هنگام دویدن، صورتش سرخ و سفید شد.

سرخ شدن صورت هنگام دویدن یک مشکل رایج است، به خصوص برای خانم ها و کسانی که پوست روشنی دارند.

وقتی می‌دوید، بدن شما گرما تولید می‌کند. تعریق به خنک شدن شما کمک می‌کند و بدن شما همچنین جریان خون به پوست شما را افزایش می‌دهد تا به تنظیم دما کمک کند. مویرگ‌های شما گشاد می‌شوند تا خون بیشتری بتواند از طریق آنها جریان یابد و گرمای بیشتری را از طریق پوست دفع کند. مویرگ‌های گونه‌های شما پهن‌تر از جاهای دیگر و نزدیک‌تر به سطح پوست هستند. بنابراین، وقتی مویرگ‌های گونه‌های شما گشاد می‌شوند، خون بیشتری به سطح پوست نزدیک‌تر می‌شود و به صورت شما رنگ قرمز گلگون می‌دهد.

بسیاری از دوندگان، صرف نظر از اینکه تناسب اندامشان چقدر بهبود می‌یابد، هنوز هم سرخ می‌شوند. در واقع، برخی مطالعات نشان می‌دهند که ورزشکاران آماده‌تر در مقایسه با ورزشکاران کم‌تناسب‌تر، بیشتر و زودتر در تمرین سرخ می‌شوند.

بدن هر کسی گرما را به طور متفاوتی پردازش می‌کند، و همانطور که بعضی از دونده‌ها بیشتر از بقیه عرق می‌کنند، بعضی از افراد سرخ می‌شوند در حالی که بعضی دیگر نه. بعضی از افراد به طور طبیعی مویرگ‌های بیشتری دارند.

برخی دیگر ممکن است به طور طبیعی مویرگ‌هایی داشته باشند که در هنگام ورزش خون بیشتری به صورتشان می‌رساند. در هر صورت، آنها بیشتر مستعد سرخ شدن در هنگام ورزش هستند.

سرخ شدن صورت یک علامت رایج در بین بسیاری از دوندگان در حین و بعد از دویدن است. (تصویر: Popsugar)

هوای گرم

اگر شدید بدوید یا در هوای گرم و مرطوب بدوید، ممکن است متوجه شوید که پوستتان قرمزتر می‌شود. وقتی هوا گرم است، سعی کنید صبح زود یا اواخر عصر یا اگر دما خیلی بالا می‌رود، در فضای بسته بدوید.

مطمئن شوید که هنگام دویدن آب کافی می‌نوشید و وقتی تشنه هستید، آب بنوشید. همچنین می‌توانید برای خنک شدن، روی سر، گردن و زیر بغل خود آب بپاشید.

اگر علائمی غیر از برافروختگی صورت، مانند سرگیجه یا حالت تهوع، را تجربه کردید، ممکن است از یک بیماری مرتبط با گرما، مانند کم آبی بدن، گرمازدگی یا خستگی ناشی از گرما رنج می‌برید. فوراً دویدن را متوقف کنید، آب بنوشید و به سایه بروید.

تلاش و کوشش

بیشتر گرگرفتگی‌های ناشی از فعالیت بدنی بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول نمی‌کشند. در صورت بروز این حالت، می‌توانید آب سرد را روی صورت خود اسپری کنید یا با ضربات آرام، دمای بدن و ضربان قلب خود را کاهش دهید.

می‌توانید دوش آب سرد بگیرید، صورت خود را با آب سرد بشویید یا پس از استراحت بعد از تمرین، از یک حوله سرد برای پاک کردن صورت خود استفاده کنید. برخی از پاک‌کننده‌های صورت حاوی آلوئه ورا نیز می‌توانند مفید باشند، پوست را تسکین می‌دهند و کافئین رگ‌های خونی را منقبض می‌کند.

بعد از تمیز کردن، می‌توانید صورت خود را مرطوب کنید و از یک ضد قرمزی یا فرمول مخصوص پوست حساس استفاده کنید. یک پرایمر اصلاح کننده رنگ سبز بزنید و سپس از یک مرطوب کننده رنگی استفاده کنید.

با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید.

اگرچه سرخ شدن صورت هنگام دویدن معمولاً بی‌ضرر است، اما همچنان باید آن را به پزشک متخصص اطلاع دهید، به خصوص اگر مبتدی هستید. اگر علائم دیگری مانند اسهال، خس خس سینه، کهیر یا مشکل در تنفس دارید، می‌تواند نشانه یک بیماری جدی‌تر باشد.

دوندگان همچنین باید توجه داشته باشند که آیا در موقعیت‌های دیگر نیز دچار گرگرفتگی صورت می‌شوند یا خیر. آیا این وضعیت با خوردن غذاهای خاص یا نوشیدن الکل بدتر می‌شود؟ همه این موارد را در نظر بگیرید و با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

اگر گرگرفتگی صورت بیش از نیم ساعت پس از ورزش ادامه یابد، یا ناپدید شود و بعداً در روز دوباره عود کند، می‌تواند نشانه‌ی روزاسه باشد. در این صورت، این علامت قابل درمان است.

هونگ دوی (طبق گفته Very Well Fit )

لینک منبع: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html