آیا افراد مبتلا به فشار خون بالا باید آب نارگیل بنوشند؟

آب نارگیل حاوی مقدار نسبتاً زیادی پتاسیم است. یک لیوان آب نارگیل (حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر) می‌تواند ۵۰۰ میلی‌گرم پتاسیم تأمین کند. این یک الکترولیت مهم است که به تعادل سدیم کمک می‌کند و به گشاد شدن عروق کمک می‌کند که تأثیر مثبتی بر فشار خون دارد.

به طور خاص، آب نارگیل به بدن کمک می‌کند تا سدیم را از طریق ادرار دفع کند. هنگامی که سدیم از بدن دفع می‌شود، حجم خون کمی کاهش می‌یابد و فشار روی رگ‌های خونی نیز کم می‌شود. بنابراین، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، پتاسیم موجود در آب نارگیل می‌تواند اثرات افزایش فشار خون سدیم را خنثی کند.

آب نارگیل سرشار از پتاسیم است که اثر کاهش‌دهنده خفیف فشار خون دارد.

عکس: هوش مصنوعی

با این حال، توجه به این نکته مهم است که نباید به آب نارگیل نمک اضافه کنید. این به این دلیل است که نمک سدیم بالایی دارد. بهترین گزینه انتخاب آب نارگیل تازه است.

آب نارگیل نه تنها پتاسیم را تأمین می‌کند، بلکه اثر ادرارآور ملایمی نیز دارد، به این معنی که دفع آب از طریق کلیه‌ها را افزایش می‌دهد. این اثر می‌تواند به کاهش حجم خون داخل رگ‌های خونی کمک کند و در نتیجه فشار در رگ‌ها را کمی کاهش داده و به کاهش فشار خون کمک کند.

با این حال، نوشیدن آب نارگیل همراه با داروهای ادرارآور می‌تواند باعث کم‌آبی بدن، افت ناگهانی فشار خون و حتی عدم تعادل الکترولیت شود. بنابراین، افرادی که فشار خون بالا دارند و آب نارگیل مصرف می‌کنند، باید میزان ادرار و علائم کم‌آبی بدن مانند خشکی دهان و سرگیجه را کنترل کنند تا از حفظ اثر ادرارآور بدون تأثیر منفی بر سلامت خود اطمینان حاصل کنند.

مطالعات متعددی اثرات کاهش فشار خون آب نارگیل را نشان داده‌اند. به طور خاص، در مطالعه‌ای که در مجله بین‌المللی تحقیقات پزشکی و علوم بهداشتی منتشر شده است، دانشمندان دریافتند که نوشیدن ۳۰۰ میلی‌لیتر آب نارگیل روزانه به مدت شش هفته، فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا بهبود می‌بخشد. به طور خاص، فشار خون سیستولیک به طور متوسط ​​۱۰.۵ میلی‌متر جیوه کاهش یافت، در حالی که فشار خون دیاستولیک ۶.۸ میلی‌متر جیوه کاهش یافت.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدن حدود ۳۰۰ میلی‌لیتر آب نارگیل در روز به مدت چند هفته در کاهش فشار خون مؤثر بوده است. با این حال، بیماران نباید در مصرف آب نارگیل زیاده‌روی کنند.

آب نارگیل جایگزین دارو یا آب معمولی نیست.

آب نارگیل فقط باید به عنوان یک نوشیدنی مکمل استفاده شود و نه به عنوان جایگزینی برای دارو یا آب. به طور خاص، آب نارگیل نباید برای درمان فشار خون بالا استفاده شود. نوشیدن بیش از حد آب نارگیل می‌تواند منجر به هیپرکالمی (سطح بالای پتاسیم در خون) شود. علائم هیپرکالمی شامل ضعف عضلانی، بی‌حسی، سوزن سوزن شدن، ضربان قلب آهسته، تپش قلب یا غش کردن است.

برای بهره‌مندی از فواید آب نارگیل و جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته، افراد باید نوشیدن آن را در مقادیر کم، مانند ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی‌لیتر در روز، شروع کنند. طبق گفته Healthline ، اگر احساس راحتی کردند، می‌توانند آن را به ۳۰۰ میلی‌لیتر در روز افزایش دهند.

منبع: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm