فشار خون بالا باید آب نارگیل بنوشد؟

آب نارگیل پتاسیم نسبتاً بالایی دارد. یک لیوان ۸ اونسی آب نارگیل ۵۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. این یک الکترولیت مهم است که به تعادل سدیم کمک می‌کند و به گشاد شدن عروق کمک می‌کند که تأثیر مثبتی بر فشار خون دارد.

به طور خاص، آب نارگیل به بدن کمک می‌کند تا سدیم را از طریق ادرار دفع کند. وقتی سدیم دفع می‌شود، حجم خون کمی کاهش می‌یابد و فشار روی رگ‌های خونی نیز کم می‌شود. بنابراین، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، مقدار پتاسیم موجود در آب نارگیل می‌تواند اثرات افزایش فشار خون سدیم را خنثی کند.

آب نارگیل سرشار از پتاسیم است که اثر کاهش‌دهنده خفیف فشار خون دارد.

عکس: هوش مصنوعی

با این حال، نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که نباید به آب نارگیل نمک اضافه کنید. این به این دلیل است که نمک سرشار از سدیم است. بهتر است آب نارگیل تازه را انتخاب کنید.

آب نارگیل نه تنها پتاسیم را تأمین می‌کند، بلکه اثر ادرارآور ملایمی نیز دارد، به این معنی که دفع آب از طریق کلیه‌ها را افزایش می‌دهد. این اثر می‌تواند به کاهش حجم خون داخل رگ‌های خونی کمک کند و در نتیجه فشار در رگ‌ها را کاهش داده و به کاهش فشار خون کمک کند.

با این حال، اگر آب نارگیل را همراه با داروهای ادرارآور بنوشید، می‌تواند باعث کم‌آبی بدن، افت ناگهانی فشار خون و حتی اختلالات الکترولیتی شود. بنابراین، افراد مبتلا به فشار خون بالا که آب نارگیل می‌نوشند، باید میزان ادرار و علائم کم‌آبی بدن مانند خشکی دهان و سرگیجه را کنترل کنند تا از اثر ادرارآور آن اطمینان حاصل شود و اثرات منفی بر سلامتی نداشته باشد.

برخی مطالعات اثرات کاهش فشار خون آب نارگیل را نشان داده‌اند. به طور خاص، در مطالعه‌ای که در مجله بین‌المللی تحقیقات پزشکی و علوم بهداشتی منتشر شد، دانشمندان کشف کردند که نوشیدن ۳۰۰ میلی‌لیتر آب نارگیل روزانه به مدت ۶ هفته به طور منظم به بهبود فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند. به طور خاص، فشار خون سیستولیک به طور متوسط ​​۱۰.۵ میلی‌متر جیوه کاهش یافت، در حالی که فشار خون دیاستولیک ۶.۸ میلی‌متر جیوه کاهش یافت.

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن حدود ۳۰۰ میلی‌لیتر آب نارگیل در روز به مدت چند هفته، فشار خون را به طور مؤثر کاهش می‌دهد. با این حال، بیماران نباید در مصرف آب نارگیل زیاده‌روی کنند.

آب نارگیل جایگزین دارو یا آب نیست.

آب نارگیل فقط باید به عنوان مکمل استفاده شود و نه به عنوان جایگزین دارو یا آب. به طور خاص، آب نارگیل نباید به عنوان درمانی برای فشار خون بالا استفاده شود. نوشیدن بیش از حد آب نارگیل می تواند منجر به هیپرکالمی شود. علائم هیپرکالمی شامل ضعف عضلانی، بی حسی، سوزن سوزن شدن، ضربان قلب آهسته، اضطراب یا غش است.

برای بهره‌مندی از فواید آب نارگیل و جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته، افراد باید نوشیدن آب نارگیل را در مقادیر کم، مانند ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی‌لیتر در روز، شروع کنند. طبق گفته Healthline ، اگر احساس خوبی دارید، می‌توانید ۳۰۰ میلی‌لیتر در روز بنوشید.

منبع: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm