"راهی برای رهایی" از استرس روانی.

استرس روانی، فشار و تنهایی در زندگی کاری همه، از جمله افراد در حرفه‌های خلاق و موفق، رخنه کرده است. بازگشت به هنرهای دستی مانند بافتنی، گلدوزی و پیاده‌روی راهی برای جوانان است تا روحیه خود را پرورش دهند.

آرامش از کار فیزیکی حاصل می‌شود.

خان لین (۲۶ ساله، کارمند ارتباطات در شهر هوشی مین) تعریف کرد: «اخیراً، اتفاقاً یک دکترای روانشناسی را دیدم که می‌گفت نسل قدیمی‌تر قطعاً از آسیب‌های روانی زیادی رنج می‌بردند زیرا جنگ و فقر را تجربه می‌کردند... اما این آسیب‌ها تا حدی تسکین می‌یافتند زیرا نیروی کار اصلی در آن زمان کار یدی بود و من فکر می‌کنم این کاملاً درست است.» سه سال پس از فارغ‌التحصیلی، لین شش بار شغل خود را تغییر داده است، اغلب فقط ۲ تا ۴ هفته در بسیاری از مکان‌ها کار کرده و سپس، با وجود فارغ‌التحصیلی با نمرات عالی، کار خود را رها کرده است.

یادگیری بافتنی یا قلاب‌بافی یک سرگرمی آرامش‌بخش است.

لینه که به دلیل فکر می‌کرد نمی‌تواند شغل رویایی‌اش را دنبال کند یا در بازار کار دوام بیاورد، دچار افسردگی شدید شد. خانواده‌اش لینه را نزد روانشناس بردند و اولین درمانی که دریافت کرد «دویدن» بود. لینه با هیجان گفت: «در ابتدا، فقط می‌توانستم یک دور، حدود ۷۰۰ متر، دور پارک بدوم، اما واقعاً احساس آرامش می‌کردم. بعد از آن، پزشک «حمام جنگل» را توصیه کرد که شامل دویدن در طبیعت و فضای سبز به مدت ۳۰ دقیقه در روز به مدت ۷ روز است. متوجه تغییر قابل توجهی شدم؛ خوش‌بین‌تر شدم و بدنم احساس سبکی کرد. سرعتم را کم کردم، برگ‌ها را بو کردم، به صدای باد گوش دادم و مردم را تماشا کردم: برخی روی صندلی چرخ‌دار، برخی با عصا، برخی در حال بهبودی از بیماری، اما همه فعال، خوش‌بین بودند، هنگام دویدن ملاقات می‌کردند و گپ می‌زدند...»

یک سال پیش، نگوین نگویت (۳۰ ساله، معلم) که احساس گمگشتگی و بی‌هدفی می‌کرد، توسط یکی از دوستانش با بافتنی و قلاب‌بافی آشنا شد. او اذعان می‌کند: «بافتنی و قلاب‌بافی به تثبیت وضعیت روانی من کمک کرد زیرا نیاز به تمرکز روی اعمال، شمارش کوک‌ها و تماشای دقیق ویدیوهای آموزشی داشت. سپس رنگ‌آمیزی را امتحان کردم و متوجه شدم که استرس بسیار کمتری دارد. بعداً، به تدریج فهمیدم که این فعالیت‌ها به حواس‌پرتی مغزم کمک می‌کنند و افکارم را از اضطراب‌های مربوط به کار به موضوع دیگری منتقل می‌کنند. وقتی افکارم پایدار شدند، با ذهنیتی آرام‌تر به نگرانی‌های قدیمی‌ام بازگشتم و حل آنها آسان‌تر شد.»

علم اثرات تنظیم عاطفی کاملاً مؤثر کار یدی، ورزش و غیره را ثابت کرده است. از طریق فعالیت بدنی، مغز اندورفین، دوپامین و سروتونین آزاد می‌کند که به کاهش درد، ایجاد آرامش و افزایش سرخوشی سالم کمک می‌کند. استرس و اضطراب می‌تواند باعث شود جوانان احساس کنند "در سرشان گیر کرده‌اند"، اما کار یدی به آنها کمک می‌کند تا دوباره با اندام‌ها، نفس خود ارتباط برقرار کنند و احساس کنند که زندگی خود را در کنترل دارند و این منجر به احساس راحتی بیشتری می‌شود.

خلاقیت از صبر سرچشمه می‌گیرد.

تان وو (۳۲ ساله، کارمند بخش تبلیغات یک شرکت مصالح ساختمانی) که زمانی در مورد اعتقادش به زندگی دچار بحران شده بود و حتی به فکر استفاده از محرک‌ها برای فرار از آن افتاده بود، موفق شد دست از این کار بردارد و رویکرد متفاوتی را انتخاب کند. وو گفت: «نقاشی و سفالگری دو موضوع دشوار هستند، اما دقیقاً به همین دلیل که دشوار هستند، برای یافتن راه‌حل به تلاش ذهنی شدید نیاز دارند. به تدریج، من یک محیط جدید برای خودم ساختم، جدا از فشار روزانه. ناگفته نماند که خلاق بودن در زمان‌های استراحت به ایجاد مطالب تبلیغاتی کمک زیادی کرده است - یک موقعیت برد-برد.» او همچنین افزود که مسئله انتخاب یک روش خاص نیست، بلکه دانستن زمان مراقبت از سلامت روان است: «وقتی فقط ۶۰٪ خسته هستید، استراحت و آرامش پیدا کنید، نه وقتی که کاملاً خسته هستید و مجبور به توسل به اقدامات شدید هستید.»

نگوین نگویت، از زمانی که بافتنی و قلاب‌بافی را یاد گرفته، موضوعات مثبت و سرگرم‌کننده زیادی برای صحبت با دوستانش داشته است، مانند به اشتراک گذاشتن تجربیاتش در انتخاب نخ، ترکیب رنگ‌ها و تکنیک‌های بافتنی و قلاب‌بافی. نگویت همچنین چند هدیه کوچک مانند کیف دستی با گل‌های وصله‌دار، مدل‌های توری و مدل‌های بافته شده درست کرده تا برای مادر و اقوامش در تولدهایشان در زادگاهش بفرستد، و انواع روسری و کلاه پشمی را برای اقوامی که در خارج از کشور زندگی می‌کنند در طول زمستان بفرستد. نگویت گفت: «در واقع، آنها به خصوص زیبا یا برجسته نیستند، اما نکته مهم این است که خودم آنها را درست کرده‌ام. بنابراین، وقتی دوستان و اقوام این هدایا را دریافت می‌کنند، همه بسیار خوشحال و سپاسگزار هستند.»

علاوه بر این، تمرین نقاشی به مدت بیش از یک سال به نگویت کمک کرده است تا حس زیبایی‌شناسی و توانایی خود را در هماهنگ کردن بهتر رنگ‌ها در لباس و مبلمان بهبود بخشد، زیرا چشمانش در معرض هنر قرار می‌گیرد و باید بیشتر در مورد رنگ‌ها فکر کند. او همچنین عادت گشت و گذار در رسانه‌های اجتماعی را کنار گذاشته و دیگر در مورد همه چیز منفی فکر نمی‌کند و این منجر به زندگی بهتری می‌شود. نگوین نگویت می‌گوید: «انتخاب‌های من برای بافتنی، قلاب‌بافی یا نقاشی برای تبدیل شدن به یک صنعتگر یا هنرمند نبود؛ نکته مهم این است که این فعالیت‌ها زندگی من را غنی‌تر کرده و البته من را شادتر ساخته است.»

قلب مهربان

منبع: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html