وقتی دویدن بخشی از سبک زندگی می‌شود

آقای نگوین کوک وو در مسابقه‌ای که در استان کوانگ تری برگزار شد، مسافت ۲۱ کیلومتری را فتح کرد - عکس: NVCC

مسابقات دویدن در همه جا همیشه تعداد زیادی از جوانان را برای شرکت جذب می‌کند. بسیاری از افراد نسل Z می‌گویند که دویدن نه تنها یک فعالیت بدنی است، بلکه راهی برای لذت بردن از زندگی، ارتباط با جامعه و غلبه بر محدودیت‌های خود نیز هست.

دویدن همچنین به نظم و انضباط و پشتکار نیاز دارد. تغییر دادن خودتان فقط با یک یا دو روز تمرین امکان‌پذیر نیست، بلکه مستلزم آن است که بازیکن یک روند تمرینی مداوم داشته باشد و در نیمه راه تسلیم نشود.

خانم لین دان (۲۹ ساله، دا نانگ )

برای تغییر خودت تلاش کن

بیش از دو سال است که آقای نگوین کونگ مین (۲۷ ساله، ساکن کوانگ بین ) هر روز صبح حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کند. شغل او اغلب ایجاب می‌کند که در یک جای دفتر بنشیند، و در کنار آن مقدار زیادی الکل می‌نوشد. نتایج معاینات عمومی آقای مین نشان داد که سطح چربی خون او بسیار بالا است و این موضوع خطر انسداد شریانی و سکته مغزی را هشدار می‌دهد.

به جز روزهای بارانی یا مریضی، مین مجبور است چند دور بدود تا احساس راحتی و هوشیاری برای کار داشته باشد. پس از یک دوره دویدن مداوم همراه با رژیم غذایی مناسب، بی‌خوابی او اکنون به طور قابل توجهی بهبود یافته است.

نتایج آخرین بررسی سلامت نشان داد که سطح چربی خون نیز به سطح ایمن کاهش یافته و بدن لاغر و خوش‌فرم شده است.

در همین حال، خانم لینه دان (۲۹ ساله، در دا نانگ) گفت که به لطف دویدن، انرژی تازه‌ای پیدا کرده و در زندگی اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده است. او قبلاً به خاطر اندام تپلش احساس خجالت می‌کرد و دوستانش به او لقب دورائمون داده بودند.

اما پس از بیش از دو سال دویدن، اندام لینه دان به دلیل کاهش تقریباً ۱۰ کیلوگرم وزن، لاغرتر شده است. به لطف این، او همچنین احساس اعتماد به نفس بیشتری می‌کند و خودش را بیشتر دوست دارد.

خانم لینه دن به اشتراک گذاشت: «برای من، دویدن نه تنها یک ورزش، بلکه یک سبک زندگی است که به من کمک می‌کند سلامتم را بهبود بخشم و احساساتم را متعادل کنم. مهمتر از همه، به من کمک می‌کند تا در زندگی روزمره شادی پیدا کنم.»

در حال حرکت متصل شوید و کاوش کنید

آقای نگوین کوک وو (۲۸ ساله، ساکن دا نانگ) اعتراف کرد که به تدریج به این ورزش معتاد شده است، بنابراین هر زمان که از یک مسابقه دویدن می‌شنود، کارهایش را ترتیب می‌دهد و برای شرکت در آن ثبت نام می‌کند. از ابتدای سال، او در چهار مسابقه شرکت کرده است. جدیدترین مسابقه در اوایل ماه مه در هوی آن (کوانگ نام) برگزار شد.

آقای وو خندید: «وقتی در فضای پر جنب و جوش بین گروهی از ورزشکاران غرق شدم، واقعاً هیجان‌زده و مشتاق شدم و خیلی سخت دویدم. در آن لحظه، انگار تمام نگرانی‌ها و مشکلات زندگی را فراموش کردم.»

به گفته آقای وو، شرکت در مسابقات هم راهی برای غلبه بر محدودیت‌های خود و هم فرصتی برای تجربه زندگی، بازدید از سرزمین‌های جدید و تعامل با افرادی است که شور و اشتیاق مشابهی دارند.

در طول مسابقه در کوانگ تری، او از فرصت استفاده کرد و از برخی مکان‌های معروف مانند ارگ کوانگ تری و روستای باستانی بیچ لا بازدید کرد. به لطف دویدن، او درباره فرهنگ و تاریخ مکان‌هایی که بازدید کرده بود، اطلاعات بیشتری کسب کرد.

