صلح از طریق کار فیزیکی
خان لین (۲۶ ساله، کارمند ارتباطات در شهر هوشی مین) گفت: «اخیراً، اتفاقاً یک پزشک روانشناسی را دیدم که می‌گفت نسل قبلی پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها و والدین قطعاً آسیب‌های روانی زیادی داشته‌اند، زیرا جنگ و فقر را تجربه کرده‌اند... اما این آسیب تا حدودی تسکین یافته است زیرا نیروی کار اصلی در آن زمان کار یدی بود، فکر می‌کنم کاملاً درست است.» لین پس از فارغ‌التحصیلی به مدت ۳ سال، ۶ شغل عوض کرده است که بسیاری از آنها فقط ۲ تا ۴ هفته دوام آورده و سپس شغل خود را رها کرده است، حتی با اینکه با مدرک خوبی فارغ‌التحصیل شده است.
لینه که به دلیل فکر می‌کرد نمی‌تواند شغل مورد علاقه‌اش را دنبال کند یا اینکه آیا می‌تواند در بازار کار دوام بیاورد، دچار افسردگی شدید شده بود، توسط خانواده‌اش نزد روانشناس برده شد و اولین درمان او «دویدن» بود. لینه با هیجان به اشتراک گذاشت: «چند روز اول، فقط می‌توانستم یک بار، حدود ۷۰۰ متر، در پارک قدم بزنم، اما واقعاً احساس آرامش می‌کردم. بعد از آن، پزشک به من دستور داد که درمان «حمام جنگل» را انجام دهم، که شامل دویدن در طبیعت سبز به مدت ۳۰ دقیقه در روز به مدت ۷ روز است. من به وضوح تغییر خودم را دیدم، خوش‌بین‌تر شدم، بدنم سبک‌تر شد. سرعتم را کم کردم، برگ‌ها را بو کردم، به باد گوش دادم و مردم را تماشا کردم: برخی روی صندلی چرخدار، برخی با عصا، برخی که تازه از بیماری بهبود یافته بودند، اما همه فعال، خوش‌بین، در حال دویدن و ملاقات، گپ زدن بودند...».
یک سال پیش، خانم نگوین نگویت (۳۰ ساله، معلم) وقتی گیج شده بود، قلاب‌بافی را از یکی از دوستانش یاد گرفت. او اعتراف کرد: «قلاب‌بافی به تثبیت ذهن کمک می‌کند زیرا نیاز به تمرکز روی عملیات، شمارش تعداد کوک‌ها، تماشای دقیق کلیپ‌های آموزشی و غیره دارد. سپس نقاشی را امتحان کردم و متوجه شدم که استرس بسیار کمتری دارد. بعداً، به تدریج فهمیدم که این موضوعات به من کمک می‌کنند تا ذهنم را منحرف کنم و افکارم را از مشکلات کاری به مشکل دیگری معطوف کنم. وقتی افکارم تثبیت شد، با ذهنیتی راحت‌تر به نگرانی‌های قدیمی‌ام برگشتم و آنها را راحت‌تر حل کردم.»
علم، اثر تنظیم عاطفی کاملاً مؤثر فعالیت‌های دستی، ورزش‌ها را ثابت کرده است... از طریق فعالیت‌های بدنی، مغز اندورفین، دوپامین و سروتونین ترشح می‌کند تا به کاهش درد، راحتی و افزایش هیجان سالم کمک کند. استرس و اضطراب باعث می‌شود جوانان "در سرشان گیر کنند"، کار دستی به آنها کمک می‌کند تا به حس دست‌ها، پاها، تنفس خود بازگردند... احساس کنترل بر زندگی خود، احساس سبکی.
خلاقیت از صبر و شکیبایی
تان وو (۳۲ ساله، کارمند تبلیغات یک شرکت مصالح ساختمانی) که در بحران ایمان به زندگی گرفتار شده بود، حتی گاهی اوقات به فکر استفاده از محرک‌ها برای تسکین بود، به موقع دست از کار کشید تا راه حل متفاوتی برای خودش انتخاب کند. «نقاشی و سفالگری دو موضوع دشوار هستند، اما چون دشوارند، مستلزم آنند که ذهنم برای یافتن راه حل سخت تلاش کند. وو به اشتراک گذاشت که به تدریج، محیطی جدید برای خودم ساختم، جدا از محیط استرس‌زای هر روز. ناگفته نماند که خلاق بودن در زمان استراحت برای کار خلق مدل‌های تبلیغاتی بسیار مفید است، این یک موقعیت برد-برد محسوب می‌شود.» او همچنین افزود که مشکل انتخاب نوع کار نیست، بلکه دانستن زمان مراقبت از سلامت روان خود است: «زمانی که فقط «۶۰٪» از انرژی‌تان تمام شده است، به دنبال استراحت و آرامش باشید، نه زمانی که کاملاً خسته شده‌اید و سپس مجبور به استفاده از راه‌حل‌های افراطی شده‌اید.»
نگوین نگویت، از زمانی که قلاب‌بافی را یاد گرفته، موضوعات مثبت‌تر و سرگرم‌کننده‌تری برای صحبت با دوستانش داشته است، مانند به اشتراک گذاشتن تجربیاتش در انتخاب نخ، ترکیب رنگ‌ها و تکنیک‌های قلاب‌بافی. نگویت همچنین چند هدیه کوچک مانند کیف‌های دستی طرح گل، مدل تور و مدل بافتنی درست کرده تا برای مادر و اقوامش در تولدهایشان در روستا بفرستد، و انواع روسری و کلاه پشمی برای اقوامی که در خارج از کشور زندگی می‌کنند در زمستان. نگویت گفت: «در واقع، زیبا یا برجسته نیست، اما نکته مهم این است که خودتان آن را درست کرده‌اید. بنابراین، وقتی دوستان و اقوام این هدایا را دریافت می‌کنند، همه بسیار خوشحال می‌شوند و از آن قدردانی می‌کنند.»
علاوه بر این، نقاشی کردن بیش از یک سال به نگویت کمک کرده است تا احساس کند حس زیبایی‌شناسی‌اش بهبود یافته است، می‌داند چگونه رنگ لباس‌ها و مبلمان را بهتر با هم هماهنگ کند، زیرا چشمانش در معرض هنرهای زیبا قرار دارد یا باید زیاد به رنگ‌ها فکر کند. او همچنین عادت گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی را کنار گذاشته است و همچنین برای داشتن زندگی بهتر، دیگر به همه چیز به شکل منفی فکر نمی‌کند. خانم نگوین نگویت می‌گوید: «انتخاب شغلی مانند بافتنی یا نقاشی به معنای تبدیل شدن به یک صنعتگر یا نقاش نیست، نکته مهم این است که این فعالیت‌ها به غنی‌تر شدن زندگی من کمک کرده‌اند و البته من هم احساس خوشبختی بیشتری می‌کنم.»
منبع: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html
نظر (0)