آیا دانه‌های چیا به درمان یبوست کمک می‌کنند؟

دانه‌های چیا به درمان یبوست کمک می‌کنند. منبع تصویر: Freepik

در اینجا دلایلی که دانه‌های چیا به درمان یبوست کمک می‌کنند، همانطور که توسط متخصص تغذیه کجال شاه (هند) به اشتراک گذاشته شده است، آورده شده است.

۱. فیبر بالا

طبق گزارش سازمان غذا و داروی ایالات متحده، ۱۰۰ گرم دانه چیا حاوی ۳۴.۴ گرم فیبر است. این به بهبود حرکات منظم روده کمک می‌کند و دانه‌های چیا را به یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای یبوست تبدیل می‌کند.

۲. جذب آب

دانه‌های چیا می‌توانند تا ۱۲ برابر وزن خود آب جذب کنند و بافتی ژل مانند ایجاد کنند که به نرم شدن و حرکت مدفوع در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

۳. خواص پری‌بیوتیک

دانه‌های چیا باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کنند، میکروبیوم سالم روده را تقویت می‌کنند، به هضم غذا کمک می‌کنند و حرکات منظم روده را تضمین می‌کنند.

۴. بافت ژلی

بافت ژل مانند دانه‌های چیا به دلیل جذب آب توسط دانه‌ها ایجاد می‌شود که به روان شدن دستگاه گوارش کمک می‌کند و عبور مدفوع را آسان‌تر می‌سازد.

۵. هضم آهسته

دانه‌های چیا به آرامی هضم می‌شوند و فیبر و مواد مغذی را که به تدریج آزاد می‌شوند، فراهم می‌کنند و به تنظیم حرکات روده کمک می‌کنند.

۶. تعداد دفعات اجابت مزاج را افزایش دهید.

طبق مجله Food Science & Nutrition، دانه‌های چیا به افزایش دفعات اجابت مزاج کمک می‌کنند که می‌تواند به درمان یبوست کمک کند.

۷. کاهش علائم

دانه‌های چیا می‌توانند علائمی مانند نفخ، ناراحتی و زور زدن را کاهش دهند. این امر حرکات روده را تسهیل می‌کند و در نتیجه یبوست را تسکین می‌دهد. به یاد داشته باشید که هنگام مصرف دانه‌های چیا، آب زیادی بنوشید تا از فواید آنها در رفع یبوست به حداکثر برسید.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo