منجر به ضعف می‌شود.

کمبود آهن همچنین می‌تواند باعث بی‌خوابی یا سندرم پای بی‌قرار شود که می‌تواند منجر به خواب ناقص و افزایش احساس خستگی شود.

سردی دست‌ها و پاها. وقتی هموگلوبین کافی در خون وجود نداشته باشد، گردش خون ضعیف، رسیدن اکسیژن به اندام‌ها را دشوار می‌کند و در نتیجه حتی در محیط‌های گرم، انگشتان دست و پا سرد می‌شوند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۷ سپتامبر منتشر خواهد شد.

یک لیوان آب هر روز صبح به محض بیدار شدن: چه اتفاقی برای کبد و کلیه‌ها می‌افتد؟

نوشیدن آب برای حفظ عملکردهای بدن، از تنظیم دما گرفته تا انتقال مواد مغذی و مواد زائد، مهم است.

آب به هضم غذا کمک می‌کند، مفاصل را روان می‌کند، از عملکرد مغز پشتیبانی می‌کند و بسیاری از فرآیندهای مهم دیگر را انجام می‌دهد. اما آیا می‌دانستید که زمان مصرف آب نیز به همان اندازه مهم است؟

اگرچه هیدراته ماندن در طول روز بسیار مهم است، اما مواقعی وجود دارد که ۱-۲ لیوان آب می‌تواند حداکثر فواید را برای کبد، کلیه‌ها و سلامت کلی شما فراهم کند.

۱ تا ۲ لیوان آب به محض بیدار شدن از خواب به فعال شدن متابولیسم، آبرسانی به اندام‌ها و دفع سموم در طول شب کمک می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

به محض بیدار شدن از خواب آب بنوشید. ۱ تا ۲ لیوان آب به محض بیدار شدن از خواب به فعال شدن متابولیسم، آبرسانی به اندام‌ها و دفع سموم در طول شب کمک می‌کند. پس از ۶ تا ۸ ساعت خواب بدون آب، بدن شما به طور طبیعی دچار کم‌آبی می‌شود. بنابراین، بدن شما باید به اندازه کافی هیدراته باشد.

کومود گاندی، متخصص تغذیه و دانشمند علوم غذایی در هند، توضیح می‌دهد که نوشیدن آب به محض بیدار شدن می‌تواند به سم‌زدایی کبد و کلیه‌ها کمک کند، ضمن اینکه هضم را تحریک کرده و کالری می‌سوزاند.

کبد از آب برای تولید صفرا استفاده می‌کند که به تجزیه چربی‌ها و دفع مواد زائد کمک می‌کند. نوشیدن آب کافی در صبح به بدن شما کمک می‌کند تا فرآیند پاکسازی روزانه خود را آغاز کند.

طبق مطالعه‌ای در Frontiers in Nutrition، نوشیدن آب به عنوان اولین چیز در صبح ممکن است به بهبود متابولیسم چربی نیز کمک کند.

اضافه کردن کمی آبلیمو می‌تواند ویتامین C اضافی را فراهم کند و به هضم غذا کمک کند.

۳۰ دقیقه قبل از غذا آب بنوشید. علم ثابت کرده است: نوشیدن یک لیوان آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا خوردن یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن و هضم غذا است.

نوشیدن آب قبل از غذا با ایجاد احساس سیری، آماده کردن پوشش معده برای دریافت غذا و کمک به ترشح آنزیم‌های گوارشی، به جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۰ در مجله چاقی منتشر شد، نشان داد که نوشیدن آب قبل از غذا به مدت ۱۲ هفته به طور موثری وزن را کاهش می‌دهد. با این حال، از نوشیدن آب زیاد درست قبل یا حین غذا خودداری کنید، زیرا می‌تواند شیره‌های گوارشی را رقیق کرده و جذب مواد مغذی را مختل کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm