قرمزی صورت هنگام دویدن

قرمزی صورت هنگام دویدن یک مشکل رایج است، به خصوص برای خانم‌ها و افرادی که پوست روشنی دارند.

وقتی می‌دوید، بدن شما گرما تولید می‌کند. تعریق به خنک شدن شما کمک می‌کند و بدن شما همچنین جریان خون به پوست شما را افزایش می‌دهد تا به تنظیم دمای شما کمک کند. مویرگ‌های شما گشاد می‌شوند تا خون بیشتری بتواند از طریق آنها جریان یابد و گرمای بیشتری را از طریق پوست شما آزاد کند. مویرگ‌های گونه‌های شما قطر بیشتری نسبت به جاهای دیگر دارند و به سطح پوست نزدیک‌تر هستند. بنابراین وقتی مویرگ‌های گونه‌های شما گشاد می‌شوند، خون بیشتری به سطح پوست نزدیک‌تر می‌شود و به صورت شما رنگی گلگون می‌دهد.

بسیاری از دوندگان، صرف نظر از اینکه چقدر تناسب اندام خود را بهبود می‌بخشند، هنوز هم سرخ می‌شوند. در واقع، برخی مطالعات نشان می‌دهند که ورزشکارانی که از نظر بدنی در وضعیت خوبی هستند، بیشتر و زودتر از ورزشکاران کم‌تناسب‌تر، سرخ می‌شوند.

بدن هر کسی گرما را به طور متفاوتی پردازش می‌کند، و همانطور که بعضی از دونده‌ها بیشتر از بقیه عرق می‌کنند، بعضی‌ها سرخ می‌شوند و بعضی دیگر نه. بعضی‌ها به طور طبیعی مویرگ‌های بیشتری دارند.

افراد دیگر ممکن است مویرگ‌هایی داشته باشند که به طور طبیعی در هنگام ورزش خون بیشتری به صورتشان می‌رسانند. در هر صورت، این افراد ممکن است بیشتر در معرض سرخ شدن صورت در هنگام ورزش باشند.

گرگرفتگی صورت یک علامت رایج است که بسیاری از دوندگان در حین و بعد از دویدن تجربه می‌کنند. عکس: Popsugar

هوای گرم

اگر با شدت زیاد یا در هوای گرم و مرطوب بدوید، ممکن است متوجه شوید که پوستتان قرمزتر می‌شود. در هوای گرم، سعی کنید صبح زود یا اواخر عصر یا اگر دما خیلی بالاست، در فضای بسته بدوید.

مطمئن شوید که در طول دویدن آب کافی می‌نوشید و وقتی تشنه هستید آب بنوشید. همچنین می‌توانید برای خنک شدن، روی سر، گردن و زیر بغل خود آب بپاشید.

اگر علائمی غیر از برافروختگی صورت، مانند سرگیجه یا حالت تهوع، را تجربه کردید، ممکن است دچار یک بیماری مرتبط با گرما، مانند کم آبی بدن، گرمازدگی یا خستگی ناشی از گرما شده باشید. فوراً دویدن را متوقف کنید، آب بنوشید و به سایه بروید.

تلاش و کوشش

بیشتر گرگرفتگی‌های ناشی از فعالیت بدنی بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول نمی‌کشند. اگر این اتفاق افتاد، می‌توانید آب سرد را روی صورت خود اسپری کنید یا با ضربات آرام، بدن خود را خنک کنید تا ضربان قلبتان کاهش یابد.

می‌توانید دوش آب سرد بگیرید، صورت خود را با آب سرد بشویید یا بعد از استراحت کوتاهی از ورزش، از یک لیف حمام سرد استفاده کنید. برخی از پاک‌کننده‌های حاوی آلوئه ورا نیز می‌توانند برای تسکین پوست و کافئین برای انقباض رگ‌های خونی مفید باشند.

سپس می‌توانید بعد از تمیز کردن، صورت خود را مرطوب کنید و از یک فرمول ضد قرمزی یا مخصوص پوست‌های حساس استفاده کنید. یک پرایمر اصلاح‌کننده با رنگ سبز و سپس یک مرطوب‌کننده رنگی بزنید.

با یک متخصص سلامت صحبت کنید

اگرچه گرگرفتگی هنگام دویدن معمولاً بی‌ضرر است، اما همچنان باید آن را با یک متخصص پزشکی در میان بگذارید، به خصوص اگر در دویدن تازه‌کار هستید. اگر علائم دیگری مانند اسهال، خس خس سینه، کهیر یا مشکل در تنفس دارید، می‌تواند نشانه یک بیماری جدی‌تر باشد.

دوندگان همچنین باید در نظر بگیرند که آیا در موقعیت‌های دیگر نیز دچار گرگرفتگی می‌شوند یا خیر. آیا این حالت با خوردن غذاهای خاص یا نوشیدن الکل بدتر می‌شود؟ همه این موارد را در نظر بگیرید و با یک متخصص سلامت مشورت کنید.

اگر گرگرفتگی صورت بیش از نیم ساعت پس از ورزش ادامه یابد، یا از بین برود و بعداً در طول روز برگردد، می‌تواند نشانه‌ی روزاسه باشد. در این صورت، این بیماری قابل درمان است.

هونگ دوی (طبق گفته Very Well Fit )

لینک منبع: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html