علاوه بر این، آقای وو در گروه‌های اجتماعی نیز شرکت می‌کند، در گروه آماتور ماراتن به تبادل و به اشتراک گذاشتن تجربیات می‌پردازد. هر هفته، او و بسیاری از اعضای گروه دویدن در دا نانگ، یکدیگر را برای تمرین به شبه جزیره سون ترا یا هوا باک دعوت می‌کنند.

آقای وو اعتراف می‌کند که در ابتدا بسیار خجالتی بوده و دوستان کمی داشته است، اما به لطف دویدن، به تدریج پذیراتر شده و روابط جدید زیادی برقرار کرده است. بهترین بخش این بود که از گروه دویدن، آقای وو دوست دختری پیدا کرد که اشتیاقش را با او به اشتراک گذاشت.

آیا دویدن پرهزینه است؟

این ورزشی محسوب می‌شود که به سرمایه‌گذاری زیادی نیاز ندارد، اما وقتی دویدن بخشی از زندگی در نظر گرفته می‌شود و می‌خواهید از مسابقات نتیجه بگیرید، سرمایه‌گذاری در این ورزش نیز به تدریج افزایش می‌یابد. آقای نگوین کونگ مین گفت که وقتی برای اولین بار دویدن را شروع کرد، فقط به یک جفت کفش ورزشی نیاز داشت و از تلفن خود برای اندازه‌گیری مسافت و زمان هنگام دویدن استفاده می‌کرد.

بعد، وقتی بیشتر دویدم، گوشی را کمی بزرگ و نامناسب یافتم و بارها حتی در حین تمرین آن را از دستم انداختم و شکست. ناگفته نماند، گوشی‌های هوشمند همچنین سایر الزامات حین تمرین مانند نظارت بر ضربان قلب، نظارت بر VO2 Max (حداکثر میزان مصرف اکسیژن)، شمارش قدم‌ها و... را برآورده نمی‌کنند.

بنابراین آقای مین تصمیم گرفت برای برآورده کردن الزامات فوق، روی یک ساعت هوشمند مخصوص دویدن به ارزش نزدیک به 10 میلیون دونگ ویتنامی سرمایه‌گذاری کند. سپس کفش‌های دویدن، دستکش‌های ضد آفتاب و لباس‌های ورزشی با دقت انتخاب شده را نیز اضافه کنید.

با محاسبه تقریبی کل "ضرر" آقای مین برای این اشتیاق، حدود ۱۵ میلیون دانگ ویتنامی می‌شود، با این توضیح که "سرمایه‌گذاری به این شکل مانند تأیید اشتیاق من و همچنین کمک به تمرین علمی‌تر و مؤثرتر است".

علاوه بر این، هزینه اقامت و رفت و آمد در هر بار شرکت در مسابقه نیز از جمله هزینه‌های اضافی است که شرکت‌کنندگان باید آن را محاسبه کنند. آقای نگوین کوک وو گفت که هر بار که در یک مسابقه شرکت می‌کند، هزینه را بر اساس عوامل زیادی مانند محل برگزاری و مدت اقامت محاسبه خواهد کرد.

مورد بعدی پول برای خرید غذاهای تقویتی مانند شکلات‌های انرژی‌زا، ژل‌های انرژی‌زا، نمک‌های معدنی... برای تمرین و مسابقه است که یک هزینه ضروری است.

آقای وو گفت: «علاوه بر سرمایه‌گذاری‌های فوق و هزینه‌های سفر، معمولاً هنگام شرکت در مسابقات استانی، بسته به شرایط مختلف، سعی می‌کنم تا حد امکان پس‌انداز کنم، بنابراین به طور متوسط ​​​​حدود ۱.۵ تا ۲ میلیون دونگ ویتنامی برای سه روز غذا و اقامت هزینه خواهد شد.»

فواید دویدن

طبق تحقیقات Nike + Running Global، دویدن می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز زانو را تا ۱۸٪ کاهش دهد زیرا به افزایش ضخامت غضروف زانو کمک می‌کند. زنانی که حداقل ۶ ساعت در هفته می‌دوند، در مقایسه با افرادی که خیلی فعال نیستند، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا ۲۵٪ کاهش می‌دهند.

به طور متوسط، افرادی که فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز می‌دوند، می‌توانند سه سال بیشتر از افرادی که نمی‌دوند، عمر کنند. علاوه بر این، دویدن به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و استرس نیز کمک می‌کند.

منبع: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm